Дієта, яка допомогла мені схуднути
Схуднути або набрати вагу порівняно просто! Це важче зробити головою! Ніколи в житті я не міг подумати, що в підсумку можу втратити стільки ваги.
Я звик їсти все, що хотів, і це не було відомо прямо. На першому курсі коледжу я мав 43-44 кг, на 1,65 м. Я добре почувався у своїй шкірі, але все одно хотів би, щоб близько 2 кг ще краще виглядало на моєму одязі, але я не був складний від цього причина. Я продовжую їсти все, що душа забажає. На другому курсі коледжу у мене вже не був дуже постійний графік харчування, хоча раніше він не був надто постійним.
Але тепер я приходив їсти лише раз на день, а вночі, після 12, я зайшов до найближчого ресторану швидкого харчування, щоб з’їсти його знамениту шаорму. Складаючи таку "програму", протягом року я не пропускав півночі шаорми! Наслідок? Я почав округляти так, що з числа 25 до штанів я досягнув 29. Величезний. Я була приголомшена, коли побачила, що досягла 56 кг. Близько 12 кг відразу!
Моєю великою помилкою було те, що я намагався померти з голоду, бажаючи раптово скинути зайві кілограми. Мені вдалося досягти 50 кг, потім я знову поставив 4, і мої стегна були основними, які страждали (розтяжки), плюс у мене закінчився гастрит усієї краси і комплекс, який навіть зараз, у 49 У мене ще є кг. У мене залишилася фіксація ваги, і я завжди зважуюсь, щоб не перевищити "дозволену межу" максимум 50. Як я впорався? Після двох років спроб і голоду я намагався вести здорове життя, більше робити фізичні вправи та дотримуватися дієти, не дуже різкої, але лише претензійної, в тому сенсі, що якщо ти не дотримуєшся її чітко, то краще не починати її.!
Якщо ви ходите в спортзал і все одно набираєте вагу, це означає, що ви робите щось не так. Займіться спортом, почекайте, поки ваше тіло і тіло адаптуються до нових викликів, і поєднуйте спорт з дієтою Каталіна Крізана, щоб отримати значну віддачу:
Дієта Catalin Crisan
I етап, 2-3 тижні
- М'ясо - необмежене, безмасляне (на грилі, шашлик, запечене, варене) - включаючи рибу та субпродукти
- Ковбаси - без обмеження кількості
- Яйця - 1/день
- Ферментовані сири - селема, сир, плавлений сир - 100г/день
Загальні правила:
- 5 прийомів їжі/день
- Його не їдять між прийомами їжі
- Не пропускайте їжу
- Не пийте рідину під час їжі
Що дозволено:
- Дозволи: рідини: -вода, звичайна вода, мінеральна, газована, газована вода, чай, кава (загалом 2-3 літри/день). Газовані безалкогольні напої заборонені.
- Підсолоджувачі: -Штучні, цикламат, аспартам, сахарин
- Спеції: -лимон без обмежень, сіль, паприка, перець, рослинні спеції, чебрець, кріп, петрушка (гірчиця помірна, без цукру). Їм заборонено - хрін, цибуля, часник, мед.
- Фізичні зусилля - еквівалентно 5 км/день - одна година ½ ходьби - 15 хв. Гімнастика/день
- Цукор та алкоголь блокують втрату ваги
- Готувати без олії