Дієта Як схуднути за допомогою помідорів
Помідори є літніми овочами і мають багато користі для здоров’я. Вони ідеально підходять для дієт і допомагають швидко скинути зайві кілограми.
Ці овочі містять 94% води і мають лише 17 калорій на 100 грам. Помідори також мають високу концентрацію калію та вітамінів С і В, які допомагають організму боротися з інфекціями та зміцнюють імунітет.
Крім того, помідори містять саліцилати, які допомагають системі кровообігу та попереджають серцево-судинні захворювання. Вони також багаті антиоксидантами, тому збережуть шкіру здоровою. Помідори також містять лікопін, речовина, яка запобігає раку матки та остеопорозу.
У той же час помідори знижують рівень гормонів, що виробляють апетит, одним з найважливіших є грелін.
Повне меню для томатної дієти
Сніданок: варене яйце, скибочка нежирного сиру, скибочка цільнозернового хліба, склянка томатного соку і несолодкої кави
Обід: 20 грам варених макаронних виробів, салат з трьох помідорів, зеленої цибулі, петрушки та свіжого лимонного соку, нежирний йогурт і склянка томатного соку
Вечеря: томатний суп, 100 грам курячої грудки на грилі та персик або яблуко.
Сніданок: скибочка знежиреного сиру, помідор, дві скибочки цільнозернового хліба і чашка несолодкого чаю
Обід: томатний суп, 150 грам риби, смаженої на грилі, і склянка нежирного йогурту
Вечеря: салат з трьох помідорів, двох огірків, зеленої цибулі, салату, свіжого лимонного соку і трохи вишні.
Сніданок: фруктовий салат і кава без цукру
Обід: східний салат із 150 грамами курки на грилі та склянкою томатного соку
Вечеря: 100 грам картопляного пюре, варене яйце і салат з трьох помідорів.
Сніданок: скибочка знежиреного сиру, дві скибочки цільнозернового хліба, склянка томатного соку і несолодкий чай
Обід: 150 грам вареної риби, салат з помідорів з огірками та зеленою цибулею та нектарин
Вечеря: томатний суп, 200 грам вареної зеленої квасолі та фруктовий салат.
Сніданок: чашка компоту з ананасів і чашка підсолодженого знежиреного молока
Обід: смажене яйце, дві скибочки цільнозернового хліба, миска салату з помідорів та огірків та абрикос
Вечеря: 200 грам грибів на грилі, 30 грамів сиру, салат з двох помідорів і склянка томатного соку.
Сніданок: скибочка знежиреного сиру, дві скибочки цільнозернового хліба, підсолоджена кава
Обід: 100 грам відвареної курки, 50 грамів відвареного рису, салат з помідорами та фруктами на ваш вибір
Вечеря: 100 грамів вареної риби з вареною картоплею і склянкою томатного соку.
Сніданок: склянка нежирного йогурту, дві скибочки цільнозернового хліба, несолодка кава та ківі.
Обід: 200 грам курки на грилі, дві відварені картоплі і склянка томатного соку
Вечеря: 100 грам знежиреного сиру, салат з помідорів із зеленою цибулею та огірками та трохи винограду.