Дієта, яка омолодить вас на 10 років для мобільних пристроїв
Харчування відіграє основну роль з точки зору зовнішнього вигляду будь-якої людини, особливо після певного віку, коли будь-які зміни є більш ніж помітними. Після великих досліджень дієтолог Елізабет Пейтон-Джонс розробила надзвичайно ефективний план, на думку тих, хто його спробував.
Вам потрібно усунути певні процеси, які не працюють добре, і додати продукти, які допоможуть вам виглядати молодшими на 10 років. Ось що робити, повідомляє Daily Mail:
Повільне травлення
Добре функціонуюча травна система дуже важлива для старіння. Коли шлунок ледачий, поживні речовини не засвоюються належним чином, а волосся, шкіра, нігті, м’язи та кістки перестають належним чином харчуватися.
Інфекції, такі як кандида, відчувають їх присутність, що призводить до таких побічних ефектів, як головний біль, дефекти шкіри, хронічна втома, депресія, низький рівень енергії та високий рівень холестерину. Імунна система залежить від 70% шлунку та кишечника.
Найкращим детоксикантом є буряк, наповнений вітамінами та мінералами. Він містить фолієву кислоту, залізо, кальцій, клітковину, магній, амнган, фосфор, калій, вітамін А, V і C та багато антиоксидантів.
Тест на вугілля: щоб перевірити швидкість кишкового транзиту, проковтніть 5-10 грамів вугілля за 2 години до їжі та за 5 годин до сну. Кишечник і наслідки цього повинні почорніти через 12-24 години. Якщо цей час перевищено, це означає, що ваш кишковий транзит ледачий, дефіцитний.
Найкращим протизапальним засобом є куркума, оскільки вона допомагає усунути запальні процеси, природну реакцію на рани, алергію та інфекції. У міру дорослішання людина стає все більш схильною до них. Імунна система починається зі шлунка, тому, якщо він запалений (ознаки - гази, здуття живота, м’який стілець і чутливість), це означає, що система порушена.
Продукти, що призводять до запалення, - це червоне м’ясо, цукор, біле борошно та деякі молочні продукти. Найкраще вибирати продукти, що містять антиоксиданти, такі як поліфеноли, включаючи куркумін (активний інгредієнт куркуми) та жирні кислоти омега 3. Час від часу кладіть чайну ложку куркуми в омлет або фруктовий сік. і ви лише здобудете.
Деякі жінки починають відчувати біль у суглобах з віком, особливо під час менопаузи, коли рівень естрогену падає. Добре мати дієту, багату цим елементом, яка міститься в квасолі, насінні, зелені та цільних зернах.
Кожна клітина в організмі потребує кисню, але вона сильно реагує і завжди прагне поєднуватися з іншими молекулами, утворюючи нестійкі атоми, звані вільними радикалами, які згодом викрадають електрони в інших атомів. Цей процес призводить до окисного стресу, який руйнує клітинну структуру, якщо тривалий час не лікувати її. Алкоголь, стрес, ультрафіолетове випромінювання та харчові хімікати та засоби для чищення збільшують кількість вільних радикалів.
Дієта, багата антиоксидантами, приносить багато користі, найбільш підходящим продуктом є червона квасоля, а також інші сорти цього овоча.
Гормональний дисбаланс
Коли в організмі спостерігається гормональний дисбаланс, людина починає набирати вагу, зморщуватися, спати менше і дуже погано і починає виглядати старше. Наприклад, дисбаланс гормону стресу призводить до накопичення жиру в животі, тривоги, перепадів настрою, алергії, головного болю, інфекцій, м’язової слабкості.
Погана робота щитовидної залози призводить до втоми, сухості шкіри, холоду рук і ніг, тонкого волосся, легко ламаються нігтів і нерегулярного менструального циклу.
Занадто багато інсуліну призводить до целюліту, в’ялості шкіри, жиру в животі, втоми, поганої пам’яті, тяги до вуглеводів, занадто великого накопичення жиру в крові та діабету.
Споживайте гарбузове насіння, спаржу, необроблені цільні зерна, горіхи, насіння та устриці.
Найкраща їжа, яка врівноважує гормони - це часник, який містить вітамін В6, який виробляє серотонін, який коригує рівень кортизолу. Часник також є джерелом фітоестрогенів, які дуже корисні під час менопаузи.
Підвищена кислотність
Кожна клітина в організмі працює найкраще, коли вона слаболужна, але коли ви їсте багато кислої їжі, наприклад, кави, обробленого м’яса, сиру, каш з великою кількістю доданого цукру та кислих напоїв, надлишок кислотності, в кінцевому рахунку, прискорює старіння.
Щоб нейтралізувати цей надлишок, організм витягує з кісток кальцій (лужний) та магній, послаблюючи їх і приводячи до остеопорозу. Йод береться з м’яких тканин, чинячи негативний вплив на щитовидну залозу.
Лимон - найкраща їжа в цій ситуації, що має сильний підщелачуючий ефект. Змішайте його сік з водою та використовуйте соломинку, щоб не пошкодити зуби.
Продукти, які старіють найбільше:
Цукор: існує велика різниця між звичайним і рафінованим цукром, який зазвичай додають у їжу. Останній сильно старіє організм і уповільнює викид вуглеводів з організму. Мозок харчується глюкозою, але на відміну від інших органів, він не може її зберігати, тому він дуже чутливий до потоку крові, що проходить через нього, що робить його вразливим до великих коливань.
Сіль: не добре споживати більше 3 грамів натрію на день, старанно дбаючи про той, що захований у їжі. Краще вибирайте спеції, щоб скуштувати їжу.
Коров’яче молоко: Хоча він багатий кальцієм, вітамінами та білками, він прискорює процеси старіння, що призводить до запальних процесів, гормонального дисбалансу та підвищеної кислотності. Краще вибирати козяче або овече молоко, які багатіші на вітаміни та мінерали, а також містять протизапальні елементи.
м'ясо: Білок необхідний для побудови м’язів, зв’язок та кісток, але занадто велика кількість м’яса призводить до передчасного старіння завдяки сульфатам та нітратам, які в ньому містяться. Крім того, це призводить до утворення вільних радикалів. Їжте краще рибу, авокадо, яйця, овочі, горіхи та насіння, замість надлишкового м’яса.
Жирні дзвінки: жир необхідний для підтримки клітинної структури, сприяючи засвоєнню всіх поживних речовин мозку та іншими органами. Однак надлишок, і особливо неякісний, призводить до серйозних захворювань. Вибирайте такі продукти, як жирна риба, авокадо, соя, горіхи та козячі та овечі продукти, відмовляючись від рафінованих олій.