Дієта Як схуднути та зміцнити імунну систему - Харчування - FOCUS Online
Збалансоване харчування позитивно впливає на вагу. Шведські дослідники також виявили, що деякі продукти також зміцнюють імунну систему. FOCUS Online пояснює, як ви залишаєтесь здоровими - і правильно схуднете.
Якщо ви зараз думаєте знов їсти більш розумно, ви можете одночасно щось зробити для свого здоров’я. Оскільки дієта з протизапальною їжею має профілактичний ефект - а також дозволяє кілограмам падати.
Шведські вчені виявили, що учасники дослідження, які регулярно вживали їжу з протизапальними речовинами, значно рідше хворіли, ніж інші суб'єкти. Це стосується серцево-судинних захворювань, а також застуди, оскільки воно також базується на надмірних запальних реакціях в організмі. Зараз продукти, які повинні бути на складі на кухні, включають:
Кале
Овочі розливаються антиоксидантами, які зміцнюють імунітет. Капуста містить тонни вітаміну А, вітаміну С, вітаміну К, фолієвої кислоти, калію, заліза та магнію. Зелене листя також малокалорійне, але воно багате клітковиною.
курячий суп
Гарячий бульйон послаблює закупорку, білок допомагає відновленню клітин, а овочі наповнені антиоксидантами. Але все працює лише в тому випадку, якщо суп виготовляється самостійно. У консервованих супах занадто багато кухонної солі. Добова потреба дорослої людини становить 1,4 грама, і кожен грам занадто збільшує ризик ожиріння на 25 відсотків.
брокколі
Овочі - це і засіб для схуднення, і вітамінна бомба. Брокколі містить багато вітаміну С, який захищає від застуди. Він містить високоефективні антиоксиданти та протидіє запаленню. У 100 грамах брокколі всього 25 калорій і багато клітковини.
йогурт
Це ідеальна частина низькокалорійного сніданку. Мікроорганізми також зміцнюють кишкову флору та сприяють травленню - забруднюючі речовини та передбачувані патогени усуваються.
Апельсини
Постачальник вітаміну С допомагає майже при всіх скаргах. Апельсини борються з вірусами та забезпечують поживними речовинами. Хоча не доведено, що апельсини можуть запобігти застуді, вони можуть допомогти вам знову стати на ноги, якщо застудитесь. Вони також є енергозберігаючою заміною для всіх, хто любить солодощі.