Дієта Коена, дієта, яка цього не робить; не є абсолютно зеленим
Все про дієту Коена
Сказане " Дієта Коена "Це трохи схоже на історію дієтолог який засунув палець у банку з варенням. За умови, що ви берете їх безкоштовно, його порада не була поганою, хоча. Але що думати про цю дієту як пропонується сьогодні ?
Це не уникне від вас того самого ЗМІ лікар-дієтолог Жан-Мішель Коен йому було заборонено займатися своїм мистецтвом протягом року: рішення Державної ради у квітні минулого року через неетичний рекламний персонаж свого веб-сайту " Знати, як схуднути ". Персоналізована порада "вашого спеціаліста з питань харчування" підлягала платній передплаті.
Дієта Коена: визначення
Не диво-дієта, а програма !
Тим не менше, Метод Коена, торгова марка, безумовно, зареєстрована, заслуговує на те, щоб її носили з певною постійністю, не відповідаючи дієтам, які піддають здоров’ю: віддавати перевагу їм збалансоване харчування. Якщо припустити, щобути добрим у своєму тілі, починаючи з доброго в його голові. І що військові пайки всіх видів призводили лише до трубопроводу.
Метод Коена базується не на дієті, а на програма: їжте все і в достатній кількості, щоб знову приручити хороші харчові звички, без дефіциту, дієта, яка змушує фантазувати про вершкових листках, не позбавляючи приємності столу.
Реальні результати
A повільніший метод, ніж примхливі дієти: метод Коена дозволяє втрачайте від трьох до п’яти фунтів на місяць, ніколи знову.
Він базується на двох методах: профіль калорій залежно від ваги, яку ви хочете схуднути, і еквівалентності між продуктами харчування протягом того ж дня.
A жінки потребує близько 1200 калорій на день, a людина приблизно 1400. Якщо ви жінка і їсте більше 1200 калорій на день, ви набираєте вагу. Все, звичайно, залежить від ваших фізичних витрат ...
Метод Коена складається, перш за все, з знати свій "профіль" калорій, потім зареєструватися в одному з чотирьох встановлених профілів: 1200, 1400, 1600 або 1800 калорій. Не може бути й мови, якщо ви любите їсти, негайно прийміть дієту на 1200 калорій. Немає сумнівів і те, що опускатися нижче 1200 калорій для жінки та 1400 калорій для чоловіка - гарантія здоров’я.
Тому ваша вага та вага, яку ви хочете втратити, вписується в один із цих чотирьох профілів, еквівалентних певному розміру тіла: кожен день, знаючи кількість калорій, яку не слід перевищувати, ви зможете ігрові еквіваленти. Опівдні, якщо ви впали на шоколадний мус, ввечері це буде фруктом.
Дієта Коена пропонує близько 500 "профілів", що відповідають найрізноманітніші харчові звички, від незводимого м’ясоїда до нерозкаяного вегетаріанця, щоб зрозуміти, як компенсувати за той же день смак стейка салатом.
Заборон майже немає !
Метод Коена - це здоровий глузд: якщо ви любите і картоплю фрі, і шоколад, він дозволяє вам знаходити визначні пам'ятки, тож ви можете стати власним дієтологом.
Жодна їжа не заборонена: міра у всьому, і це збалансований виявилося, що не змішувати їжу з його настроями. Якщо помститися шоколаду при кожному роздратуванні, це вже не задоволення, а рефлекс звикання.
Метод Коена поширився на широку громадськість: як і інші колеги, лікар Біша має справжній талант до засобів масової інформації. Таким чином " Ти те що ти їсиш "Добровільно на основному телевізійному каналі М6 та його кілька робіт, більшість із них опубліковано Flammarion - "Знаючи, як схуднути" у 2002 році: за винятком двох останніх: "Смій бути жадібним", опублікованого в 2013 р. прес-групою Prisma, та "Посібника з покупки, щоб добре харчуватися - 500 продуктів розшифровано »До першого в 2015 році.
На жаль, обжерливість відбулася від самого лікаря: посол Данона сидів на Кодексі громадського здоров'я, який на сьогоднішній день важить більше, ніж деякі бажання.
Типове меню дієти Коена
Якщо цей метод адаптується до кожного, як уже було пояснено, ось такий типове меню щоб отримати уявлення про збалансовану та аргументовану дієту, запропоновану дієтою Коена: