Дієта Як схуднути внизу та на ногах • Привіт Ясі •
Більшість жінок, які дотримуються дієти, хочуть схуднути знизу та на ногах. Якщо ви серед них, ось що вам потрібно зробити.
Більшість жінок мають гіноїд силует або «грушоподібний» - товсті стегна, велике дно, широкі стегна, але тонка талія, тонкі руки, вузькі плечі. Не дивно, що дієтологи хочуть схуднути, особливо від талії вниз. На жаль, фігура у формі груші слабшає сильніше і вимагає більших зусиль.
Що ви їсте, щоб схуднути внизу і на ногах
Вам потрібна нежирна дієта. Ви повинні повністю виключити це насичені жири - наприклад, молоко, сметана, жирне м’ясо свинини тощо. Натомість вам дозволено їсти рибу та їсти рослинні олії.
Необхідно білки якість, яку ви знайдете в бобових і нежирному м’ясі, але також і складні вуглеводи, які містяться в цільнозернових продуктах.
Що можна їсти: овочі, куряча грудка, м’ясо яловичини або свинини, риба будь-якого типу, хліб з непросіяного борошна, макарони з непросіяного борошна, коричневий рис, молочні продукти з 0% жиру, квасоля, соя, горіхи, фундук, мигдаль. В ідеалі, не поєднуйте білки та вуглеводи в один і той же прийом їжі.
Уникати, крім жиру, є продукти з білого борошна та, звичайно, солодощі, смажена їжа та все багате на калорії.
Яким видом спорту займатися для схуднення внизу та на ногах
На жаль, у вас ніколи не буде тонких топових моделей. Але за допомогою правильних вправ ви можете мати підтягнуті ноги, твердий низ і загалом жіночі форми.
Перш за все, доводиться працювати над м’язами стегон і сідниць: віджимання і згинання колін щодня.
По-друге, потрібні кардіо вправи, які «розтоплюють» жири на всьому тілі: біг, плавання, швидка ходьба, мотузка. Найефективнішою вправою для вас є їзда на велосипеді, а для вражаючих результатів добре чергувати швидкість: одну хвилину на максимальній швидкості, дві хвилини на помірній швидкості, а потім з самого початку, поки ви не досягнете принаймні 30 хвилин.