Дієта із середнім вмістом жиру
Ласкаво просимо Гість
- Повний список
- Супровід
- Закуски
- Кондитерські вироби
- Десерти
- Входи
- Основні страви
- Соуси
- Смузі
- Верріни
- Хроно харчування
- Дієта Дюкана
- Вагові спостерігачі
- Гіпербілок
- Портфоліо дієта
- Дисоційована дієта
- Дієта Аткінса
- Дієта Скарсдейла
- Дієта з низьким вмістом вуглеводів
- Стартова дієта
- Дієта на Окінаві
- Дієта Лагерфельда
- Доісторичний режим
- Дієта космонавтів
- Дієта Гордона
- Схема PSFM
- Дієта розцолі
- Зелена дієта
- Дієта таблеток Alli
- Дієта Дієта
- Дієта Коена
- Дієта Фрікера
- Дієта Мессіні
- Дієта Орсоні
- Дієта зермати
- Супова дієта
- Капустяна дієта
- Дієта в Маямі
- Дієта Мейо
- Голлівудська дієта
- Грейпфрут
- Групи крові
- Дієта ІГ
- Дієта
- Кусмінова дієта
- Критська дієта
- Самогіпноз
- Середньожирна дієта
- Тонкий план передачі даних
- Кислотно-основна дієта
- Безглютенова дієта
- Дієта знаменитостей
- Лікарська дієта
Середньожирна дієта
Більш відома як середземноморська дієта, ця дієта сприяє споживанню фруктів та овочів.
Принцип схуднення за допомогою дієти середнього жиру
Конкретно, що робити, щоб схуднути ?
Обмеження:
-вершкового масла і маргарину
- цукор
- червоне м’ясо
- продукти, виготовлені з коров’ячого молока
Споживайте:
- сирі, варені, сухофрукти (400 г на день)
- сирі та варені овочі, бобові та злакові культури, хліб з непросіяного борошна або закваски
- козячий та овечий сир, нежирні йогурти, знежирене молоко
- риба, принаймні три рази на тиждень, досить жирна риба, яка готується на пару або у фользі
- масла, багаті жирними кислотами.
- трохи салату
- одна-дві склянки червоного вина на день, для поліфенолів
- свіжа зелень та ароматичні речовини