Дієта Голо ›Дієта з низьким вмістом вуглеводів
Інформація про дієти з низьким вмістом вуглеводів та вуглеводів
Дієта Голо
Сьогодні ми хочемо познайомити вас з дієтою, яка, як кажуть, потрапила на перше місце в результатах пошуку Google USA у 2016 році: Дієта GOLO®.
Ви зможете скинути вагу до 10 кг за допомогою дієти GOLO® всього за 2 тижні. Це звучить майже занадто добре, щоб бути правдою, і викликає скептицизм.
Назва походить від перших букв девізу дієти: «Схуднути», «Іди чудово» та «Полюби життя» - принаймні, так сказано на офіційному веб-сайті дієти GOLO® за адресою → www.golo.com
Важлива примітка заздалегідь: цей веб-сайт провайдера наразі недоступний, так що ми не можемо зробити тут заяви про те, чи пропонуються платні програми (30 - 60 - 90 днів) і як вони оцінюються. Більш точні подробиці або навіть плани харчування навряд чи можна знайти в Інтернеті, що дуже дивно з огляду на великий ажіотаж, пов’язаний з цією дієтою. Тим не менше, ми хотіли познайомити вас хоча б з основами.
Що таке дієта GOLO®?
Основними особливостями дієти GOLO® є дієти з низьким вмістом вуглеводів у поєднанні з фізичними вправами високої інтенсивності.
Як і майже у всіх дієтах з низьким вмістом вуглеводів, мова йде не про дурний підрахунок калорій, а швидше метаболічний контроль на першому плані.
Тому дієта GOLO® спочатку читається як відгалуження від метаболічного лікування/метаболічної дієти/ХГЧ дієти, про що ми вже детально розповіли в окремій серії.
У плані харчування дієти GOLO® велика увага приділяється великому споживанню білка і невеликому, але "хорошому", тобто складним вуглеводам з низьким глікемічним індексом. На додаток до риби, м'яса, яєць та молочних продуктів дозволяються цільнозернові продукти, такі як хліб та цільнозерновий рис, а також бобові, овочі та фрукти. У зв'язку з цим існують чіткі відмінності до жорсткого плану харчування метаболічного лікування, який, залежно від версії, забороняє навіть молочні продукти та бобові.
Як дієта GOLO® діє?
Надмірне споживання вуглеводів у повсякденному раціоні, особливо у формі цукру, може призвести до розвитку у організму стійкості до інсуліну. Це може призвести до того, що гормон інсулін перестане працювати належним чином, а перетворення цукру в енергію перестане працювати належним чином. Це може призвести до збільшення нездорових жирів, особливо на шлунку.
Дієта GOLO® має на меті повернути метаболізм в рівновагу, що може і повинно також призвести до втрати ваги. Зменшуючи споживання вуглеводів, організм змушений отримувати енергію, необхідну йому в повсякденному житті, не комфортно з вуглеводів, а шляхом обходу з жирових запасів. Зниженню сприяє низький рівень цукру в крові та низькі реакції інсуліну в організмі, завдяки чому можна уникнути тяги до їжі.
Як діє дієта GOLO®?
Дієта GOLO® була розроблена американським психіатром та автором Кітом Аблоу. Той чи інший, можливо, чув цю назву раніше, оскільки її радники регулярно потрапляють до вершини списку бестселерів New York Times. "Діает проти інсулінової стійкості" (назва англомовної книги, що супроводжує дієту Голо), повинен тривати лише 30 днів і складатися з трьох етапів:
Крок 1:
Ви починаєте з поживної програми, яка містить узгоджені рецепти з білків, вуглеводів та здорових жирів, які стимулюють обмін речовин і підтримують рівновагу інсуліну в рівновазі.
Крок 2:
Існують також дієтичні добавки, такі як лляне масло і рослинні інгредієнти, які приймають під час їжі. Кажуть, що вони позитивно впливають на рівень інсуліну та сприяють розкладанню клопотних жирових відкладень.
План схуднення, який пропонується за окрему плату на веб-сайті провайдера і про який практично немає іншої інформації в Інтернеті, також повинен включати прийом так званих капсул для випуску. Вони повинні містити дієтичні добавки оксид магнію, оксид цинку, хром та запатентовану суміш екстрактів коренів та фруктів, але також мати легкий проносний та заспокійливий ефект.
Крок 3:
Спорт гарячий. Високоінтенсивні тренування призначені для розплавлення жиру в організмі, підтримки м’язової маси та стимулювання обміну речовин.
Як добре ви можете схуднути за допомогою нього?
Якщо ви послідовно дотримуватиметеся програми, як уже згадувалося на початку, за два тижні має бути можливо втратити до 10 кілограмів. Однак не можна забувати, що організм спочатку виділяє воду - яка лише по собі може становити вагу 1-2 кілограми.
М’язову масу також можна зменшити, якщо вживати занадто мало білка і не займатися додатковими видами спорту.
Існують також деякі дослідження щодо результатів дієти Голо, але вони не повинні бути науково підтверджені самостійно.
Що ще вам доводиться враховувати?
З медичної точки зору дієта GOLO® - як і всі дієти, що не відповідають нормам - не обов'язково рекомендується. Він абсолютно непридатний для діабетиків, людей з проблемами нирок та метаболізму, а також людей, які мають проблеми із серцево-судинною системою.
Ми сподіваємось, що ми дали вам трохи уявлення про дієту GOLO®, і ми з нетерпінням чекаємо на ваш відгук, якщо той чи інший, можливо, випробував її.