Дієта, яка дає вам 5 фунтів за 7 днів
Останні новини
Після поразки на виборах Ігор Додон виїжджає до Москви після дискусії з Дмитром Козаком
Експерт: Вакцинація проти грипу знижує ризик зараження COVID на 40%
Австрія перевищила 100 смертей за один день, повністю закрившись
Лікарі передової лінії: Все більше здорових молодих людей приймають важкі форми COVID-19
Як виглядає меню актриси Ребел Вільсон, яка сильно схудла в 2020 році (Фото)
Ось як повинно виглядати щоденне меню.
Варіант 1: скибочка цільнозернового хліба + 1 варене яйце + 2 скибочки помідора.
Варіант 2: чашка вівсянки + 1 склянка несолодкого мигдалевого молока + 1 жменька чорниці.
Варіант 3: смузі із середнього буряка, 4 моркви та соку половини лимона
Варіант 1: куряча грудка на грилі + 1 тонкий шматочок авокадо + 1 томатний салат і салат.
Варіант 2: шматок тунця на грилі + 3 листя салату + 1 трохи оливкової олії + половина подрібненої цибулі + коржик.
Варіант 3: салат зі шпинату, моркви, капусти та кабачків.
Варіант 1: шматок курячої грудки + паровий брокколі + столова ложка оливкової олії + жменька вареного коричневого рису.
Варіант 2: півсклянки вареного коричневого рису + шматочок лосося на грилі + 2 столові ложки лимонного соку + 1 склянка подрібненої спаржі + 1 зубчик дрібно нарізаного часнику.
Варіант 3: 2 середньо відварених картоплі + салат.
- вода
- кава з мигдальним молоком
- зелений чай
- вода з лимонним соком
- натуральний апельсиновий сік
Обов’язково гуляйте не менше 30 хвилин на день.