Дієта інсуліну Комбінація інсулінових продуктів - DBP
У цій статті ми розглядаємо інсулінову дієту або комбінацію інсулінової їжі. Це розробив дієтолог та автор наукової літератури Детлеф Папе. Як випливає з назви, інсулінова дієта стосується інсулінового балансу. Ця система харчування покладається на комбінування їжі. У цій формі харчування метою є зниження рівня інсуліну шляхом цілеспрямованого підбору поживних речовин якомога довше між прийомами їжі і особливо до вечора. Низький рівень інсуліну сприяє втраті жиру, цьому факту повинна сприяти інсулінова дієта.
Так працює інсулінова дієта
Реалізація інсулінової дієти або поєднання їжі дуже проста:
Вранці Перш за все, слід їсти вуглеводи, оскільки вони забезпечують наше тіло достатньою енергією і, таким чином, забезпечують оптимальний початок дня. Тут можна з’їсти багато хліба, і неважливо, це цільнозернове чи пшеничне борошно. Ви також можете використовувати тут солодкий спред, наприклад. Варення, мед, нутелла та ін. Тут слід повністю уникати тваринного білка. Метою є підтримка рівня інсуліну на середньому рівні.
Полудень це схоже на те, що було вранці, але різниця полягає в тому, що тепер ви можете їсти багато рослинних і тваринних білків. Це повинно збільшити рівень інсуліну, але це не повинно бути проблемою при цій дієті.
ввечері метаболізм тепер слід зменшити для втрати жиру, повністю уникаючи вуглеводів. В результаті рівень інсуліну більше не підвищується і залишається на низькому рівні. При правильних постачальниках білка та правильних овочах (досить зелених овочах) рівень залишається низьким і, таким чином, забезпечує розщеплення жирових клітин під час сну.
Тут важливий правильний час; п’ять годин між їжею не можна їсти. Невеликі закуски - також повністю табу.