Дієта ідеально підходить для того, щоб харчуватися
О котрій годині ви їсте? Це важливо знати, якщо ви хочете схуднути. Оглянувши 1000 людей, які страждають на дієту, компанія Forza Supplements, яка схудла, визначила три ключові моменти для оптимізації втрати ваги. Вранці найкращий час для сніданку - трохи після 7 ранку. - 7:11 будучи ідеальним - опівдні, ваш обід краще брати раніше, ніж пізніше, в ідеалі між 12:30 та 13:00 - саме о 12:38. Нарешті, вечерю слід приймати між 18:00 та 18:30., 18:14 будучи ідеальним графіком! Дослідження Forza Supplements показало, що для 84% респондентів дотримання режиму їжі має важливе значення для повноцінного харчування.
Не пропускайте прийоми їжі
Шість з десяти опитаних заявили, що пропуск їжі ускладнює схуднення. 76% заявляють, що в значній мірі покладаються на сніданок, щоб не тріснути протягом дня і не зменшити загальне споживання калорій. Три чверті уникають їжі занадто пізно ввечері, оскільки активність менш сильна, а отже, калорії спалюються менше. Результати опитування Forza Supplements також показують, що часовий проміжок часу 6-10 вечора є найбільш небезпечним для тих, хто діє. Ризик перекусити вищий! Прийом їжі занадто близько до сну також підвищує рівень цукру в крові та інсуліну, ускладнюючи засинання. Ваш останній прийом їжі повинен бути найлегшим протягом дня і з’їдати його принаймні три години. Перед тим, як лягти спати », - радить Лі Сміт, директор добавок Forza. Подумайте про це сьогодні ввечері !
Книги про здоров’я
Отримуйте ще більше інформації про стан здоров’я, передплачуючи щоденний Medisite.