Дієта грейпфрута - дієти
За допомогою грейпфрутової дієти ви можете втратити до 5 кг за 12 днів дієти.
Дієта грейпфрута: як застосовувати
Під час дієти з грейпфрутом слід з’їсти половину грейпфрута (або випити чашку несолодкого соку грейпфрута) перед сніданком, обідом і вечерею. Дієта грейпфрута базується на продуктах з низьким вмістом вуглеводів і обмежується до 800 калорій на день.
Типовий день грейпфрутової дієти включає грейпфрут разом із:
- Яйця та шинка на сніданок
- М'ясо та салат на обід
- М'ясо та салат на вечерю
Ті, хто дотримується цієї дієти, також можуть споживати склянку знежиреного молока або томатного соку перед сном.
У грейпфрутовій дієті дозволено жирне м’ясо, кава та чай. І ви повинні пити велику кількість води, нічого не їсти між прийомами їжі, їсти, поки не будете сити під час кожного прийому їжі і уникати фізичних навантажень під час дієти через низьку калорійність.
Грейпфрутова дієта: переваги
Фахівці виділяють чіткі переваги та переваги грейпфрутової дієти:
- Грейпфрут дійсно допомагає схуднути. Чи є в грейпфруті спеціальна речовина, яка допомагає схуднути, суперечливо, але є вагомі докази того, що грейпфрут може бути важливою складовою дієти для схуднення. Одне дослідження показало, що через 12 тижнів люди, які їли свіжий грейпфрут із таблетками плацебо перед їжею, втратили 1-3 кг, набагато більше, ніж група, яка приймала лише таблетки плацебо.
- Нам потрібно їсти більше фруктів. Немає сумнівів, що грейпфрут - це здорова їжа. Більшість людей їдять недостатньо фруктів чи овочів, тому додавання грейпфрута до щоденного раціону є необхідною справою, особливо якщо ви намагаєтеся схуднути.
Грейпфрутова дієта: недоліки
Навіть якщо грейпфрут допомагає схуднути, грейпфрутова дієта не є ідеальним варіантом через наступні фактори:
- Перебільшує цінність грейпфрута. Дієта грейпфрутів стверджує, що це щось особливе у грейпфруті. Якщо ви додасте до свого раціону будь-які фрукти і дотримуєтесь низькокалорійної дієти, ви точно схуднете. Якщо людина щодня їсть більше фруктів, будь то грейпфрут, апельсини, яблука чи виноград, він почуватиметься ситішим і споживатиме менше калорій.
- Втрата ваги, швидше за все, тимчасова. Як і будь-яка дієта, яка вимагає дотримання суворих і незвичних правил, ви втратите 5 кг за два тижні, але, швидше за все, швидко повернете їх назад, перервавши дієту.
- Білки з високим вмістом жиру є основним джерелом енергії. Дієта грейпфрутів «ріже» багато здорової їжі завдяки тому, що вона виводить м’ясо. Відсутність структури дієти може змусити вас вживати велику кількість нездорової їжі, наприклад шинки або іншої дуже жирної їжі. Деякі люди можуть набрати вагу, дотримуючись цієї дієти.
Дієта грейпфрута: взаємодія з наркотиками
Існує потенційний ризик взаємодії цієї дієти з певними ліками. Споживання грейпфрута пов’язане з підвищеною токсичністю та побічними ефектами таких препаратів:
- статини
- Антиаритмічні препарати
- Супресори імунної системи
- Блокатори кальцієвих каналів
Зверніться до свого лікаря, щоб з’ясувати, чи є у вас такі проблеми. Гірше дієти, яка не працює, це дієта, яка загрожує вашому здоров’ю.