Дієта GLYX Ellviva
Дієта за принципом GLYX
Для того, щоб мати можливість добре працювати в довгостроковій перспективі та відчувати себе повноцінним, важливо підтримувати рівень цукру в крові на відносно постійному рівні. І саме це забезпечує дієта за принципом GLYX. Такі страви різноманітні і наповнюють вас. Вони пропонують багато місця для індивідуальних уподобань та звичок. Заборонених продуктів не існує. Ви також можете вільно вибирати кількість прийомів їжі.
ГЛІКС і вуглеводи
Вуглеводи, які ми вживаємо з їжею, є найкращими джерелами енергії для організму. Вони відповідають за підвищення рівня цукру в крові.
Якщо ви їсте продукти, що складаються з вуглеводів, які організм може швидко засвоїти, наприклад білий хліб, рівень цукру в крові дуже швидко зросте. Говорять про високий рівень гліксу цієї їжі. Потім рівень цукру в крові знову дуже швидко падає, і ми зголодніли. Тому ці продукти не дають вам насититися.
Якщо замість вуглеводів ви їсте їжу, яка містить інші компоненти, такі як клітковина, білки або жири, рівень цукру в крові зростатиме значно повільніше і ніколи не досягне такого ж високого рівня. У цих продуктах низький вміст ГЛІКСУ. Вони довше тримають вас ситими і роблять вас продуктивними.
Фактор удачі - низький рівень GLYX
В основному бажано якомога частіше їсти продукти з низьким вмістом ГЛІКСУ. Але ви можете вільно вибирати з них на свій смак. Отже, дієта GLYX - це не дієта у суворому розумінні. Не потрібно рахувати калорії.
Прості натуральні продукти, такі як сирі фрукти та овочі, бобові або цільнозернові продукти, мають низький вміст глюкози. Їм надають перевагу в меню з дієтою GLYX.
Обережно - високий рівень GLYX
Продукти харчування, які були сильно оброблені, відварені, запечені або рафіновані або містять високу частку цукру, мають високий вміст GLYX. Сюди входять вироби з білого борошна, смажена картопля та картопля фрі, морозиво, шоколад, варення або безалкогольні напої. Вам слід вилучити ці продукти зі свого раціону або споживати їх дуже свідомо і рідко.
Якщо ви тепер думаєте, що лише продукти, які зазвичай вважаються шкідливими для здоров’я та жирними, мають високий вміст GLYX, ви будете вражені. Тому що, наприклад, "здорова" варена морква також має високий рівень GLYX. Сир з високим вмістом жиру, навпаки, напрочуд має низький рівень GLYX.
Якщо ви хочете харчуватися за принципом GLYX, вам слід роздрукувати обширний список продуктів, який ідентифікує GLYX, щоб допомогти вам розпочати.
Середній GLYX завжди працює
Але є також продукти з середнім вмістом GLYX. Вони десь перебувають між продуктами з високим і низьким вмістом ГЛІКСУ за своїм впливом на рівень цукру в крові: Ви можете спокійно їсти їх час від часу, якщо в іншому випадку в основному їсте продукти з низьким ГЛІКСОМ.
Наприклад, банани, дині, цільнозерновий рис, картопля куртки або хліб для піци мають середній вміст GLYX. Тут також доцільно використовувати цей перелік продуктів для інформації.
Ви можете знайти більше інформації про дієту Glyx у нашому докладному спеціальному "Тонкому та підтягнутому з GLYX".