Дієта - коли лікувати себе (здоров’я, харчування)
Привіт усім, я сидів на дієті близько 3 тижнів, і повністю змінив дієту з першого дня. Є багато риби та м’яса, також овочі та фрукти. В результаті я вже схуднув на кілька кілограмів, які, звичайно, хочу зберегти і трохи зменшити. Але зараз я запитав себе, коли час, і я можу щось собі пригостити Бо я теж не п’ю ні безалкогольних напоїв, ні алкоголю. -і я думаю і знаю, що не можу заборонити собі все робити. (Але постійно побоюється, що за мить на ньому випаде ще один кілограм) Чи може хтось дати мені корисну пораду?
5 відповідей
що ви маєте на увазі під потуранням?
На жаль, я повинен сказати вам, якщо ви маєте на увазі їжу з високим вмістом вуглеводів, лише якщо ви готові знову набрати вагу. але якщо ви їсте достатньо перерахованих продуктів, вам також не слід було просити себе побалувати себе. ви, напевно, їсте занадто мало.
Я кажу це з досвіду.
Вам не доведеться турбуватися про те, що на ньому ще раз поглинають фунт, тому що вагомі кілограми знову є лише масою води, що спричинено споживанням цукру та солі. виникнення. кілограм жиру спочатку має надіти тіло, і це займає трохи більше часу, ніж просто ніч.
щоб захистити себе від ненажерливого голоду тощо, слід поглянути на мікроелементи. занадто мало його призводить до харчової тяги.
Тяга має мету, бо вона змушує нас їсти їжу, наповнену тим, чого нам не вистачало в решті їжі.
Наприклад, у мене надзвичайне бажання петрушки протягом декількох тижнів, я поступаюся цьому, і з тих пір воно значно зменшилось. майже нормалізується.
АЛЕ я все одно звертаю увагу на те, що я їжу і яка це якість. Я не отримую дешевого рослинного масла, звичайної кухонної солі чи іншого сміття на столі, у шлунку та у кошику для покупок.
якщо ви більше схожі на солодощі або речі, виготовлені з борошна, тоді поступайтеся їм, бажано в потрібний час, дотримуючись дієти. Якщо ви просто з’їдете вранці ще кілька вуглеводів, то бажання цукру насправді не накопичуватиметься протягом дня.
приємний побічний ефект, якщо ви звертаєте увагу на якість їжі, яку ви їсте і, таким чином, краще забезпечуєтеся мікроелементами, така пристрасть до їжі виникає все рідше.
Я це надзвичайно помітив, коли змінив сіль. З тих пір тут навряд чи можна погризти, навіть споживання солодощів чоловіками надзвичайно зменшилось, хоча він хоча б раз їсть і за рушником є, мабуть, найбільша кількість сміття. ^^
У нас навряд чи є якісь закуски вдома. хороша плитка шоколаду, або сірчані сухі фрукти, або пара соляних паличок, ось і все. Іноді мені навіть доводиться бути обережним, щоб відкриті пачки не зіпсувалися.
Тут п’ють майже виключно воду. замість звичних солодких напоїв у мене вдома є пляшка сиропу або соку, яку ви потім можете розбавити водою.
Насправді вам ніколи не дозволяється повертатися до старої дієти, незалежно від того, закінчили ви дієту чи ні, адже це винне за кілограми. Харчова поведінка повинна постійно змінюватися, щоб вона мала тривалий успіх.
Бажаю вам подальших успіхів.
Привіт там ! Я займаюся дієтою, що поєднує продукти, з червня і схудла на 18 кг. Для мене це було так, перший місяць я строго дотримувався дієти. Після цього я завжди вводив неділю як "Шонтаг". Я також їм щось солодке, але, звичайно, у великих кількостях, я просто пригощаю себе чимось хорошим. Поки що це спрацювало чудово, як я вже казав, кілограми повільно йдуть, і я не розчарований. Удачі в схудненні. Lg
Якщо вам дійсно доводиться їсти щось солодке, це може пройти до години після обіду. Не пізніше ! І лише трохи. наприклад, 2 шматочки шоколаду, 1 маленький шматочок (= половина порції) торта тощо.
Важливо, щоб це сталося відразу після обіду. так що у вас немає потреби в солодощах цілий день і ви також не набираєте вагу.
Ми пробіглися з харчуванням у середній школі.
Привіт, я завжди роблю це з дієтами, коли тяга до чогось солодкого стає занадто великою, тоді я можу мати дещо, але тоді не цілий стіл, а бар або шматочок, інакше (моя) тяга до цього стає занадто великою і ви їсте набагато більше, ніж насправді хотіли, тому не зводить себе з розуму, а насолоджуйся цим, коли захоплюєшся чимось, наприклад, нехай воно розплавиться у тебе .
Це також добре для людини, і коли йому добре, легше схуднути, тому що ви робите це з задоволенням, а не з примусом .
