Дієта контролю ваги - StrongMarkusRun
Я худну. Це починається всерйоз. Потроху я худну. Деякі дні 0,5 кг, іноді нічого. Залежно від того, скільки я займаюся спортом і наскільки постійно я їжу. Я тут не настільки послідовний, як міг, але крива все одно вказує в правильному напрямку. Звичайно, ви не можете продовжувати лінійно і, звичайно, кілька днів не можна оголосити загальними, але я вже відчуваю підтвердження. Я все ще перебуваю на ранніх стадіях мого тренування StrongmanRun, і все ж розвиток ваги явно вказує на мою мету.
На даний момент myfitnesspal намагається привести мене до споживання калорій близько 1800 ккал/день. Іноді я йду трохи нижче цього, іноді я стріляю за його межами. Так само, як і в реальному житті. Але я стежу за своєю вагою. Мій контроль ваги працює. На даний момент у мене немає ваги, яка безпосередньо порівнюється з myfitnesspal, але оскільки я використовую ваги щоранку (в той же час, тверезий), я можу швидко ввести це в додаток.
Важливий контроль ваги!
Думаю, дуже важливо стежити за своєю вагою. Я хочу не панікувати, якщо вага не змінюється. Швидше, мова йде про те, щоб зрозуміти, що означає займатися спортом, звертати увагу на свій раціон харчування, іноді не звертати увагу на свій раціон. Крім того, ви можете відслідковувати речі і в цілому бачити, як все розвивається. Ви також можете впоратися з 2-3 днями простою, якщо крива чітко показує вниз.
Я той, хто потребує підтвердження та визнання (я вже писав тут), і я отримую це з ваг або в додатку. Підтвердження того, що я худну. Зазвичай потрібно більше часу, перш ніж ремінь доведеться затягувати. Я бачу ефект відразу на вагах.
Зробіть процедуру контролю ваги та документації
На myfitnesspal ви можете оновити свою вагу всього за кілька кліків. Якщо ви постараєтесь більше, ви також можете створити додаткові дані, такі як окружність талії тощо. Але мені лінь записувати це регулярно. Але для мене це вже вийшло, що я вранці виходжу на ваги і коригую значення. І якщо 0,1 кг більше, ніж напередодні, це не проблема. Тоді я просто дивлюсь, що я їв за останні кілька днів і яким видом спорту я займався.
Я зараз на стежці. Якщо так буде йти далі, я буду майже до 95 кг майже за 105 днів до StrongmanRun. Моє бажання розпочати - 89,9 кг, але це все ще повністю відкрито. Я точно хочу збільшитись у деяких, певних місцях. Просто м’язи замість жиру. Я видалив усі "пробки". Ваги знаходяться на фіксованому місці, мені не потрібно їх витягувати, а iPhone знаходиться під рукою, щоб безпосередньо вводити нові значення. Рутина робить це для мене дитячою грою, і як тільки вона переходить у плоть і кров, ти іноді дивуєшся, що вже це зробив.
Це також піде неправильним шляхом! Це зовсім не важливо. Тоді я не хочу нічого вводити, але потім я бачу старі ситуації, коли справи йшли не так добре, і я пам’ятаю, що згодом це знову працює. Для мене невелика мотиваційна допомога.
І будьмо відвертими: це люкс для контролю ваги 🙂
подібні пости
Автор: Маркус
Маркус підходить. Трішки. Насправді поки що. А Маркус занадто товстий. Суб’єктивно, як і об’єктивно. Маркус хоче це змінити.