Дієта і круїзна сцена Дюкана - Пригоди

дієта

Дорогі мої, сподіваюся, ви звикли Дієта Дюкана і ви побачили перші результати. Перший кілограм дали успішно, не вмираючи з голоду, правда?

Ось і ми Круїзний етап, в якій ми чергуємо дві дієти: одну з білків + овочі та одну лише з білків, як у період нападу, поки ви не досягнете бажаної ваги.

Пам'ятаєте розміщений графік? Настає період, коли ви повинні протистояти кулінарним спокусам і бути наполегливими.

Що можна вживати під час круїзу?

Всі страви, до яких дозволялося період нападу продовжувати дозволяти протягом цього періоду і без будь-яких обмежень щодо кількості. Ви можете продовжувати споживати стільки згаданих білків скільки завгодно часто протягом усього круїзного періоду.

Дозволені овочі такі: спаржа, баклажани, буряк, буряк, брокколі, морква (мало), селера, гриби, капуста всіх видів (брюссельська капуста, цвітна капуста, капуста, капуста), ядра пальми, огірки, кабачки, ендівія, шпинат, кріп, салат, зелена квасоля, ріпа, цибуля, щавель, цибуля-порей, гострий перець, гарбуз, редис, всілякі салати, соя та помідори.

Крохмалисті продукти заборонені такі як: картопля, рис, кукурудза, горох, квасоля та сочевиця. Не допускається використання авокадо - це не овоч, а надзвичайно жирний фрукт.

Як приготувати овочі?

Згадані вище овочі можна їсти сирими. Велика увага!

Під час круїзний період вам доведеться збільшити дозу вівса до 2 столові ложки на день.

Нещодавно доктор додав ще одну категорію продуктів, дозволених під час дієти: Плоди годжі. Вони не є обов’язковими. Їх рекомендують, оскільки в їх складі багато корисних для здоров’я антиоксидантів. Але майте на увазі, що в них також є досить багато цукру, тому, якщо ви споживаєте їх, будь ласка, не перевищуйте рекомендовані кількості, які:

  • столова ложка ягід годжі на день у дні ПП
  • 2 столові ложки ягід годжі на день у дні PP + PL

  • Чергування продуктів між періодами нападу та днями, коли споживається білок + овочі
  • Щонайменше півтора літра води на день
  • Дві столові ложки вівсяних висівок на день
  • Обов’язкові 30 хвилин ходьби на день

Якщо ми також їмо ягоди годжі, дієта стає ще простішою у підтримці! яміл !

Я бажаю вам успіху, і ми поговоримо за кілька днів !