Дієта групи крові - це за цим -
Ніколи науково не доведено і все ще популярно: при дієті за групами крові план дієти складається з урахуванням індивідуальної групи крові. Чи може це допомогти вам схуднути і чи це краще за інші дієти?
Що таке дієта за групою крові?
Американський натуропат Пітер Д'Адамо розробив дієту на основі крові у 1980-х. Згідно з його теорією, їжа переноситься по-різному залежно від групи крові. Він бачить причину в так званих лектинах, сполуках, виготовлених з білків і вуглеводів, які містяться в їжі і нагадують певні особливості наших еритроцитів. Якщо ми - згідно з його теорією - віддаємо перевагу приймати з раціоном ті лектини, які відповідають структурі наших клітин крові, ми повинні мати можливість жити набагато здоровіше і худнути.
Теорія дієти за групою крові
Розробляючи дієту для групової крові, Д'Адамо припустив, що різні групи крові розвиваються одна за одною або в різних частинах світу. Різні способи життя склали групи крові.
- Група крові 0 виникла спочатку, в той час, коли люди, як мисливці та збирачі, жили переважно на м’ясі, ягодах та фруктах.
- Група крові А розвинулася з поселенням та появою сільського господарства.
- Група крові В виникла серед кочових людей, які вирощували худобу в Азії.
- Група крові АВ - це змішаний тип А і В, який з’явився зовсім недавно і втілює - у фізичному сенсі - сучасних людей.
Як діє дієта за групою крові?
На відміну від класичної дієти, дієта групи крові не враховує калорій або вуглеводів. Єдине важливе - це група крові, дієта на цьому базується.
Дієта групи крові для типу 0
Оскільки мисливці та збирачі в основному харчуються червоним м’ясом, це є основою для цього типу. Її слід їсти від шести до восьми разів на тиждень - з великою кількістю овочів і - в помірних кількостях - фруктів. Зернових та молочних продуктів слід уникати, оскільки на той момент вони не були включені в меню. Дієта для групи крові 0 дуже нагадує надзвичайно низьковуглеводну дієту.
Дієта групи крові для типу А
За словами Д'Адамо, цей тип придумав фермерів та їх вирощування зерна. Як результат, крім овочів, у раціоні цих людей доцільно використовувати багато зернових продуктів - але жодного м’яса, оскільки на той час тваринництво не було відомим. Молочні продукти, особливо коров’яче молоко, є табу для групи крові А, як і яйця. Вегетаріанська дієта найкраще підходить для A-типів.
Дієта групи крові для типу В і АВ
Оскільки кочівники блукали своїми стадами, вони знали землеробство, м’ясо та молоко. З цієї причини все підходить людям з групою крові В. Те саме стосується "змішаних продуктів харчування" типу АВ, яким, як і типам В, дозволено їсти що завгодно, але в менших кількостях.
Дієта групи крові підходить для схуднення?
Якщо ви хочете схуднути, вам слід вживати менше їжі з їжею, ніж ви споживаєте. Дієта групи крові спеціально не орієнтована на це. Втрата ваги не є основною метою, але, як правило, можлива, оскільки вибір їжі суворо обмежений для багатьох типів груп крові.
Дієта групи крові критично досліджена
Дієта групи крові суперечлива. Припущення Пітера Дж. Д'Адамо щодо походження груп крові не доведено. Дієтологи, включаючи Німецьке товариство з питань харчування, не бачать жодної доведеної користі від дієти за кров’ю. Оскільки дієта за групою крові іноді буває дуже однобічною, існує ризик недоїдання, якщо чітко дотримуватися рекомендацій.
Набагато краще, ніж будь-яка дієта: схудніть із зміною дієти
Окрім достатньої фізичної навантаження, правильне харчування відіграє важливу роль у схудненні. Визначальним є не група крові, а питання споживання калорій. Ті, хто їдять менше, ніж вживають, худнуть. Незалежно від того, чи їсте ви жири з низьким або низьким вмістом вуглеводів. Найкращий шлях для постійного схуднення - це низькокалорійне здорове харчування. Наступні поради допоможуть:
- Їжте три порції овочів і дві порції фруктів на день. Обидва вони низькокалорійні та багаті вітамінами та мінералами.
- Віддавайте перевагу цільнозерновим продуктам. Вони містять більше клітковини і змушують вас довше почуватися ситими.
- Готуйте самі якомога частіше і максимально уникайте готових страв.
- Насолоджуйтесь м’ясом максимум два-три дні на тиждень.
- Не забувайте, що напої теж мають калорії. Сік, лимонад або шприц не повинні вгамовувати спрагу. Скоріше, використовуйте воду, яку ви приправляєте лимонами або зеленню.
- Солодку та жирну їжу можна подавати на тарілку, але лише рідко і в невеликих кількостях.