Дієта, яка робить те, що сказано на жерсті! Петра
Їжте, що хочете, і худніть? 10 дієтичних звуків звучать майже занадто добре, щоб бути правдою! Принцип дуже простий: вам дозволяється їсти те, що і скільки ви хочете, але тільки через день, бо є піст. Результат: до 10 кілограмів всього за 14 днів! Хотіли б ви дізнатись більше про чарівну дієту? У цій статті ми пояснюємо, як це працює, для кого це підходить і як ви можете інтегрувати це у своє повсякденне життя.
Як діє дієта 10 на 2?
Дієта 10, яку також називають дієтою 10 на 2, проста: Один день ти можеш наповнити шлунок, наступний - постити. Винахідник дієти, психолог Людвіг Бернхард, ділить ці дні на так звані 1 і 0 дні. 1 символізує день, коли ви можете нормально харчуватися. 0, навпаки, означає день посту. Людвіг називає такий підхід періодичним постом.
Чи є заборонені продукти на 10 дюймів2?
Немає обмежень у виборі їжі на 1 день. Іншими словами: вам дозволено їсти все, що вам подобається їсти. Однак ця свобода не застосовується протягом 0 днів. Тут ви можете покластися лише на безкалорійні напої. Мінеральна вода, несолодкий чай або чорний кафір чудово супроводжують вас протягом дня. У виняткових випадках, наприклад, якщо раптом зголоднієш, можна зварити овочевий бульйон.
На це потрібно звернути увагу, виконуючи дієту 10
Незважаючи на те, що вам дозволено їсти все, що вам хочеться, ви все-таки повинні зосередитися на продуктах, які є максимально здоровими. Обов’язково робіть це в дні обіду достатня кількість поживних речовин, вітамінів та мінералів візьміть собі, інакше симптоми дефіциту загрожують. Також важливо, щоб ти поститься не більше 36 годин за раз. Надто швидко може статися, що ваш метаболізм сповільнюється, а організм зменшує потребу в калоріях.
Чудово, що це так зване Джокерські дні дає. Це 0 днів, коли ви все ще їсте. Потім необідні дні просто переносяться вперед або компенсуються. Якщо, навпаки, ви повністю їх залишите, то будуйте за три дні поспіль. Звичайно, ці дні повинні залишатися винятком - найкраще зберігати їх для особливих випадків, таких як день народження.
Скільки я можу схуднути за допомогою трендової дієти?
Модна дієта 10 на 2 обіцяє колосальні 10 кілограмів всього за два тижні. Оце Так! Це звучить заманливо. Однак зауважте, що це лише настанова, яка може відрізнятися. Якщо ви лише повільно починаєте дотримуватися дієти, спробуйте запастися терпінням. Обов’язково дайте своєму тілу час, необхідний для скидання зайвих кілограмів.
Для кого підходить дієта 10 на 2?
В основному можна сказати, що дієта 10 підходить майже всім. Ваш проста реалізація робить їх привабливими навіть для зайнятих людей. Однак важливо, щоб ви були здоровими і почувались у формі. Якщо у вас захворювання серця або діабет, вам слід уникати дієти 10 на 2. У будь-якому випадку, нехай ваш сімейний лікар проконсультує вас, якщо ви не впевнені.
Зразок дня з певними продуктами
Здоровий 1 день може виглядати так:
Сніданок:
Мюслі без цукру зі свіжими фруктами та натуральним йогуртом. Якщо ви веган, ви можете використовувати соєвий йогурт
Перекус:
Мигдаль з шматочком фрукта
Обідати:
Суцільнозернові макарони із зеленим песто, помідорами черрі, ракетою та пармезаном
Перекус:
Морквяні палички з хумусом, якщо вам подобається, ви також можете з'їсти шматочок чорного шоколаду
Вечеря:
Барвистий змішаний салат з куркою або моцарелою. Свіжоспечений хліб з ним
Перекус:
Фрукти, домашні картопляні чіпси з духовки або шоколад
Висновок
Десять дієт відмовляються від суворих дієтичних планів, і тому їх особливо легко здійснити. Крім того, вам не потрібні ніякі спеціальні порошки або дієтичні добавки для неї, що робить її фінансово простою в управлінні. Нас особливо вразили швидкі успіхи, не голодуючи. Тим не менше: звертайте увагу на здорову дієту в обідні дні. Таким чином ви запобігаєте ефекту йо-йо та симптомам дефіциту, і ви можете насолоджуватися своїм новим відчуттям тіла в довгостроковій перспективі. Слід якомога більше уникати швидкого харчування та солодощів, а не розглядати вечерю як безкоштовну путівку до нездорового способу життя. Тож ви можете бути впевнені, що успіх ваших клієнтів є стійким.
Якщо ви хочете ще глибше прочитати цю тему, то вам неодмінно слід поглянути на книгу Бернхарда Людвіга "Завтра я можу їсти, що хочу". Там ви знайдете всю важливу інформацію та неймовірно спонукальну історію життя психолога.