Дієта Glyx
Дієта Glyx розрізняє хороші та погані вуглеводи. Якщо ви їсте лише правильні вуглеводи, ви можете навіть пити вино - і схуднути.
Їжа для схуднення: звучить заманливо, але це не так просто! У дієті Glyx продукти поділяються на погані та корисні вуглеводи. Щоб застосувати ці рекомендації на практиці, спочатку потрібно вивчити глікемічний індекс вуглеводних продуктів.
Погані та хороші вуглеводи
Вся справа в хороших і поганих вуглеводах. Погані вуглеводи оцінюються на основі глікемічного індексу (ГІ), терміну, що використовується в дослідженнях діабету. Глікемічний індекс показує, як швидко підвищується рівень цукру в крові після споживання вуглеводів. Отже, погані вуглеводи спричиняють швидке підвищення рівня цукру в крові та пов'язану з цим високу продукцію інсуліну, завдяки чому вуглеводи переробляються.
У свою чергу, інсулін сприяє накопиченню жиру в організмі. Ось чому погані вуглеводи - це абсолютно табу на дієті Glyx. Щоб у власних жирових відкладеннях організму не зберігалося зайвого жиру, дозволено лише кілька хороших вуглеводів з відповідно низьким глікемічним індексом. Сюди входять всі продукти, які містять дуже багато клітковини, такі як цільні зерна, цільні зерна та свіжі овочі. Незважаючи на це, їжа може бути з високим вмістом жиру та білка. Тут важливий правильний вибір хороших вуглеводів. Щоб на виробництво інсуліну вплинув позитивно, ви навіть можете пригостити себе келихом вина разом з основним прийомом їжі на цій дієті.
Висновок: плюси і мінуси дієти Glyx
Дієта Glyx, безумовно, не відноситься до категорії непридатних для використання. Але не всі продукти, які оцінюються як погані вуглеводи, насправді шкідливі. Картопля, макарони, рис або змішаний хліб - це нежирна і ситна їжа, яка не повинна бракувати в будь-якій дієті. Ви не несете відповідальності за непотрібне накопичення жиру в жирових відкладеннях. Страви, що складаються з декількох компонентів, мають нижчий глікемічний індекс і не враховуються при класифікації хороших і поганих.
Позитивним аспектом дієти Glyx є регулярне вживання продуктів, багатих клітковиною, а також фруктів та овочів. Таким чином ви довше залишаєтеся ситими і щодня їсте необхідну кількість важливих вітамінів та мінералів. Він абсолютно не підходить для вагітних і жінок, які годують груддю. Щоденне вживання алкоголю не рекомендується з огляду на дитину!
Також важко буде брати активну та ясну голову участь у повсякденному житті з до півлітра вина у крові. Не кажучи вже про кількість калорій у вині. Крім того, алкоголь ускладнює утримання апетиту під контролем. Ця дієта не дозволяє помітно змінити свої харчові звички. Сумнівно, чи рекомендується дієта Glyx довгостроково, і не виникає страшний ефект йо-йо.