Дієта Грейсі поєднує правильну їжу для схуднення за 2 місяці

місяці

Спортсмени часто стоять за силу, витривалість і, звичайно, здоров’я. Все це досягається за допомогою великої кількості тренувань, але також завдяки правильному харчуванню, що є важливим для отримання хороших результатів. Думаючи про родину Грейсі, традиційну в історії джиу-джитсу в Бразилії та в усьому світі, створили свій власний спосіб харчування:. дієта Грейсі

"Мій дядько, Карлос Грейсі, розробив цей метод, виходячи з того, що їх метою Мета оригіналу була забезпечити, щоб члени сім'ї були готові захищати ім'я Грейсі в боротьбі проти кого завгодно, в будь-який час і в будь-якому місці", пояснює Роріон Грейсі в "Однак, як майже всіх дієт, складність полягає саме в тому, щоб мати послідовність, підтримувати план харчування протягом тривалого часу. Харчова Грейсі, як обійти цю проблему, зробіть ставку на ту саму систему балів, яку використовують ті, хто тренує джиу-джитсу.

"Коли мої студенти починають курс самооборони, починаючи з білої смуги і переходячи до" Я думаю, що я знайшов формулу вашого успіху на дієті Грейсі ", - говорить Роріон, який також створює Ultimate Fighting Championship. (UFC ). Дієта Грейсі

У дієті ідеально міняти смугу руху щонайбільше кожні два тижні. Якщо у вашому розпорядку вже є деякі звички, запропоновані в білій смужці, наприклад, почніть переходити до таких звичок треку тощо.

Біла гама

Візьміть склянку води, прокинувшись

Помийте руки перед цим

  • їжі в перший тиждень, запишіть все, що ви їсте і п'єте, і час
  • синій діапазон
  • Зберігайте звички білої смуги

поступово виключайте десерти після їжі в горщику

  • Виключити безалкогольні напої
  • фіолетовий діапазон
  • Зберігайте звички синьої смуги

Почніть наступні комбінації з таблиці дієт Грейсі (перевірте нижче)

  • Виключити свинину та її похідні
  • Коричневий пояс
  • Зберігайте звички фіолетового пояса

Поважайте мінімальний простір у чотири з половиною години між прийомами їжі

  • Харчуйтесь добре шість днів на тиждень
  • чорна гама
  • Зберігайте звички коричневого пояса

Харчуйтеся правильно кожен день тижня

  • Поділіться своїми знаннями
  • "Навіть якщо ви скорбот" і тут і там помиляєтесь, головне прийняти, що цей процес перевиховання є непростим і що ці "помилки є частиною змін, не означає, що ви" зазнали невдачі " Навпаки, ви справді демонструєте наполегливість, щоб і надалі намагатися змінити старі звички ", - сказав Роріон у книзі.
  • Як поєднувати продукти

Харчуватися здоровим харчуванням дуже важливо, але інші вважають, що сім'я Грейсі має силу для поєднання цих продуктів. Справа не в зовнішності, ароматі чи смаку. Головна мета - поєднувати продукти, щоб уникнути бродіння та кислотності під час травного процесу ”, - пояснює автор. Таким чином, таке «поєднання» між продуктами харчування, яке за допомогою правильно підібраної суміші ви можете поліпшити або негативно вплинути на травлення та кислотність. "Протягом багатьох десятиліть робота дядька Карлоса полягала в тому, щоб визначити, які види їжі можна змішувати, а які можна їсти лише самостійно. Це також поважає основне поняття про дотримання мінімального інтервалу в чотири години та половину шляху між прийомами їжі, що є покликаний дати тілу час на повне перетравлення кожного прийому їжі. Прагнення до підщеплення організму - це суть дієти Грейсі ", - додає Роріон. - У книзі є таблиця широкого асортименту дозволених продуктів, а також поєднання між ними, але нижче ви можете побачити трохи про кожну групу:.

Група А

М'ясо (менше свинини), морепродукти, овочі, жири та олійні культури.

Продукти, що містять крохмаль, такі як рис, картопля, овес, зернові, маніока, кукурудза, пшениця тощо. Їх не можна поєднувати між собою, тобто вони не можуть мати рис і квасоля в одній їжі. Змішайте з групами A, F та C

солодкі фрукти та інша солодка їжа (натуральна, наприклад, медова та очеретяна патока), свіжі сири. Їх можна поєднувати між собою та з продуктами групи В за умови, що вони не готуються з жирами тощо.

Кислі фрукти. Вони не поєднуються між собою або з іншими групами. Її не можна їсти більше двох разів на тиждень.

Сирі банани поєднуються із солодкими фруктами та свіжими сирами. Він несумісний з їжею груп А і В, олією та жирами загалом.

Молоко, сумісна їжа групи В, персикова пальма, банан та штучні підсолоджувачі.

Дієта Грейсі для схуднення

Автор пояснює, що одним із способів створити самоконтроль і, отже, втрату ваги є з’їдання трохи менше, ніж зазвичай. “Виберіть одну з улюблених страв і скажіть собі, я наповню свій резервуар лише на 80%! Якщо ви зможете "виграти" цю гру, ви зробите важливий крок на шляху розвитку самодисципліни та здорових харчових звичок . ви будете вражені тим, наскільки легко можна скоротити кількість їжі та отримати відмінні результати при меншій кількості їжі " пояснює

. »Золоте правило: звикай піднімати стіл, знаючи, що згодом він може з’їсти більше. ви все одно будете їсти принаймні кожен прийом їжі корисний для тіла, а ще краще для духу. Ніколи не надто легко повторити, наскільки важлива харчова дисципліна для вашого здоров’я. світ знає, що з дисципліною немає нічого неможливого ", - додає він. Однак не забудьте проконсультуватися з фахівцем перед тим, як починати дієту.

Люди, які їдять менше червоного м’яса, можуть жити довше, ніж ті, хто регулярно вживає гамбургери, м’ясо та перероблені продукти, такі як бекон, ковбаса та ковбаса. Дослідники проаналізували понад 120 000 людей, у тому числі 37 698 чоловіків із середнім віком 50 та 83 644 жінок у Сполучених Штатах.

Коли вдома є діти, часто доводиться перетворювати трапезу на іншу пригоду. На допомогу Сіра виділила 7 рецептів курки, які завоюють смак її маленької дитини: 1. Сальта, повна курки та шпинату Сіра, повна курки та шпинату Сіра Сальта - Фото: Прес-реліз/Сьогодні Куряче Нічого не смачне післяобіднє перекушування для розваги дітей.