Дієта Кращі майстерні трюки для; s фуршет
Найкращі майстерні трюки, які можна їсти
20.08.2017, 15:43 | Енн-Катрін Ландмарк, онлайн
Шведський стіл може бути дуже спокусливим. (Джерело: Jovanmandic/Thinkstock від Getty-Images)
- розділити
- Закріплення
- Роздрукувати твіт
- На пошту
- редакція
Шведські столи - справжній кулінарний захват. Ви можете вибрати з різноманітних смачних страв та застілля без обмежень. Величезний вибір стає справжнім випробуванням, якщо ви хочете скинути кілька кілограмів і перебуваєте в середині дієти. Завдяки цим прийомам домінування ви можете насолоджуватися без сумління.
Чи знаєте ви, що на вас чекає фуршетний вечір? Тоді свідомо вирівняйте свій день відповідно. Їжте протягом дня трохи менше і легше, ніж зазвичай, наприклад салат замість макаронів у їдальні. Або вирушайте вранці на пробіжку, щоб заздалегідь полегшити свій раціон калорій. У цей день, якщо ви голодні, вам слід свідомо взяти трохи фруктів і пройти повз пекарні.
Виберіть стіл, не дивлячись на фуршет
У буфеті очі особливо охочі - і вони часто більші за шлунок. Ви можете уникнути першої пастки "шведського столу", якщо ви виберете таблицю, з якої ви не зможете побачити буфет. Це запобігає постійному заливанню очей подразниками і полегшує вам перестати їсти, коли ви ситі. Також корисно, якщо вам доведеться трохи погуляти, щоб дістатися до буфету.
Вода та суп забирають першу тягу
Як тільки ви сіли, приділіть трохи часу, щоб розслабитися і не поспішайте одразу ж вечеряти. Спочатку трохи поспілкуйся і замови напої. Велика склянка води для початку ідеально підходить для того, щоб трохи наповнити шлунок і приборкати тягу. Навіть прозорий суп чи салат забирає найбільший голод і жадібність. Завжди випивайте склянку води між ними. Тоді ви швидше будете ситі.
Спочатку погляньте на фуршет, а потім візьміть їжу
У самому буфеті бажано спочатку ознайомитись із пропозицією, а потім ретельно продумати, що б ви хотіли спробувати. Тож ви не ризикуєте дістатись без розбору і перепакувати свою тарілку. Ще одна порада щодо майстерності - вибрати маленьку тарілку. Це сигналізує для ока: тарілка повна, шлунок насичується. З іншого боку, кілька страв на великій тарілці здаються загубленими і швидко припускають, що ви не будете ситі.
Спробуйте спочатку, а потім подивіться
Якщо ви берете лише невелику кількість страв, які ви вибрали, ви можете побачити, які з них мають смак, і взяти трохи більше їх на тарілку під час другого страви у буфеті. Отже, ви дійсно їсте лише те, що вам подобається. І не тому, що ви завантажили свою тарілку повною мірою. Ви також повинні встановити обмеження, наприклад, три страви на тарілці за фуршет. Це полегшує вам відстеження кількості та того, що ви їсте.
Зробіть перерву між курсами фуршету
Також добре зробити перерву між тарілками і приділити час розмові. Взагалі, їсти слід повільно і пам’ятати про смак страви. Шведські столи товариські, і ви часто ризикуєте зосередитись більше на розмові, ніж на їжі. І раптом тарілка порожня - без можливості насолодитися нею. Ті, хто не поспішає, також швидше відчують свою повноту.
Встановіть обмеження на табличку та тримайте огляд
Тим часом пам’ятайте, скільки тарілок ви вже з’їли. І запитайте себе, чи їли б ви цю кількість вдома чи в їдальні. Багато вражені, коли помічають, скільки насправді є в шлунку. Деяким також допомагає, якщо вони встановлюють фіксований ліміт тарілок на початку фуршетного вечора.
- П’ять міфів про пияцтво, випробуваних:Чи потрібно нам випивати два літри води на день?
- Експерт з питань харчування пояснює:Чи здорові консервовані фрукти?
Нарешті кава
Зупиніться, коли будете ситі. Зачекайте деякий час, а потім навмисно побалуйте себе невеликою закускою. Якщо інші за столом продовжують ласувати тортами, пудингом та морозивом, замовте каву з молочною піною. Тож вам теж є що ложкою і не ослабнути. Крім того, вміщена в ній кислота стимулює вироблення шлункового соку, а отже, і травлення.
Важлива ПРИМІТКА: Ця інформація жодним чином не може замінити професійну консультацію або лікування навчених та визнаних лікарів. Зміст t-online не можна і не можна використовувати для самостійного встановлення діагнозів або початку лікування.