Дієта, яка вразила навіть світ моди, бразильська дієта
Бразильська дієта нещодавно зуміла взяти штурм громад по всьому світу, і навіть молоді жінки у світі моди були вражені результатами, зумівши за її допомогою скинути більше 10 кг.
Бразильська дієта існує у двох варіантах: швидка та нормальна. Тут ми поговоримо лише про звичайну версію, оскільки швидка - бідна поживними речовинами, і навіть якщо вона допомагає швидко схуднути, вона має негативні наслідки для здоров’я, тому ми не рекомендуємо її.
Бразильська дієта має кілька особливостей: вона багата фруктами та овочами і включає 4-5 прийомів їжі на день. Ми рекомендуємо дотримуватися цієї дієти від двох до максимум чотирьох тижнів, ні в якому разі не більше цього.
Після закінчення дієти рекомендуємо продовжувати їсти багато фруктів та овочів, поступово вводячи білки.
Ось 7-денний план дієти:
Місяці
"Сніданок: 1 апельсин, 1 банан і чашка апельсинового соку
Перекус: 1 склянка апельсинового соку і 1 скибочка тосту
Обід: 100 гр вареної риби, 100 гр салату зі свіжих овочів
Вечеря: меню ідентичне обіду
Перед сном: 1 склянка апельсинового соку, 1 невелика скибочка тосту.
Вівторок
Сніданок: 1 зварене круто яйце, 1 склянка яблучного соку
Перекус: 1 невеликий шматочок тосту, 1 склянка яблучного соку
Обід: 100 гр відвареного м’яса, 2 відварених картоплини, 4 листочки салату
Вечеря: 200 гр вареної риби, 1 зварене круто яйце, салат, горох (свіжий або консервований)
Перед сном: 1 склянка яблучного соку, 1 скибочка тосту
Середа
Сніданок: 1 склянка знежиреного молока, 1 скибочка тосту
Смак: 100 гр пісного сиру
Обід: 100 гр рису, 150 гр петрушки та лимонний салат
Вечеря: 100 гр вареного м’яса, 1 яблуко і 4 листочки салату
Перед сном: 1 склянка яблучного соку, 1 невеликий шматочок тосту.
Четвер
Сніданок: 1 склянка ананасового соку, 60 г ананаса
Перекус: 1 склянка ананасового соку, 1 невелика скибочка тосту
Обід: 100 гр вареного м’яса, невеликий шматочок сиру та 1 апельсин
Вечеря: 2 відварених картоплі, 150 гр салату з морквою та оливковою олією
Перед сном: 1 склянка ананасового соку, 1 невелика скибочка тосту
П’ятниця
Сніданок: 1 склянка яблучного соку, 1 невелика скибочка тосту
Перекус: 1 березня, 1 апельсин
Обід: 150 гр вареної риби, 2 маленькі варені морквини
Вечеря: 1 миска овочевого супу, невеликий шматочок хліба
Перед сном: 1 склянка апельсинового соку, 1 невеликий шматочок тосту.
Сніданок: 1 склянка яблучного соку, 1 скибочка тосту
Перекус: 150 гр салату з буряка з невеликою кількістю олії
Обід: 1 чаша овочевого супу або грибного крем-супу та невеликий шматочок хліба
Вечеря: 100 гр грибів на грилі, 100 гр салату зі свіжих овочів
Перед сном: 1 склянка яблучного соку, 2 печива.