Дієта, яка лікує депресію
Можливо, ніякого зв’язку не існує, але ваш психічний стан і спосіб вашого харчування сильно пов’язані. Якщо у вас поганий настрій і ви переживаєте складніший час, речі, які ви їсте, можуть сприяти вашому загальному стану.
Волоські горіхи, джерела серотоніну
Волоські та фундук посідають провідне місце в рейтингу III найбільш ефективних продуктів, що виліковують депресію. Ці сухофрукти багаті на триптофан - амінокислоту, необхідну організму для стимулювання вивільнення
серотонін. Іспанські дослідники виявили, що ті, хто їсть горіхи та арахіс, часто мають більш високий рівень серотоніну в організмі.
Читайте також: Дієта Ірини Рейслер. Як йому вдалося досягти від 100 до 50 кілограмів. Так залишається майже 18 років
За визначенням, серотонін є нейромедіатором, який присутній у багатьох органах, включаючи центральну нервову систему, і відіграє важливу роль у розвитку депресії та тривоги через хімічні розлади, які він виробляє.
Чорний шоколад та какао-боби зменшують стрес
Якщо ви хочете позбутися стресу, з’їжте темний шоколад або випийте напій на основі какао. Вони збільшують секрецію серотоніну, який ще називають «гормоном щастя, а це означає кращий настрій.
Читайте також: Джессіка Сімпсон за 6 місяців схудла на 45 кілограмів. Збалансована трифазна дієта, яка допомогла їй схуднути
Йогурт, властивості проти вільних радикалів
Молочні продукти, особливо йогурт, містять крім вітамінів В2 та В12 антиоксиданти, корисні для виведення вільних радикалів, пов’язаних зі стресом.
Фісташка смакує добре і допомагає організму боротися з гормонами стресу. Жменя фісташок може стати смачною закускою з антистресовим ефектом.
Бореться з депресією, намагайтеся уникати вживання кави, напоїв з кофеїном та чаю. Незважаючи на те, що він забезпечує енергію в дослідженнях, було показано, що ці речовини, кофеїн, кофеїн і теїн, негативно впливають на настрій.
Читайте також: Дієта, якої дотримується Шерон Стоун, виглядає бездоганно майже у 62 роки. Їжте шоколад, але не вживайте алкоголь
Підсолоджувачі також винні у спрацьовуванні депресії в організмі. Наприклад, аспартам звинуватив головний дієтолог Коннор Міддельманн-Вітні у зв'язку з депресією. Наскільки це можливо, уникайте продуктів, які штучно підсолоджені та містять багато добавок, щоб не погіршувати ситуацію, пише clicksănată.ro.
Вам слід триматися подалі від підсолоджувачів, але це не означає, що ви можете споживати солодощі, замість цього більшу кількість цукру. У 2002 році вчені виявили міцний зв’язок між дієтою з високим вмістом цукру та ризиком депресії.
Експерти не кажуть, що якщо ви їсте солодощі, то захворієте, але якщо ви страждаєте від цього захворювання, вам слід значно обмежити споживання цукру. Це не тільки посилює хворобу, але і цукор може гальмувати сприятливий вплив.
Читайте також: Тижнева дієта, при якій ви втрачаєте 2 кг на день! Ось щоденне меню та секрет, про який потрібно пам’ятати!
Смажені та солоні гарбузові насіння також потрапляють до чорного списку. Вони мають речовини, які заважають всмоктуванню йоду в щитовидній залозі. Відомо, що здоров’я щитовидної залози також пов’язане з настроєм.