Дієта як спосіб життя жінок старше 35 років
У мене вже є кілька тижнів, відколи я вирішив внести деякі зміни в свій раціон, щоб (в довгостроковій перспективі) зменшити кількість кілограмів на вагах, а також позбутися різних прикрих проблем (наприклад, здуття живота, наприклад). Я ненароком зауважив, що після певного віку деякі продукти харчування для мене не підходили і що час, коли я міг їсти бекон з часником о 11 годині ночі, давно минув.!
Після ретельного обстеження (я пішов до сімейного лікаря на аналіз крові та до гастроентеролога, щоб перевірити стан шлунку - відразу поясню, чому), я вирішив внести деякі зміни загалом., в даний час не дотримуючись жодної дієти.
Я не дуже впевнений, що всі дієти, що пропагуються в Інтернеті, є корисними (я рекомендую книгу для побудови Дієтичні пастки від Лори Ене, щоб дізнатись більше про цю тему), і, в будь-якому випадку, не для всіх. Оскільки я не обов'язково мав намір дотримуватися так званої "дієти", я ще не відчував потреби звертатися до дієтолога. Я розгляну цей варіант у майбутньому.
Швидше, мені допомогло б правильне планування їжі - тобто деякі точні списки, що і скільки їсти. Іноді я відчуваю себе як Шелдон Теорія великого вибуху який, в один момент, автоматизував будь-яке незначне рішення, яке йому слід було прийняти (що їсти, що одягнути, коли сходити в туалет), щоб зберегти свій душевний спокій і мати можливість думати про науку.
Це те, що я іноді роблю, лише для того, щоб позбутися тривоги, яка мене оточує, коли думаю, що ще покласти на стіл. Піти до когось, представити мені на тиждень-два список із тим, що саме я маю їсти (купувати, готувати якомога менше), щоб я не піддався стресу з одвічним питанням: а що ще я їжу?
І щоб ви знали, що Facebook не спить, я навіть отримав рекламу у стрічці веб-сайту, який пропонував вам деякі «персоналізовані» меню (я ставлю лапки, оскільки вони насправді не були персоналізованими, а лише результати на основі алгоритмів та галочок, які ви кладете їх туди-сюди), і я збирався потрапити в пастку, заплативши близько 99 леїв за цей план харчування. Я цього не зробив, але я оцінив ділову ідею сайту. Молодці, що задумались!
Ідея, яка могла б мені допомогти, - це меню, доступне щодня Коробка життя, де ви встановлюєте кількість калорій і отримуєте щодня, вранці, деякі запіканки з їжею, досить різноманітними та корисними (хоча я не впевнений, що вважаю вечерю рисом з квасолею і все). Але витрати занадто високі для мого бюджету, крім того, там багато пластику, тому про цей варіант зовсім не може бути й мови.
Повертаючись до своєї так званої дієти, я не знаю хто чого: я виключив або звів до мінімуму хліб/хлібобулочні вироби, солодощі, картоплю, макарони. Я не завжди встигаю йти в ногу зі своєю роботою, я раніше криво крокував, але загалом мені вдається непогано триматися подалі від спокус. З цієї нагоди я зрозумів, що після певного віку ці звички повинні стати постійними. Причин багато (включаючи палиці, якими ми стріляємо в молодості), але після певного віку організм вже не переробляє всю їжу, як коли ви їхали до моря і 5 днів чинили опір шаормі, пиву та насінню, і у вас не було пекла 😀 (цього не сталося зі мною, я занадто зголодніла до цього 😀)
До речі, я не з тих людей, які демонізують їжу. Я не вважаю цукор отрутою, навпаки, мені подобається насолоджуватися якісною солодкою, можливо домашньою, але також купленою. Але кондитерська промисловість збожеволіла і повна всілякої лайна і спокус, які у великих кількостях можуть завдати шкоди. Я також не демонізую вуглеводи, жири чи алкоголь.
Мій життєвий принцип завжди був рівновагою. З моєї точки зору, поки ви не стрибаєте коня за кількістю та частотою, ви можете їсти майже все, що завгодно. Я не почував себе винним у ті дні, коли порушував дієту та скуштував торт чи морозиво, бо знаю, що це вже не щоденна звичка. Я був у відпустці і до останнього дня не їв морозива! Правильно, самоконтроль!
З моєї точки зору, проблеми, з якими я стикаюся при прийнятті цього нового способу життя, такі:
Приблизно те саме зараз щодо моєї так званої дієти. Які ще зміни ви внесли у свій раціон після 35 років? Чи відчували ви, що щось змінилося у вашому житті після того, як ви зробили ці кроки? Які найбільші виклики?