Дієта групи крові
Шлях до здорового життя
Четвер, 17 січня 2019 р. Від Piper Verlag
Здорова втрата ваги за допомогою 4 груп крові: Посібник
Кожен унікальний - і саме так ми повинні їсти. Дієта групи крові "4 групи крові - чотири стратегії здорового життя" Пітера Дж. Д'Адамо заснована на цьому базовому принципі нетрадиційної медицини і використовується людьми у всьому світі вже більше десяти років.
Наша група крові дає нам підказки про те, як ми можемо жити краще та здоровіше. Д’Адамо показує відповідні стратегії для правильного способу життя та емоційного балансу, описує правильну двоетапну дієту для кожної групи крові та пояснює індивідуальні рекомендації та методи лікування дієти при хронічних захворюваннях.
Харчування за групами крові 0, A, B і AB
Нехай їжа буде вашим ліками, а ліки їжею. Гіппократ
Члени групи крові 0 часто захоплені, коли, коли вони переглядають таблиці на предмет засвоюваності, нейтральності та, щоб уникнути, вони виявляють, що під засвоюваність можна знайти як шоколад, так і яловичину. Можливо, ви запитуєте себе: "Я тут на" дієті ", де шоколад сприяє схудненню?"
Відповідь - так. Різниця полягає в тому, що 4 групи крові не є типовою дієтою; швидше, це дієта, яка створює оптимальні умови для здорового організму. Ось чому ця «дієта» може допомогти як для схуднення, так і для профілактики або полегшення захворювання.
Категорії дієти за групою крові
Зараз виникає питання, з чого насправді складається ця дієта для відповідної групи крові. В області харчування люди з групою крові 0 отримують користь від високоякісного тваринного білка, мало зерна, фруктів та овочів. Пшениця, кукурудза, біла квасоля, сочевиця, квасоля та більшість молочних продуктів є основними летальними наслідками для цієї групи крові.
Але не хвилюйтеся, дієта без пшениці та/або глютену більше не означає відмову від життя та життя без хліба. Пшениця та продукти, що не містять глютену, є одними з найбільш швидкозростаючих виробів у галузі, дедалі легше знайти піцу, хліб та борошно відповідно, тому вам не доведеться обійтися без нічого, що вам подобається.
Поради щодо харчування групи крові 0
Група крові 0 досягає оптимального здоров’я та втрати ваги завдяки багатій білками дієті та низькій частці зерен. Серед легкозасвоюваних продуктів особливо спокусливими є баранина, яловичина, капуста, брокколі, шоколад, зелений чай, ананас, вишня та банани. І це лише невеликий вибір смачних речей, які також неймовірно цілющі для цієї групи крові.
І від чого переважно потрібно вилікувати людей з групою крові 0? Вони схильні до виразок та подразнень, спричинених надмірно кислим шлунком, а також розладів щитовидної залози через дефіцит йоду, надмірний ріст дріжджів, запалення кишечника або дефіцит амінокислоти тирозину. Ці проблеми можна усунути дієтою відповідно до 4 груп крові. Наприклад, водорості добре засвоюються для групи крові 0; вони містять природний йод і можуть допомогти поліпшити роботу щитовидної залози та швидкість метаболізму. Якщо ви їсте дієту, яка відповідає групі крові, ви компенсуєте порушення і оптимізуєте свій потенціал для здоров’я.
Успішне схуднення за допомогою групи крові А.
Мирне: кращим може бути оптимальне харчування та спосіб життя Група крові А Не можу описати взагалі - підтримка рівноваги в житті завдяки переважно вегетаріанській дієті, легким, розслаблюючим вправам і частим дрібним прийомам їжі. Я впевнений, що 99 відсотків читачів живуть по-різному; в реальному світі, з напруженим графіком і, можливо, мало часу для відпочинку. Не хвилюйтеся, життя та їжа за групою крові А здійсненні навіть у нашому суєтному світі - з невеликим керівництвом. Почнемо з вибору їжі.
Група крові А отримує користь від соєвого білка, свіжих овочів, цільного зерна та фруктів. Для того, щоб посилити ефект від цієї переважно вегетаріанської дієти, найкраще їсти такі речі в їх найбільш природному стані: свіжі та органічні.
Це не означає, що вам потрібно уникати всіх тваринних білків, як курка, так і індичка нейтральні, а це означає, що їх періодичне споживання забезпечує додатковий білок і не шкодить, але вони не корисні для тих, хто має групу крові A. Здорове харчування та втрата ваги насправді тісно пов’язані з групою крові А.
Поширеною проблемою є надмірно чутлива імунна система та схильність більш бурхливо реагувати на стрес. Коли наш організм реєструє будь-який стрес, будь то тренування, підвищений чи низький настрій або стрес, пов’язаний з роботою, він реагує підвищеним вивільненням гормону стресу кортизолу. При оптимальному функціонуванні рівень кортизолу найвищий вранці і знижується протягом дня.
Однак група крові А, як правило, має підвищений рівень кортизолу, що порушує баланс цукру в крові та підвищує сприйнятливість до діабету (I та II типи). Тому важливо, щоб рівень цукру в крові підтримувався в рівновазі, частіше вживаючи дрібні страви протягом дня. Зниження рівня кортизолу також призведе до втрати ваги.
