Дієта Хайді Клум Форк та бікіні
Дієта з високим вмістом білка демонструє це
Спорт та дієта
Втратити свої кілограми, відновити свою фігуру, Хайді Клум змусив себе робити багато спортивних вправ, тренувань на витривалість, що працюють на глибині м’язів, таких як плавання, ходьба, йога тощо.
Але вона також знала, як поєднати цей вид спорту з дуже ефективною дієтою, яка є такою дієта з високим вмістом білка.
Принцип дієти з високим вмістом білка
Дуже важливо, навіть обов’язково, щоб під час цього дієтичного лікування проводився медичний огляд. Дієту з високим вмістом білка також слід проводити протягом короткого часу, інакше у вашого тіла з’являться дефіцити та втома, наслідки швидко стираються.
Він орієнтований на людей, які хочуть схуднути дуже швидко, але також рекомендується надати швидку і значну допомогу всім, хто хоче схуднути назавжди. Відмінний стимулятор.
З точки зору харчування, щоденне споживання мінімальне, але достатнє, а саме 500 калорій на день. Це призначено для втрати жиру в першу чергу при збереженні м’язового тонусу...
Завдяки такій дієті, як Хайді Клум, ви втратите жир, але не м’язову масу. Все це без голоду.
Метод дієти з високим вмістом білка
Основний принцип: кожен прийом їжі складається з їжі багатий білком і може бути доповнений одним пакетиком (від 4 до 5 на день). Важливо дотримуватися цієї дієти якомога ретельніше, особливо під час першої фази, яка називається фазою атаки, оскільки саме в цей період ваше тіло буде використовувати всі свої запаси цукру.
Етапи високобілкової дієти: по-перше, протягом 7-10 днів ви сидите на повній дієті, крохмаль не приймається, фрукти в щіпці можна терпіти. Потім, інша фаза, яка триває від 2 до 3 тижнів, - це так звана фаза стабілізації, коли ви набули нової гігієни харчування: тоді ви можете знову вводити крохмалі, збільшувати дозу жиру і зменшувати частину білка, що дозволило вашому організму черпати його енергію. Нарешті, фаза стабілізації допомагає запобігти швидкому відновленню.
Типове меню
Ось деякі продукти, дозволені під час цієї унікальної дієти, якщо ви хочете наслідувати приклад Хайді Клум: більшість зелені овочі як кабачки, баклажани, шпинат, редис, огірки, цибуля-порей, кріп, спаржа, гриби, помідори тощо.
Також рекомендуються інші білки, такі як риба та певне м’ясо (особливо біле).
У меню: перші два тижні ви виключаєте молочні продукти, хліб та тістечка, і їсте лише курячу грудку, яєчний білок та цільні зерна. Тоді ви можете піти на овочі та фрукти, щоб отримати стільки вітамінів та мінералів, скільки потрібно вашому організму.