Дієта гарного настрою - зниження ваги та стабілізація ваги при збалансованому харчуванні та
Дієта від А до Я:
Центр харчових фізіологічних досліджень Геттінгенського університету розробив дієту гарного настрою, яка розділена на дві фази зниження ваги та стабілізації ваги.
На першому етапі дієти, втраті ваги, щодня споживається 1300 ккал протягом принаймні 28 днів, розділених на три-п’ять прийомів їжі. Основою є змішана дієта з низьким вмістом жиру з високою часткою овочів, фруктів та зернових продуктів. Меню також включає принаймні одну порцію риби та трохи м’яса та ковбаси через день. Допускається невелика харчова закуска як закуска у вигляді солодкої. Дані схеми харчування можна змінювати в послідовності, а обмін їжею міняти. Таким чином, дієта може бути гнучко адаптована до особистого розпорядку дня, і її легше виконувати.
Друга фаза дієти, стабілізація ваги, є найскладнішою частиною. Тут важливо не повертатися до старих харчових звичок. Протягом наступних чотирьох тижнів дієта Gute Laune дає поради та допомогу щодо того, як можна довго зберігати вагу, поєднуючи збалансовану дієту та фізичні вправи.
Який ефект обіцяє дієта гарного настрою?
Оскільки повна відмова від солодощів може швидко призвести до посилення тяги та тяги, заборона на цей рахунок не існує. Оскільки цукор підвищує рівень серотоніну в крові і, отже, покращує настрій, термін «дієта гарного настрою» є правильним вибором. Ще однією причиною не забороняти споживання солодких речей взагалі є той факт, що повне зречення часто призводить до збільшення споживання жиру. Це в кінцевому підсумку призведе до більш високого споживання калорій, ніж дозволене щоденне солодкість.
Висновок цієї дієти
Перевагою цієї форми дієти є те, що вона відповідає діючим дієтичним рекомендаціям і сприяє довгостроковій зміні раціону. Це призводить до відповідно високого рівня успіху, навіть після закінчення фази дієти вага зазвичай зберігається протягом більш тривалого періоду часу.
Рекомендації щодо спортивних занять також підтримують стабілізацію ваги, особливо на другій фазі дієти, та сприяють добробуту, працездатності та, звичайно, здоров’ю.
Дієта гарного настрою - одна з небагатьох дієт, яка не має недоліків.