подібні запитання
Торік я змінив свій раціон: 3-разове харчування, 5-годинні перерви між ними, багато овочів, риби, м’яса, соєвого йогурту, фруктів і дуже мало вуглеводів. Я схудла на 13 кіло і почувалася чудово. Потім все почалося з рефлюксу і т. Д., І я все частіше провалювався під час перерв на їжу. Я почувався найкраще, коли їв картоплю, рис, макарони та хліб, і все те, чого я хотів уникати, коли це було можливо. У якийсь момент я був там знову, що у мене було на 9 кіло більше, а в шлунку завжди було так погано, що я хотів би постійно щось їсти.
Кожного разу, коли я намагаюся відірватися від їжі і трохи відпочити шлунку та поїсти здорові речі, я поглинаюся найпізніше через тиждень. Мені стає так погано від найпізніше 1,5 години після їжі, що я добровільно тягнуся до перекусу. Навіть 4 омепразолу на день нічого не змінюють, відсутність утримання від кави і нічого іншого, що я знаю.
Хтось уявляє, чому мій шлунок реагує так, коли інші шлунки радіють змішаній їжі з низьким вмістом жиру та великій кількості відпочинку? На наступному тижні я збираюся зробити гастроскопію на геліобактер, але це, мабуть, не посилання. У мене відчуття, що мій лікар не знає, що робити далі.
Привіт, я почав комбінувати їжу цього тижня, як частину принципу тонкого сну. Два дні мені було дуже легко, і я задоволений концепцією, тепер я хотів би знати, коли поєднання їжі "працює", я не хочу знати, скільки я можу або втрачу вагу, саме тоді, коли організм змінився і перший Фунти падають. Приблизно 2 тижні?
Всім привіт, я ось-ось схудну, змінив дієту і плавав 3 рази на тиждень. Моя початкова вага 1,77 м - 120 кг
Через скільки фунтів ви можете це побачити
дякую за відповіді
Скільки часу потрібно, поки ви не втратите перші кілограми, якщо ви змінили свій раціон (з низьким вмістом вуглеводів) і щодня ходите півгодини на пробіжку і робите тренування?
В даний час я змінюю дієту + спорт, але пригощаю себе піцою, шашликом або гамбургерами раз на тиждень. Це нормально раз на тиждень?
Для всіх здорових людей, що харчуються серед вас;) Я успішно змінив свій раціон і зараз харчуюся дуже здорово і вже схуд на кілька кілограмів, але своєї мети поки не досяг, але цього разу це повинна бути не дієта, а зміна харчування на все життя і зайві кілограми можуть повільно зникати, головне, я досягаю бажаної ваги і цього разу тримаю її без дурного ефекту йо-йо.
У мене виникає питання, як ви справляєтеся зі своєю тягою і чи завжди це має бути вранці миска з вівсянкою з молоком або натуральним йогуртом, свіжими фруктами або цільнозерновим хлібом з нежирним м'ясом, овочами тощо, чи вам доводиться час від часу їсти шкідливі речі як поласувати шоколадною гранолою або шматочками нуги;)
Зрештою, все залежить від загального балансу калорій, чи не так? І якщо я вранці побалую себе мискою з нездоровими кукурудзяними пластівцями і компенсую подальше зниження рівня цукру в крові якимось фруктом і зроблю решту дня здоровою, це насправді не складе проблем, чи не так?
З іншого боку, я волію поки що повністю залишити солодощі, бо, на жаль, я не можу керувати собою, особливо з шоколадом.
Тож поради та підказки на тему здорового харчування дуже вітаються!:)
З початку року я змінив дієту. Моя маса (станом на 8.1.14) 162,5 см 66 кг (ввечері)
Я бігаю 1-2 рази на тиждень (5 км) Не їжте вуглеводів, багато овочів, риби, індички, курки та яловичини, БЕЗ цукру та швидкого харчування, багато води!
До 14 квітня, через 3 місяці (коли я йду у відпустку) я хотів би важити близько 60 кг. (Залежно від м’язової структури, це, звичайно, може становити трохи більше 60 кг)
Ну, вчора я повернувся на ваги. Станом на 15 січня 2014 року: 65,4 кг (вечір)
За 1 тиждень я втратив 600г з цією програмою БЕЗ голоду.
Моє справжнє запитання:
Це багато? Я знаю, що спочатку ти в основному втрачаєш воду, але чи можу я досягти своєї мети, якщо продовжуватиму так, або моя мета поставлена занадто високо? І коли ви починаєте втрачати жир, а не воду?
