Дієта, яка обіцяє скинути 8 кілограмів за 14 днів - Думка

Коли ми сидимо на дієті, ми спочатку худнемо за рахунок м’язової маси, а потім відриваємося від жирового шару. Дієтологи стверджують, що існує дієта, яка обіцяє розтопити жир і втратити 8 кілограмів за 14 днів.

На думку лікарів, дієта, яка розтоплює жир, має на меті змінити деякі нездорові харчові звички та веде до поліпшення способу життя. Дотримуватися цього режиму не складно. Під час дієти рекомендується вживати серію готових страв якомога натуральніше, пити багато рідини і робити фізичні вправи щонайменше одну годину щодня. Дієта не обмежує кількість споживаних калорій щодня, але категорична щодо споживаної їжі.

Основною перевагою дієти є те, що після 14 днів дієтичних обмежень повернення до звичного режиму харчування не повертає втраченої ваги. Крім того, дієта не пов’язана з почуттям голоду, оскільки значною мірою продукти, що входять до раціону, є повноцінними.

Основними продуктами харчування при спалюванні жиру є:

Продукти, багаті кальцієм

Все більше наукових доказів вказує на те, що багата кальцієм дієта стимулює спалювання калорій. Отже, дієта, багата кальцієм, стимулює спалювання жиру. Кальцій зв'язується з жовчними кислотами і збільшує кількість жиру, що виводиться природним шляхом. Продукти, багаті кальцієм, включають сир і молочні продукти, шпинат, брокколі, лосось і цитрусові.

Продукти, багаті омега-3

Жирна риба, квасоля, нут, авокадо, фундук та волоські горіхи. Всі ці продукти містять жирні кислоти Омега 3, поживна речовина, яка стимулює скорочення жирової тканини. Їжа, багата на Омега-3, допомагає підтримувати здоровий рівень цукру в крові, гальмує накопичення жиру у вигляді жиру, підтримує метаболізм глюкози, підвищує термогенез, тобто виробництво тепла клітинами, що означає збільшення кількості споживаних калорій.

Правила в дієті, яка спалює жир

Дієтологи стверджують, що результати дієти не стануть довго чекати, якщо точно дотримуватись правил цієї дієти. Таким чином, фрукти їдять лише до 12.00. На кожен обід їдять суп і порцію салату, виготовлену лише із зелених листків, столову ложку оливкової олії та лимонного соку. Вуглеводи не їдять після 18.00. Винятки з цього правила - солодка картопля, квасоля, сочевиця та коричневий рис. За вечерею з’їжте три різні овочі або салат, ідентичний ланчу. Щоб стимулювати опіки, їжте кожні дві-три години.

У список заборонених продуктів входить білий хліб, цукор, біла картопля та білий рис. Щодня потрібно займатися не менше 30 хвилин спорту, в ідеалі вранці, через 30 хвилин після пробудження.

Нижче ви можете побачити, що повинно містити меню протягом восьми днів дієти.

Ранок: свіжі фрукти, фруктовий сік, фруктове пюре
Перекус: 3-4 несолоних горіха або жменька фундука
Обід: яловичий суп з овочами, салат
Перекус: два крутих яйця
Вечір: лосось на грилі або жирна риба, три овочі та салат.

Ранок: свіжі фрукти, фруктовий сік, фруктове пюре
Перекус: вівсянка з невеликою консервованою лососем у власному соку та огірком
Обід: овочевий суп та великий салат, шматочок курки або індички на грилі
Перекус: чайна ложка арахісового масла і кілька шматочків селери
Вечір: овочевий суп, три овочі на пару з лимонним соком з оливковою олією та великий йогурт.

Ранок: свіжі фрукти, йогурт
Перекус: варене яйце, паста з авокадо, палички селери
Обід: яловичий суп, салат, риба, смажена на грилі, зелені овочі
Перекус: чайна ложка арахісового масла, склянка томатного соку, 2-4 несолоних горіха
Вечір: великий салат з помідорів, скибочка цільнозернового хліба, риба, смажена на грилі, три зелені овочі на пару.

Ранок: свіжі фрукти, 3-4 горіхи, йогурт
Перекус: один шматок холодний, як запечена або приготована на пару куряча пальма, два помідори, 2-4 несолоних горіха
Обід: гороховий крем-суп, салат, в який ви додаєте 150 грам квасолі і стару білу цибулю.
Перекус: сирі зелені овочі з томатним соусом та пастою з авокадо
Вечір: гороховий суп, риба, смажена на грилі, три зелені овочі на пару.

Ранок: свіжі фрукти, 2-4 горіхи, великий йогурт, скибочка хліба
Перекус: салат з квасолі (150 грам) зі столовою ложкою олії, лимонним соком, спеціями, склянкою томатного соку
Обід: прозорий курячий суп, салат
Перекус: сирі овочі з сиром
Вечір: курка на грилі, салат, три овочі, склянка томатного соку.

Ранок: свіжі фрукти, 3-4 горіхи, йогурт
Перекус: варене яйце, паста з авокадо, палички селери
Обід: крем-суп із зелених овочів, великий салат, два варених яйця
Перекус: по чайній ложці арахісового масла і паличок селери
Вечір: лосось на грилі або жирна риба, три овочі та салат.

Ранок: свіжі фрукти, фруктовий сік, фруктове пюре
Пізно вранці: сирі овочі та паста з авокадо
Обід: овочевий суп, великий салат, скибочка цільнозернового хліба, риба, смажена на грилі, склянка томатного соку
Перекус: палички селери з арахісовим маслом
Вечір: овочевий суп, три овочі на пару, салат і два варених яйця.