Якщо ви коли-небудь чули про таблетки для схуднення, які знижують рівень кортизолу і тим самим зменшують жир в організмі, особливо навколо серцевини, то це, мабуть, звучить звично. На щастя, зараз вам не потрібно виходити і купувати таблетки, тому що ви знаєте секрет: дієта щодо групи крові.
Харчування здоровим з групою крові В
Під групами крові знаходиться Група крові В для балансу. Для досягнення найкращого здоров’я члени групи крові В повинні прагнути до рівноваги не тільки під час їжі, але й у житті. Група крові А досягає доброго здоров'я завдяки переважно вегетаріанській дієті, група крові 0 повинна харчуватися дієтою, багатою на білки, їсти багато м'яса, група крові В корисна, коли вона поєднує в собі найкраще з обох світів. Хоча іншим групам крові потрібно багато чого уникати, у всіх є група крові В Дуже засвоювана категорія: м’ясо, крупи, молочні продукти, фрукти та овочі.
Ви можете вибрати серед широкого асортименту сирів, не кажучи вже про три нейтральних стимулятора, яких слід уникати більшості інших: пиво, червоне вино та кава - пощастило! Нейтралі не сприяють зміцненню здоров’я, але також не завдають шкоди.
Давайте швидко розглянемо, що це означає для групи крові В. Плануючи харчування, люди з цією групою крові повинні включати білки, складні вуглеводи та овочі відповідно. Найкращий білок забезпечується червоним м’ясом - наприклад, бараниною, вівцями та кроликами - а також різними видами сиру, квасолею та різними морепродуктами. Слід уникати курки, молюсків та соєвого білка. На додаток до відбору корисних і нейтральних зерен - за винятком кукурудзи - потрібно уникати не багато чого. Представникам групи крові В. доступне велике різноманіття смачних круп, хліба та локшини. Варіантів для фруктів та овочів теж багато, тільки пам’ятайте, щоб уникати помідорів.
Люди групи крові В наділені сильним захисним захистом, що полегшує їм адаптацію до різних харчових та екологічних впливів. Саме з цієї причини члени групи крові В повинні забезпечувати різноманітне, збалансоване харчування. Вони стають сприйнятливими до хвороб, коли в організмі виникає дисбаланс, що зазвичай призводить до аутоімунних захворювань або рідкісних, повільно поширюваних вірусних захворювань.
Група крові В також схильна до діабету І типу та синдрому хронічної втоми. Однак збалансоване харчування та дотримання засвоюваних продуктів харчування можуть запобігти таким ризикам захворювання.Група крові АВ - найрідкісніша і наймолодша група крові, до якої належить лише п’ять відсотків населення. Ця група крові була створена з комбінації груп А і В.
Тому він має сильні сторони, але також має і слабкі сторони двох вихідних груп. Харчовий профіль АВ базується на низькій кислотності шлунка, реліквії з групи А, що призводить до уповільнення травлення.
Таким чином, члени групи крові АВ, які повинні їсти м'ясо лише в помірних кількостях, отримують користь від багатьох дрібних страв, розподілених протягом дня, та від розділення м'яса та вуглеводів. Ця стратегія сприяє травленню, підтримує рівновагу інсуліну та сприяє зниженню ваги. Баранина, деякі морепродукти, соєві продукти, цільні зерна та багато фруктів та овочів надзвичайно засвоюються.
Які продукти з групою крові АВ
Група крові АВ може харчуватися дуже збалансовано; Однак зауважте, що баланс тут досягається дещо інакше, а саме при невеликому прийомі їжі та поділі білка та вуглеводів. Якщо ви незнайомі з вживанням білка під час одного прийому їжі, а з складними вуглеводами в іншому, я рекомендую вам готувати страву нормально, а потім упакувати або білок, або постачальника вуглеводів у холодильник, перш ніж їсти.
Через кілька годин вийміть решту їжі з холодильника і, якщо хочете, розігрійте її. Таким чином ви не відчуваєте, що вам доведеться весь час готувати. З додатковим врахуванням статусу секретора, дієта групи крові ще більше пристосована для вас.
Близько 80 відсотків населення належать до секреторів, а це означає, що більшість з нас виділяють свої антигени групи крові через тілесні рідини, такі як слина та слиз. Як я писав у "4 групи крові - Живи правильно": Більш точне визначення вашої крові, особливо статусу секретора, забезпечує ще кращу координацію. Ваша група крові не є пасивною в організмі.
Це виражається у незліченних речах. Змішувач буде гарним порівнянням. Залежно від тиску води, вода буде стікати або стікати з крана. Точно так само, наскільки сильно і де експресується антиген вашої групи крові в організмі, залежить від вашого секреторного статусу.
Якщо ви секретор, це означає, що виділення у вашій слині можуть негайно атакувати віруси, бактерії та інші сторонні тіла. Несекретори (НС) не мають цієї першої оборони; але їх внутрішній захист сильніший, ніж у секреторів. Все це означає, що деякі продукти харчування підходять для секреторів, але, можливо, не підходять для несекреторів, і навпаки.
Окрім дієти, існують різні види фізичних вправ та зменшення стресу, які корисні для відповідної групи крові. Група крові 0 вимагає високоінтенсивних тренувань для схуднення та зменшення стресу. Ходімо! Аеробіку можна поєднувати із силовими тренуваннями, кікбоксингом, спортивними видами на свіжому повітрі, пішим туризмом тощо.