Дієта, яка відповідає промежині, існує! URGOTech Le Mag
Не потрібно йти чотирма шляхами: секрет збереженої промежини також полягає в оптимальному транзиті кишечника. Коротше кажучи: чим менше складнощів у вас випорожнення кишечника, тим більше ваша промежина зберігатиме ефективність своїх двадцяти років, тим самим утримуючи витоки сечі та інший пролапс.
Тому, щоб зробити це добре, бажано скрупульозно наповнювати кошик та готувати їжу, дотримуючись наведеного нижче списку нешкідливих для промежини продуктів.
Волокна, нерухомі і завжди волокна
У вигляді свіжих фруктів (диня, кавун, слива, груша, яблуко, інжир, червоні фрукти ...), і, звичайно, ринкові овочі (цибуля-порей, шпинат, селера, кріп, варений артишок, кабачки, зелений салат, зелена квасоля ...). Невелика пам’ятка для тих, у кого немає рефлексу на “сушені овочі” чи “водорості”: сочевиця, горох, квасоля та квасоля будь-яких видів - якщо вони добре приготовані - також гарантують значне споживання клітковини, а також нерафінованого крохмалю ( пшениця, рис та хліб з непросіяного борошна).
giphy
Крупи
Як ніщо інше, не соромтеся змішувати трохи кунжуту, льону або кабачкового насіння у своїх супах та салатах. Приготована, потім подана гарячою або холодною, лобода також є одним з найвідданіших друзів транзиту.
Залізо, для загартованої сталевої промежини !
Цей мікроелемент допомагає зберігати кисень у м’язах ... і, отже, в промежині. Тому ми вдосконалюємо “Містер П” великими підкріпленнями з червоного м’яса або чорного пудингу, молюсків та ракоподібних. Пам’ятник для тих, хто є веганом або має алергію на м’ясо органів: як гарна водорость, що поважає себе, спіруліна може служити жартівником. Не забуваючи про ківі !
Трохи води
Ви знаєте пісню: не менше 1,5 літра на день. Залишатися гідратованим - це основа, щоб уникнути надмірного "натискання" ...
giphy
А інакше? М'яка педаль на цукри та насичені жири (м'ясні нарізки, соуси тощо).
Але картина не була б повною без останньої рекомендації щодо використання: мінімум фізичних навантажень сприяє травленню. Тому не забудьте залишити своє крісло для занять відповідним видом спорту !