Можливе природне омолодження! Доктісімо
Щоб добре постаріти, найкращим способом було б не поширювати всілякі вершки, а добре харчуватися та бути активними! Про це повідомляє Жан-Клод Секонд, остеопат і автор книги "Омолоджуйся до 100 років". Мета: заповнити антиоксидантами, вітамінами та мінералами, підтримувати фізичну форму та здоров’я на довгі роки. Він відкриває нам деякі джерела молодості.
Доктісімо: Чи існують антивікові продукти ?
Жан-Клод Секонд: Насправді є продукти, які можуть уповільнити старіння. Це всі, які багаті антиоксидантами (вітамін С, бетакаротин, селен ...). Ці сполуки містяться особливо у фруктах та овочах. Так, вітамін С міститься в цитрусових, полуниці, ківі. Вітамін Е міститься в зародках пшениці ... Щоб заповнити каротиноїди, це не складно, потрібно вибирати найрізноманітніші фрукти та овочі: оранжевий, червоний, але також зелений. Ефект цих антиоксидантів особливо помітний на шкірі. Більше того, достатньо побачити колір обличчя курця, антиоксидантний статус якого низький ...
Доктісімо: Ви підкреслюєте, що молодість проходить не лише через зовнішній вигляд ...
Жан-Клод Секонд: Ні, справді, залишатися молодим - це не лише питання зовнішності. Інакше для цього потрібен лише постріл ботоксу або скальпель! Оскільки для уповільнення старіння важливо уповільнити втрату м’язів та пошкодження суглобів. Але в цьому випадку доцільно діяти достроково, адже витрата м’язів починається у віці 25 років. Важливим є фізичне навантаження. Таким чином ми формуємо м’язовий капітал, який простіше підтримувати. Але остерігайтеся надмірностей: інтенсивне заняття спортом контрпродуктивно. Знову ж таки, важливі харчові звички. Тому білки повинні бути частиною раціону. Будьте обережні, це не означає червоне м’ясо під час кожного прийому їжі! Навпаки, краще віддати перевагу птиці та рибі. Але необхідно зберігати червоне м’ясо, зокрема, завдяки вмісту у вітамінах В9 та вітамінах В12.
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Доктісімо: Але багато перешкод заважають нам з віком збалансовано харчуватися, ні ?
Жан-Клод Секонд: Звичайно, часто важко дотримуватися збалансованого харчування з віком. Ми думаємо, звичайно, про проблеми із зубами та жуванні. Ще одна проблема, про яку ніхто не говорить, - це зміни смаку. З віком солоні смаки все менше оцінюються, і ми схильні звертатися до солодощів. Що може бути джерелом проблем зі здоров’ям. Не кажучи вже про той факт, що іноді важко утримувати достатню кількість вітамінів та мінералів, коли відчувається падіння доходу. Нарешті, не можна забувати про проблеми зневоднення та малорухливого способу життя. Але з усіма цими проблемами можна боротися, особливо якщо ви рано прийняли хороші звички. Слід визнати, що сьогодні все складніше: ми не встигаємо їсти та готувати збалансовану їжу протягом тижня, а на вихідних ми занадто балуємося, щоб "компенсувати" !
Доктісімо: Чи варто тоді звертатися до добавок ?
Жан-Клод Секонд: Я думаю, що добавки можуть бути дуже корисними, особливо якщо мова йде про антиоксиданти. Дозвольте навести вам приклад: я приймаю граніони селену більше 20 років, і сьогодні я бачу різницю в порівнянні з оточуючими. Щось, про що ви не думаєте, - це водорості. Вони забезпечують багато мінеральних речовин: фосфор, йод калій. Будьте обережні, я не кажу, щоб варити водорості, щоб насолодитися нею! Але купуйте зневоднені водорості, якими можна посипати страви та салати.
Доктісімо: Коли слід починати бути пильнішими ?
Жан-Клод Секонд: Як можна швидше звичайно! На мою думку, з останніх 45 років потрібно харчуватися якомога збалансованіше і робити невеликі фізичні вправи. Ми можемо бути обережними, не позбавляючи себе всього !
"Омолодження до 100 років" Жана-Клода Секене, видання Delville,
Ціна: 19,95 євро