Отримайте 3000 калорій (спорт, спорт та фітнес, фітнес)
Привіт, хлопці, я, чесно кажучи, не знаю, як отримувати 3000 калорій щодня. Чи знаєте ви якісь хороші поради, калорійні коктейлі чи щось інше?
10 відповідей
У той час мій калорійний коктейль складався з літра молока, 150 г арахісу та вівсяних пластівців, ви також можете додати олію, якщо хочете.
Помістіть його в міксер, а потім кролик біжить.
Сьогодні я б порадив вам зменшити калорії за допомогою різних продуктів, таких як Б. отримати мигдаль, волоські горіхи, арахіс, фундук, різні фрукти, рис або локшину і скрізь залити олію.
Я також пив оливкову олію разом зі своїм вечірнім коктейлем. Таким чином ви можете наситити свої калорії, якщо це необхідно.
Mhh так, я можу перерахувати їжу та коктейлі ... чи знаєте ви якісь калорійні коктейлі?
Якщо ви не можете зробити це природним способом, доповніть засіб для збільшення ваги. Вони не такі дорогі. У мене також завжди були проблеми, щоб потрапити в такий спосіб. Вранці у мене немає апетиту і немає часу вкладати в нього багато енергії. На роботі я не повертаюся до обіду до обіду. А потім ввечері знову зупинись. І я теж не хочу нав'язувати це собі.
Тому замінюйте їжу калоріями?
Це просто простий спосіб отримати трохи зайвих калорій. Він повинен доповнювати, а не замінювати. Багатьом людям занадто нудно і трудомістко шукати достатню кількість калорій природним шляхом. І ці товари саме для таких людей.
Привіт! Я не рахую - але я впевнений, що це 4000 калорій. Зверніть увагу на часті і багаті страви в майбутньому, можливо, ви тримаєте приблизну книгу.
Я багато займаюся макаронними виробами та іншими вуглеводами з довгими ланцюгами. І це також може бути 4 або більше прийомів їжі, якщо це необхідно.
Зокрема, додаткові страви можуть творити чудеса - якщо ви автоматизуєте їх.
Якось ти під кожним моїм запитанням.
Лосось, авокадо, камамбер, макарони, горіхи, цільнозерновий хліб, банани,
Одного разу на стенді каррівурста і в ньому 1000 калорій.
Ковбаса каррі абсолютно не має нічого спільного зі здоровою їжею. Багато нездорового жиру і нескінченний цукор. Ви їсте щось подібне раз у раз.
Зрештою, жодного питання про здорове не задавали!
Здоров’я і, отже, тип вуглеводів відіграє певну роль для більшості спортсменів, чи не так? Який сенс пропозиції висунути калорії, якщо я не можу регулярно вживати їх, не руйнуючи здоров’я.
подібні запитання
У вас є ідеї для 3000-тисячного калорійного коктейлю без сироваткового протеїну, а не зі 100-ти інгредієнтами?
На даний момент я п'ю домашній коктейль приблизно з 3000 калоріями та гейнер, який додає 500 калорій. Для цього я роблю 100 віджимань і 50 присідань з гантелями по 10 кг на день, тобто по 10 кг з обох боків.
Зараз я хочу зупинитися на 85-90 кіло. У літні канікули я набрав 6 кг завдяки невеликому тренуванню, я також отримав кілька добавок, але все робив вдома, тому я тренувався і щось таке.
Причина, я роблю все це, полягає в тому, що я не дуже добре себе почуваю, що я така худа, що з мене сміються. Оскільки зараз у мене навряд чи є сила, я хочу нарощувати силу.
Були б у вас якісь поради і чи спрацювало б те, що я планую зробити?
В середньому людина споживає близько 2000 кілокалорій на день. Біг підтюпцем протягом 30 хвилин спалює близько 300 калорій.
Але кілограм означає коефіцієнт 1000, а це означає, що щоденне споживання 2000 ккал становило б 2 000 000 калорій, перетворених у калорії. Але тоді ви б спалили лише 5000 частину своєї щоденної потреби, бігаючи бігом (400 кал), тобто вам потрібно було б бігати 150 000 хвилин на день, щоб досягти добової потреби? Чи може це бути правдою?
Це занадто багато, я маю на увазі, що я 16 чоловіків 175 см 55,7 кг
Я важу майже 90 кіло, мені 16 років. Я точно не знаю, скільки калорій з’їдати на день, але, скажімо, 3000. Чи потрібно робити 3000 калорій, щоб схуднути? Або це означає, що я втрачаю вагу на 2000 калорій в кінці дня?
Мій тренер з фітнесу сказав мені, що при моїй вазі 150 кілограмів і зрості 1,80 я легко маю загальний оборот 3000-4000 калорій. Чи справді це може бути правдою?
Він розрахував мій базальний рівень метаболізму за цією формулою Харріса і дійшов до 2700 калорій, які я спожив би спокійно.
То чи справді це може бути правдою з цим загальним товарообігом, що ви думаєте?
Хей, хлопці, я хотів запитати, скільки 3000 калорій на день. Це 2 гамбургери чи 2 повні тарілки м’яса? Я справді не знайомий з темою, заздалегідь дякую
Як би виглядав ідеальний 3000 калорійний день, що охоплює всі мікро- та макроелементи (багато білка)?
А які вітаміни тощо є найважливішими і ніколи не повинні бракувати?
Я десь читав, що чоловікам-підліткам потрібно від 2500 до 3000 калорій на день. Це правильно?: 0
Нещодавно я почав займатися спортом і щодня пити шейк з калоріями 3000 калорій, тому що хочу набрати вагу.
800 мл молока, 250 г кварку, 5 чайних ложок арахісового масла, 100 мл оливкової олії, 100 г ягід, 1 столова ложка меду, 3 банани
Чи здорово щодня пити щось подібне? В основному через кількість олії?
Найкращі рецепти та інгредієнти мають високу калорійність.
Привіт, я читав, що для набору ваги потрібно перевищити потребу в калоріях. Отже, якщо нормальна потреба становить близько 2000 калорій і ви хочете набрати вагу, вам доведеться з’їдати близько 3000 калорій на день (якщо ви не хочете місяцями чекати першого кілограма жиру). Проблема в тому, що навіть 2000 рік здається мені дуже багато (наприклад, якщо я їжу макарони з соусом, я не можу отримати більше 500 або 600 калорій). Що б ви могли з’їсти, щоб отримати 3000 калорій, але не живучи на фаст-фуді, шоколаді та колі?
Нещодавно я знову почав займатися спортом. Я читав, що мені слід їсти достатньо і добре харчуватися, щоб ви могли бачити результати. Тільки я помічаю, що замість 1500 калорій я іноді з’їдаю лише 1000 або 900 калорій на день. Не знаю чому, але якось мені важко споживати більше калорій. Моє питання полягає в тому, як мені вдається споживати більше калорій і які продукти найкращі.
Я жінка 16 і 1,53 зросту, я треную все тіло. Не знаю, чи ця інформація допомагає ха-ха.
Я отримав такий додаток для підрахунку калорій, і там написано, що мені потрібно 3000 калорій на день, щоб набрати 20 кілограмів протягом 20 тижнів.
Але сьогодні я з’їв загалом 8000 калорій, і мені теж погано. Питання: якщо зараз я з'їдаю 8000 замість 3000 на день, я наберу 20 кілограм швидше, ніж через 20 тижнів, або щось зміниться на гірше?