Дякую за всі відповіді!:)
питання є. Я просто схуд і хотів запитати, чи можу я їсти чіпси? Або половина, а наступного вечора друга половина. Перші фішки будуть через 2 місяці. І повинен залишитися останнім, але хотів ще раз подякувати
Я сиджу на дієті і хотів запитати, чи можете ви пригостити себе подряпинами льоду між ними? Я заморозила полівітамінні соки. І чи правда, що в о-соку чи полівітамінному соку немає додаткового цукру? (Тобто лише фруктоза)? А що ти взагалі можеш балуватись дієтою?
Гей, хлопці, я вже відкрив тут тему
що мене, на жаль, все ще турбувало. На жаль, мені ще не вдалося змінити свій раціон. Потім я намагався їсти знову нормально протягом тижня, тобто ввечері грудку індички з овочами тощо, але, звичайно, відразу ж знову набрав вагу. хороша дієта "
Але в даний час у мене проблема в тому, що у мене відчуття, що у мене справжні закусочні напади. Навіть не знаю, скільки сьогодні з’їв. Я думаю, що я просто здався десь у фазі схуднення. ^^
Я зареєстрований у фітнес-студії з лютого, був там щотижня приблизно 2 рази до місяця тому і активно займався там кардіотренажерами, тренуванням ніг. Вдома я також роблю 100 присідань, 20 віджимань і активно тренуюсь мій тренер зі скандинавської ходьби, який наразі не приносить мені жодного успіху. Що стосується спортзалу. Для мене на вагах нічого не змінилося позитивно, але негативно (означає, що я зараз важу навіть 61/62 кілограми) і приблизно за місяць я повністю відмовився від тренажерного залу. Якщо що, я переїжджаю туди раз на тиждень. Я дуже полінувався . і втратив мотивацію, все одно нічого не відбувається . згідно девізу.
Ну, проблема зі мною просто в тому, що я не знаю, як харчуватися здорово, що занадто багато коли і т.д.
Я сподіваюся на хороші поради та поради. Спасибі заздалегідь.
Я хотів запитати, чи Pastırma чи турецька яловича шинка шкідливі для того, хто їсть низьковуглеводну і займається єдиноборствами. Низький вміст вуглеводів означає менше від 150 до 200г. Тож ви зможете побалувати себе Пастирмою, не турбуючись?
Я змінив свій раціон харчування і зараз втратив непогані чотири кілограми за перші 4 тижні:): D Вранці я багато їжу (але здорово;))/в обід нормальна порція маргаринового м’яса або риби з рисом або макаронами та овочами або салатом а ввечері переважно нічим або чимось, багатим білком, до 19:00, наприклад, нежирний кварк чи стейк: D Я також п’ю лише воду та несолодкий чай та 2-3 літри цього. Я також займаюся годиною спорту щодня (витривалість + силові тренування)
Цікаво, скільки калорій в моєму сніданку (я додав малюнок) Натуральний йогурт містить пшеничні висівки та банан, яблуко та трохи несолодкого мюслі:)
Чи можу я за наступні кілька тижнів за допомогою цієї дієти вдатися ще більше зменшити свою вагу?!
Вага сьогодні: 80 кг при зрості 1,82 м (жінки та 18 років)
Я хочу назавжди змінити свій раціон, щоб мені більше ніколи не довелося страждати від ефекту йо-йо !:) Чи можу я за добрі 3 місяці в кінці червня стільки схуднути, що важу менше 70 кг?
Вибачте за довгий текст;)
Велике спасибі за допомогу !:)
Ви можете це зробити? Я хотіла б продовжувати худнути після вагітності, я схудла на 14 кг за перші 2 тижні, і з тих пір настала тиша! Мені потрібно ще 14 кг у вихідній точці, а потім я хочу скинути ще кілька кілограмів. Я харчуюся здоровіше, з великою кількістю салатів, риби та рису, але я не сиджу на дієті! Зараз я хочу зареєструватися у спортзалі, але воно того варте, якщо я можу регулярно ходити туди, коли захочу.
Тепер на моє запитання, чи можете ви водити немовлят до спортзалу? Я не маю на увазі безпосередньо між пристроями, трохи далі, щоб нічого не сталося, але ви можете стежити за малими? Будь ласка, відповідайте, лише якщо у вас є відповідь!
Спасибі заздалегідь. З повагою, кохана_
З минулого тижня я бігав біг 5 разів на тиждень, кожен раз близько 25-45 хвилин (я у формі: D)
А потім зробіть додаткові 5 хвилин тренування сідниць, а потім ще 30 присідань,
Приблизно коли я помічу різницю? протягом наступних 2-3 тижнів чи, можливо, 2-3 місяців?: s (хотів би мати гарне тіло до літніх канікул і позбутися мого жирного живота, близько 10 кілограм: 3)
Або може бути так, що я вже помічаю різницю, я не знаю, чи уявляю це, чи у мене справді менше шлунка, або рулети з беконом менше, сидячи.: D
Пс. Я вже краще змінив свій раціон, більше не їм непотрібних речей і їжу більше корисних і не дуже солодких речей на день: P