Дієта Хейлі Померой
Вона сидить на дієті, і в той же час відбувається солодке, квітуче - Хейлі Померой, відомий дієтолог, каже, що це далеко не мрія. Донедавна ця худорлява жінка була звичайним лікарем. Вона вирішила внести в світ жіночого харчування щось нове, що не виключає її улюблені страви зі свого щоденного раціону. Її дієта допомагає не тільки скидати все більше і більше кілограмів щодня, але і не страждати від схуднення, вмирати від негарних овочів на пару.
Дієти швидкого метаболізму Хейлі Померой
Головний секрет цієї дієти полягає в наступному:
- Їсти 3 рази на день;
- Ви перекушуєте - 2 рази;
- між прийомами їжі - не менше 3 годин.
Щодо останнього пункту, важливо пам’ятати, що їсти потрібно лише тоді, коли їжа з попереднього прийому їжі перетравлена. В іншому випадку ви можете перервати процес схуднення і отримати погане відчуття.
У своїй книзі "Дієта для прискорення метаболізму" Хейлі висловлює свою думку за багато років наукових досліджень. Вона сміливо заявляє, що не можна зважувати від десертів, і той, хто вважає, що для досягнення ідеальних пропорцій тіла він повинен голодувати, глибоко помиляється. Крім того, дієтолог настійно рекомендує дотримуватися дієтичної програми.
Дієтичне меню для Хейлі Померой
Отже, почнемо з детального опису дієти з Першого тижня, який, як і інші три, розділений на фази. Завдання першої фази - заспокоїти наднирники, що виробляють гормон стресу, кортизол. Другий етап спрямований на збільшення м’язової маси та зменшення жирових відкладень. Нарешті, третя фаза - це покращення гормонального фону.
Крок 1. Ми їмо багато фруктів, зерен. Вибирайте продукти з високим вмістом вуглеводів: рисове молоко, полуниця, кавун, манго, інжир.
Фаза 2. Ми віддаємо перевагу білкам та овочам. Ми намагаємось не чіпати фрукти та злаки.
Фаза 3. Ми включаємо в раціон жири, насіння, бобові, рослинні олії, морепродукти, фрукти, овочі.
Переходячи до другого тижня, важливо стежити за джерелами живлення поетапно. У той же час слід вносити невеликі зміни в духовну дієту, скажімо: позбутися страхів, зменшити кількість стресових факторів.
Третій тиждень він їсть 5 разів на день, споживаючи багато води. Важливо пам’ятати, що їсти потрібно протягом півгодини після пробудження.
Якщо говорити про приблизне меню дієтичного меню Хейлі Померой, то, здається, воно:
- Понеділок: сніданок - салат зі свіжих фруктів, обід - каша, вечеря - знову фруктовий салат та закуска із сухофруктами;
- Вівторок та середа: сніданок - варені яйця, обід - овочі на пару з білим м’ясом, вечеря - кефір та закуска - сирний салат, зелень та курка;
- Четвер - неділя - сніданок - омлет, обід - каші та овочі на пару, вечеря - салат та йогурт, а закуска - рибний бутерброд.