Дієта картоплі Втратити 3 кг всього за 5 днів!
Якщо ви любите картоплю і хочете схуднути, ця дієта для вас! Втрата ваги для деяких людей може здатися дуже складною справою. Але дотримуючись здорового, збалансованого харчування та регулярно займатися спортом, це може стати трохи легше. Щоб схуднути здорово та стабільно, ось дієта на основі картоплі, завдяки якій ви втратите майже 2 кг всього за 5 днів!
Надмірна вага та ожиріння стали глобальним лихом та основним ризиком захворювань та смерті. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, у світі щомісяця від ожиріння або надмірної ваги помирає понад 5,3 людини. Це становить 2,8 мільйона смертей від ожиріння щороку, або 6850 смертей щодня, це 5-й фактор ризику смертності у всьому світі і третій у промислово розвинутих країнах. Ця епідемія зумовлена кількома факторами, включаючи неправильне харчування, малорухливий спосіб життя, стрес, гормональні зміни, відсутність сну та деякі хвороби.
Дотримуйтесь цієї 5-денної дієти, яка складається з картоплі для очевидного схуднення.
Картопляна дієта:
День 1:
Сніданок: чашка вівсянки або цільних зерен з йогуртом з козячого молока та сезонними фруктами (полуниця, ківі, чорниця, груша ...)
Перекус: Сирий мигдаль
Обід: Картопляний салат, приправлений зеленню та лимонним соком та рибним карпаччо без додавання великої кількості солі.
Перекус: яблуко
Вечеря: Картопля, відварена у воді та яйце
День 2:
Сніданок: зелений чай без цукру, скибочка хліба з висівками, порція свіжого козячого сиру
Перекус: грейпфрут
Обід: Куряча грудка у супроводі запеченої картоплі
Перекус: миска з червоними фруктами
Вечеря: Картопляне пюре з зеленню, йогурт з козячого молока
День 3:
Сніданок: зелений чай без цукру, два цільнозернових сухарі та сир
Перекус: горіхи
Обід: котлета з індички з запеченою картоплею з чебрецем та часником.
Перекус: миска з червоними фруктами
Вечеря: Картопляні млинці з білої риби.
День 4:
Сніданок: зелений чай без цукру, миска вівсяних пластівців, мигдальне молоко
Перекус: Клементин або апельсиновий сік
Обід: салат з салату, заправлений перцем і лимонним соком, запечена картопля з рибним філе
Перекус: Груша
Вечеря: Кабачки та картопляне велюте з оливковою олією та йогуртом з козячого молока
День 5:
Сніданок: зварене круто яйце, скибочка цільнозернового хліба та апельсиновий сік
Перекус: банан
Обід: Куряча грудка на грилі у супроводі картоплі на пару
Перекус: яблуко
Вечеря: Салат з парової картоплі, салату з баранини та буряка, приправлений краплинкою оливкової олії, перцю, лимонного соку та зелень.
Цю невелику різноманітність і низькокалорійну дієту не слід дотримуватися більше п’яти-семи днів поспіль, оскільки це може призвести до недоліків.
Користь картоплі:
Картопля - це та смачна їжа, яка підходить за будь-яким рецептом і може збалансувати будь-яку їжу. Легка та швидка у приготуванні картопля - це улюблений овоч французів, оскільки вона пропонує багато переваг та достоїнств для здоров’я. Картопля дуже поживна і вважається повноцінною їжею з помірним глікемічним індексом, і саме це сприяє відчуттю ситості.
Приготована у воді, на пару, у духовці, пюре або в салаті, картопля є хорошим джерелом вітамінів і мінералів і забезпечує необхідний запас енергії. Цей овоч багатий калієм, магнієм, марганцем, цинком і вітамінами С, В1, В2, В3 і В6.
Картопля ідеально підходить для швидкого схуднення, оскільки вона надає ситний ефект, зменшує добову норму калорій та забезпечує пригнічуючий апетит ефект завдяки високому вмісту вуглеводів.
Це не висококалорійна їжа, оскільки середня картопля забезпечує лише 26 калорій, але це залежить від способу приготування. Бажано віддавати перевагу кулінарії з водою, парою та в духовці, а також виганяти смажену їжу.
Сира картопля також дуже корисна для шкіри, вона допомагає прибрати темні кола і зморшки, зменшує темні плями на обличчі, лікує старіння та надає шкірі блиск.