Дієта Гіршхаузена допомагає схуднути без заборон!
Схуднути, не здаючись? Це працює з дієтою Гіршхаузена, яка базується на періодичному голодуванні та особливо корисна для вашого здоров’я
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
В останні роки періодичне голодування стало дуже популярним та ефективним методом схуднення - і воно мало численні варіації. Тож ви можете не тільки підібрати дієту, яка відповідає вашій вазі, але і вибрати модель, яка найбільше відповідає вашим повсякденному життю та тілу. Однією з форм періодичного голодування є дієта Гіршхаузена, яку розробив доктор Еккарт фон Гіршхаузен був винайдений. Він заснований на методі 16: 8 і спрямований на коригування здорового способу життя, який також може допомогти вам схуднути.
Ідея: Відповідно до цього принципу, вам слід дозволяти їсти що завгодно і лише регулювати часовий інтервал, протягом якого ви їсте їжу. Звучить здійсненно? Це - і на підсвідомому рівні, це допомагає вам побудувати більш свідомі стосунки зі своїм харчуванням і схуднути.
У чому полягає ідея дієти Гіршхаузена?
Лікар. Еккарт фон Гіршхаузен посилається на спосіб життя кам'яного віку і використовує його, щоб сформувати модель, яка відповідає дієті з періодичним голодуванням 16: 8. Раніше люди повинні були керуватися тим, наскільки вдалим було полювання і що відповідно їсти - час посту був порядком дня і, безумовно, тим, з чим людський організм може впоратися. У наш час їжа є легкодоступною, і ви постійно відчуваєте, що їсте з нудьги, рутини чи стресу. Для того, щоб кинути виклик природному почуттю голоду і свідомо зосередитися на харчуванні, існують такі дієти, як періодичне голодування.
Отже, ви даєте тілу лише певний часовий проміжок, щоб заповнити свої запаси, управляти даною енергією і перетравлювати в спокої протягом решти годин - це може не тільки сприяти втраті ваги, але і підвищенню самопочуття. Тому що: як тільки організм перестає постійно займатися повним шлунком, багато людей почуваються свіжішими та енергійнішими.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Як проводити дієту Гіршхаузена для схуднення?
Дієта Гіршхаузена дуже схожа на класичний метод 16: 8 - це означає, що ви можете їсти вісім годин на день і обійтися без решти 16 - але лише п’ять днів на тиждень. Тому найкращий час - між 10:00 та 12:00 та 18:00 та 20:00. За допомогою цього типу дієти вам не потрібно вилучати будь-яку їжу з меню, і ви можете їсти все, що завгодно - однак, дієта Гіршхаузена має додаток, що ви повинні уникати перекусів і краще їсти великі, ситні страви. Рівень цукру в крові підвищується рідше, і ви менше впливаєте на спалювання жиру.
Також бажано поєднувати цю дієту із регулярними тренуваннями. Це не тільки приносить користь вашому здоров’ю, але й допомагає схуднути і посилює ефект дієти.
На що слід стежити за дієтою Гіршхаузена?
Як і будь-яка дієта, здорове та збалансоване харчування має бути пріоритетом, оскільки тільки так організм може засвоювати важливі для своїх процесів поживні речовини. Тож за вісім годин слід приймати якомога більше вітамінів із фруктів та овочів, корисних жирів та білків. Важливо також регулярно займатися спортом та інтегрувати спортивні одиниці у повсякденне життя - адже це також стимулює обмін речовин та збільшує спалювання жиру.
Щоб не ризикувати дефіцитом або не загрожувати вашому здоров’ю, корисно також попередньо обговорити заплановану дієту з лікарем або тренером з питань харчування - адже кожен організм працює по-різному і може мати свої потреби. Тож ви можете адаптувати зміну дієти точно до себе і зробити її особливо здоровою.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
До речі: Dr. Гіршхаузен пропонує супровідну програму для своєї дієти у вигляді додатка - так ви також отримаєте попередні знання, ідеї щодо рецептів та посібник із зміни способу життя.