Дієта HCG Покроковий посібник 2020
Коротко:
Втратити якомога більше ваги за найкоротші терміни - ось мета більшості людей, які хочуть сісти на дієту. З дієтою на ХГЧ це може бути реальністю, але лише якщо ви звернете увагу на деякі важливі аспекти. Далі ви дізнаєтесь, що це за дієта, як вона діє і на що слід звернути увагу.
Що таке дієта на ХГЧ?
Дієта на ХГЧ принципово відрізняється від інших дієт, оскільки спочатку ця дієта виглядає дещо химерною.
Це дієта, в якій Гормони вагітності бути прийнятим.
Вони, в свою чергу, забезпечують спалювання жиру та суттєво сприяють успіху дієти. Спочатку це звучить дивно, але це нешкідливо для здоров’я протягом короткого періоду часу.
Гормон ХГЧ зазвичай виробляється у жінок під час вагітності. Якщо організм вагітної жінки зараз не забезпечений достатньою кількістю поживних речовин.
Гормон автоматично забезпечує доступ організму до жирових запасів.
Вони використовуються для забезпечення майбутньої дитини достатньою кількістю поживних речовин. У дієті на ХГЧ гормон додають штучно.
Запаси жиру витрачаються ...
Це автоматично гарантує, що Запаси жиру витрачені буде. Отже, одночасно a Втрата ваги.
Раніше вводили гормон. Однак сьогодні це не так складно:
Ви можете просто приймати ХГЧ по краплях як частину дієти ХГЧ.
Ви отримаєте це по черзі, наприклад у Інтернеті або в аптеках, які також спеціалізуються на дієтах.
▶ Звичайно, ви не приймаєте гормон ХГЧ постійно, а лише на час самої дієти.
Потім він негайно знову скасовується. Вітамінну добавку також приймають під час дієти.
Це забезпечує надходження в організм достатньої кількості вітамінів. У такій дієті, як дієта на ХГЧ, вітаміни часто надходять недостатньо.
Як працює дієта на ХГЧ?
Дієта на ХГЧ є кілька фаз які всі відіграють важливу роль у дієті. Фактична фаза дієти триває 21 день.
Однак це не проводиться більше 21 дня через надзвичайно низькокалорійну дієту.
1. Фаза завантаження
Однак перед фактичною фазою дієти вам слід провести так звану фазу навантаження.
Тут ви можете їсти стільки, скільки зможете і захочете протягом 2 днів.
Тут рекомендується досягти особливо високого споживання калорій. Таким чином, до 4000 калорій на день не рідкість у фазі завантаження дієти з ХГЧ.
Це має таку причину:
Через велику кількість калорій організм спочатку налаштований на це. Однак згодом споживання калорій на фазі дієти кардинально зменшується.
Радикальна різниця стимулює метаболізм, щоб спалювати більше жиру. Це, звичайно, також сприяє зниженню ваги.
2. Дієта
Отже, якщо ви завершили фазу навантаження, дієта переходить до фактичної фази дієти. Більшість людей роблять ці 21 день, але є також люди, які покладаються на 14-денну фазу дієти.
Скільки триває фаза дієти, слід вирішувати, виходячи з того, скільки ваги ви хочете втратити в цілому.
Однак фактичну фазу дієти ніколи не слід проводити більше 21 дня.
Це тому, що в іншому випадку це може стати шкідливим для вашого організму через надзвичайну нестачу калорій. На фазі дієти ви приймаєте лише від 500 до максимум 800 калорій на день.
Окрім прийому гормонів та вітамінних препаратів, ваш раціон надзвичайно багатий білком.
Однак у той же час це дуже багато з низьким вмістом жиру та низьким вмістом вуглеводів. Білок, як правило, гарантує, що почуття голоду не стає надто сильним під час дієти.
3. Фаза стабілізації
Після того, як ви пройшли фазу дієти, починається третя фаза дієти на ХГЧ.
На стадії стабілізації ваш Обмін речовин повернувся до нормального рівня.
Тут ви збільшуєте калорії невеликими кроками протягом максимум 21 дня.
Збільшення відбувається, поки ви не повернетесь до нормального споживання калорій.
Для більшості дорослих це включено 1800 калорій до 2500 калорій. Це залежить від кількості занять спортом та типу тіла.
Тепер ви можете з’їсти всі свої продукти знову. Однак дієта на ХГЧ має на меті змінити дієту в довгостроковій перспективі. Тільки так можна утримати бажану вагу.
➡ Тому слід уникати особливо шкідливої їжі або продуктів з великою кількістю цукру або жиру навіть після дієти.
Непопулярний Ефект Джоджо таким чином ви можете спеціально уникати шляху.
Загалом, під час дієти на ХГЧ переконайтеся, що не робите цього занадто часто поспіль. Після того, як ви закінчили дієту з ХГЧ, слід почекати щонайменше 6 тижнів із наступною дієтою на ХГЧ.
відео про ХГЧ-дієту
Правильне харчування
Які продукти можна їсти під час дієти на ХГЧ?
- М'якоть: Під час дієти на ХГЧ слід їсти продукти, які особливо багаті білком. Для цього ідеально підходить пісне м’ясо.
Перш за все - це курка, яка містить мало жиру і легше засвоюється, ніж інше м’ясо.
Ви також можете приготувати курку у багатьох варіантах з низьким вмістом жиру. Це гарантовано смакує і трохи полегшує дієту.
- Риба: Тут слід повністю уникати жирної риби, як вугор або скумбрія. Швидше, слід покладатися на нежирну або нежирну рибу.
Тут ідеально підходять такі риби, як сайда, судак, щука, камбала або тріска.
➡ Ці види риби зазвичай мають навіть менше калорій, ніж курка, що робить їх ідеальними для дієти на ХГЧ.
Ви можете приготувати їх у мізерному вигляді. Наприклад, для риби підходить приправа з лимоном, сіллю і перцем.
- Яйця: Яйця завжди були популярним джерелом білка. Однак під час дієти на ХГЧ слід переконатися, що ви вживаєте протеїн лише з яєць. Яєчний жовток містить багато жиру, чого слід уникати при дієті на ХГЧ.
- Овочі: Звичайно, ви також повинні споживати овочі під час дієти на ХГЧ, щоб отримувати вітаміни та мінерали. Овочі також мають ту перевагу, що в них зазвичай дуже мало калорій і тому вони ідеально підходять для дієти з ХГЧ. Особливо слід зосередитись на зелених овочах, таких як брокколі, шпинат або капуста.
- Фрукти: Через вітаміни ви також можете споживати фрукти під час дієти на ХГЧ. Однак це не слід вживати у великих кількостях.
Це пов’язано з тим, що фрукти можуть містити багато цукру, а отже, багато вуглеводів. Тому ягоди завжди рекомендують до фруктів.
Вони, як правило, містять лише 5 г вуглеводів на 100 г, і тому ідеально підходять для вживання в харчуванні ХГЧ. З іншого боку, такі фрукти, як банани або виноград, містять занадто багато цукру, і тому вони менш придатні для дієти.