Дієта Як згладити дієтичні гріхи
Ось як ви знову відгладжуєте дієтичні гріхи
20.11.2007, 17:48 | підкуп
Це також може статися з кмітливими дієтологами: вони можуть витримати це два тижні: найсуворіша дієта, лише фрукти, цільне зерно та салати. Але тоді ціла плитка шоколаду стає для них жертвою. Результат: Приблизно на 500 калорій більше потрапляє на стегна. Що робити після такого гріха? "Ні в якому разі не слід викидати все", - радить гамбурзький дієтолог Біргіт Оельбюттель. Краще шукати баланс. Не тільки біг підтюпцем, їзда на велосипеді чи піші прогулянки, але й прибирання або прасування можуть допомогти заповнити кілограми.
Спорт у контролі калорій Як повсякденне життя робить вас стрункими
На Великдень чекай невеликих гріхів
Це завжди одне і те ж: чим довше вам доведеться ходити без чогось, тим спокусливішим стає. "Ось чому дієти, які є дуже суворими, не працюють", - каже Оельбюттель. Експерт рекомендує дієту для схуднення з тією чи іншою нагородою, чітко визначеною в плані. Втрата ваги таким чином не йде швидше, але це, швидше за все, наполегливо.
Спорт компенсує гріхи
Ті, хто регулярно займається спортом, можуть піддатися нападу на харчову тягу. Спорт на витривалість, такий як біг або їзда на велосипеді, спалює найбільше калорій. Плитка шоколаду, як ця, швидко забувається. Наприклад, біг підтюпцем спалює 350 калорій на годину навіть у помірному темпі.
Спалюйте жир по дому
Але не обов’язково годину мчати лісом, щоб надолужити морозиво та ко. Якщо ви не любите спорт, ви також можете трохи виконати домашню роботу: косити газон, чистити вікна і навіть прасувати, щоб спалити жир, набагато менше, ніж спорт, але не перенапружуючись.
Перекусити без жалю
Однак, якщо ви продовжуєте хапати щось солодке, а потім бігаєте лісом, щоб це компенсувати, або снуєте по дому, ви все одно пропустите свою мету. Ви завжди просто компенсуєте свої дієтичні гріхи. Ви станете більш стрункими лише в тому випадку, якщо ви споживаєте більше калорій, ніж споживаєте. Тож якщо ви не можете перестати перекушувати, вам слід також скористатися низькокалорійними закусками. Морква замість чіпсів або клейкий ведмедик замість шоколаду. Для тих, хто має ласуни, є також закуски, з якими ви не помилитеся.
Детальніше про схуднення:Якщо шлунок залишається десятьма блоками схудненняТонкий, підтягнутий, щасливий спорт для спалювання жиру
Важлива ПРИМІТКА: Ця інформація жодним чином не може замінити професійну консультацію або лікування навчених та визнаних лікарів. Зміст t-online не можна і не можна використовувати для самостійного встановлення діагнозів або початку лікування.