Дієта кам’яного віку Палео допомагає при застуді
Палео! Завдяки концепції харчування, яка базується на харчуванні наших предків, сьогодні люди покладаються на здоровий спосіб життя. Це «харчування кам’яного віку» також допомагає при застуді?
Що таке палео?
Палео від застуди
Представники Палео, як і більшість людей, знають про користь вітаміну С. Таким чином, під час холодної пори року слід їсти багато фруктів та овочів, багатих цим вітаміном (наприклад, апельсини, ківі, брокколі або червоний перець) [6]. Цинк також розглядається як підсилювач імунітету, тому його рекомендують люди палеоліту при застуді [6]. Наприклад, м’ясо багате цинком. Крім того, так звані поліфеноли мають антибактеріальні та інгібуючі віруси властивості. Згідно з палеолітом, ці речовини особливо містяться в ягодах, яблуках та винограді [6]. Таким чином, Палео від застуди включає додаткову дозу речовин, що підтримують імунну систему. Однак ця “імунітет, що підсилює імунітет”, відповідає загальним знанням здоров’я, а також рекомендується “непалеолітичними людьми” у разі застуди.
Як справи?
Існують також сумніви щодо того, чи є велика кількість м’яса, рекомендована в палео-дієті, прийнятною для здоров’я. Німецьке товариство харчування рекомендує від 300 до 600 мг м’яса та ковбаси на тиждень [4]. Оскільки більше, ймовірно, шкідливо для здоров’я: передбачається, що споживання червоного та копченого м’яса збільшує ризик раку товстої кишки [4]. Високе споживання м’яса також пов’язане з вживанням більшої кількості насичених жирних кислот, пуринів та холестерину [4]. Тоді є той факт, що виробництво м’яса навряд чи вдалося б, якби всі перейшли на Палео.
Також незрозуміло, чи можете ви отримувати достатньо поживних речовин за допомогою пелео харчування. Зокрема, надходження кальцію та вітаміну D, здається, нехтується в палео-дієті [2] [4]. Критики також скаржаться, що в принципі важко сказати, чим насправді харчувалися наші предки. Кількість та тип дієти сильно варіювали залежно від місця та сезону [1]. Вважається, що дієта також складалася з глистів та комах, і що «дикий фрукт» того часу навряд чи нагадує сьогоднішні плоди.
Висновок
Більше фруктів та овочів, менше цукру та алкоголю, достатня кількість фізичних вправ та сну, безумовно, корисні для здоров’я та зміцнюють організм у холодну пору року. Однак це не нова знахідка палеоліту, вона відповідає сучасним рекомендаціям щодо охорони здоров’я.
Список літератури:
[1] "Частина 1: Палео-дієта - що це?", Http://daa.asn.au/for-the-public/smart-eating-for-you/nutrition-az/paleo-diet/ частина-1-палео-дієта-що-це /, 22.08.2016
[2] DC Klonoff: "Благотворний вплив палеолітичної дієти на діабет 2 типу та інші фактори ризику серцево-судинної хвороби.", Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2787021/, 22 серпня .2016
[3] "Що таке DGPE?", Http://palaeo-gesellschaft.de/, 19 серпня 2016 р.
[4] "Палео-їжа: їжа, як у кам’яному віці.", Http://ptaforum.pharmazeutische-zeitung.de/index.php?id=6977, 19 серпня 2016 р.
[5] С. Шефер: "Коріння, горіхи, ягоди повні.", Http://www.zeit.de/2015/05/palaeo-diaet-steinzeit-ernaehrung-umstellung/komplettansicht, 19 серпня 2016 р.
[6] А. Мартін: "Дієта від застуди - від чого їжа Палео допомагає", Https://www.paleo360.de/gesunde-ernaehrung/ernaehrung-bei-erkaeltung-welche-paleo-lebensmittel-helfen/, 22.08. 2017 рік
[7] I. Boers та співавт. "Сприятливі наслідки споживання дієти палеолітичного типу на характеристики метаболічного синдрому: рандомізоване контрольоване пілотне дослідження.", Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25304296, 19 серпня 2016 р.
--> Важливе повідомлення
Інформація, надана на Erkaeltet.info, а також коментарі та внески до обговорення не можуть і не повинні використовуватися для постановки незалежних діагнозів та/або для самостійного вибору та використання або припинення прийому препаратів, інших медичних препаратів або методів лікування. Багато симптомів та скарг може виникати при різних захворюваннях. Для безпечної діагностики та лікування завжди потрібно звертатися до лікаря. Вміст, розміщений на Erkaeltet.info, був ретельно підготовлений та регулярно перевіряється та оновлюється на предмет точності. Однак знання в галузі медицини можуть постійно змінюватися. Тому ми не гарантуємо повноту, правильність, точність та своєчасність будь-якого вмісту на веб-сайті.
| Опублікував: | Редакційна команда Erkaeltet.info |
| Створено: | 14.03.2017 |
| Востаннє оновлено: | 16.11.2017 |
| Тестовий цикл: | щорічно |
Ця стаття була корисною?
Ми з нетерпінням чекаємо вашого відгуку, оскільки він є цінною підтримкою для нас у забезпеченні довгострокової якості нашого контенту. Ця стаття написана в 8 оцінок в середньому с 3,63 бала оцінено