Дієта, яка допомагає скинути до 12 кг без зайвих зусиль
Оригінальна історія про Червону Шапочку, відмінності, які додали брати Грімм, і значення пляшки вина в кошику
ФОТО Пастор знаменитостей, замішаний у величезному скандалі: звільнений церквою після "пандемічної" зради
Як проводять час мешканці найізольованішого острова у світі. Випадків COVID-19 немає
Неймовірні ефекти, які виникають в організмі, якщо ви часто використовуєте ефірні олії
Як швидко схуднути, нічого не роблячи? Пити воду! Для тих, хто не хоче займатися фізичними вправами, рахувати калорії, кардинально змінювати свій розпорядок дня та щоденне меню, була винайдена «лінива» дієта, з однією умовою - постійно пити воду. Якщо ви будете дотримуватися деяких простих правил, то за місяць ви повільно, але впевнено скинете до 12 кг.
Перш за все, потрібно встановити питний режим. Обчисліть необхідний об’єм рідини, залежно від вашої кількості кілограмів. На кожен кілограм ваги повинно припадати 30 мл води на добу. Наприклад, людині, що важить 80 кг, знадобиться 2,4 літра, приблизно 9 склянок по 250 мл/день. Ця кількість споживається згідно з наступними правилами:
Він продавав ручки на вулиці з дочкою на руках. Хтось сфотографував його і помітив щось дивне. Подивившись уважніше, він зрозумів, про що йдеться
Це офіційно! Алекса Боді віддала на DIICOT його колишня дружина! Вона звинуватила його в тому, що він також примусив її до проституції
Вживайте від 150 до 250 мл води (залежно від ваги та розрахованої добової дози) за 20 хвилин до кожного прийому їжі та через годину після їжі. Наприклад, людина вагою 80 кг повинен випити близько 350 мл води за 20 хвилин до їжі і близько 250 мл через 1-1,5 години після їжі.
Ще одне правило: не пити воду під час їжі, відмовитися від закусок (солодощів, борошна) та газованих напоїв.
Рекомендується уникати продуктів переробки, копченостей, алкоголю та консервів.
Тривалість дієти становить 3-4 тижні і проводиться раз на рік. Однак звичка пити воду (відповідно до ваги) повинна бути частиною звичайного способу життя, не дотримуючись жодної дієти.
Випивайте першу склянку води, в яку ви вичавили кілька крапель лимона, щоранку натщесерце. Це допоможе очистити організм від токсинів.
Не обов’язково займатися інтенсивними видами спорту, але добре займатися щонайменше 30 хвилин щодня.
Лінива дієта: план дієти на тиждень
Щоб уникнути частих перекусів, встановлюйте 4-разове харчування в певний час. Вживайте воду за 20 хвилин до і через півтори години після кожного прийому їжі.
Сніданок: два варених яйця, салат з огірками, помідорами та перцем, скибочка цільнозернового хліба.
Обід: суп з індички з овочами або курка з коричневим рисом.
Перекус: 150 г сиру або яблуко.
Вечеря: овочевий кіш (брокколі, цвітна капуста) або салат
Сніданок: бутерброд із скибочкою вареної яловичини або жменькою горіхів/фундука;
Обід: суп із запеченої квасолі або індички з овочами
Перекус: 150 г йогурту або запеченого яблука
Вечеря: куряча печінка з гречкою, салат.
Сніданок: шпинат з яйцем або бутерброд з сиром, половина помідора і болгарського перцю, 1-2 кураги.
Обід: суп з курячої локшини або капустяний пиріг.
Перекус: 150 г сиру або 1 груша.
Вечеря: овочі, запечені або вок (перець, гриби, морква, кабачки)
Сніданок: два варених яйця або свіжих овочів, 1-2 сливи.
Обід: овочевий суп або рис з овочами.
Перекус: йогурт або горіхи.
Вечеря: салат з овочів
Сніданок: миска вареної гречки та кубик вершкового масла або цільних зерен з йогуртом
Обід: гороховий суп або ростбіф з салатом Перекус: йогурт або фруктовий салат.
Вечеря: риба з овочами, на пару
Сніданок: томатний омлет або пудинг з сиру.
Обід: суп із червоної сочевиці або запечена риба з овочами
Перекус: груші або 1-2 скибочки сиру.
Вечеря: котлети на пару або салат.
Сніданок: пудинг з коров’ячого сиру з родзинками
Обід: капустяний суп з яловичиною з цільнозерновим хлібом або стравою з баклажанів
Вечеря: запечена скумбрія з рисом, овочевий салат