Дієта куточка - Меню на 10 днів з оглядами та результатами

Зміст статті

Автор системи харчування - лікар-довгожитель, який прооперував до 103 років. Ім'я практикуючого лікаря, професора та академіка, якому належить авторство дієти Углова, було внесено до Книги рекордів Гіннеса. Він вважав, що збалансоване, природне харчування та активний спосіб життя допоможуть уникнути різних захворювань, прискорять лікування наявних патологій та продовжать життя на кілька десятиліть.

Що таке кутова дієта

Відомий хірург розглядав переїдання та ожиріння як основні причини багатьох захворювань, які можна вилікувати або запобігти без хірургічного втручання, якби пацієнти негайно перейшли на просту дієту (без зайвих випробувань). Дієта Куточка - система харчування, яка виключає з меню огірки, солодощі та алкоголь, віддаючи перевагу натуральним, свіжим продуктам.

У людей із зайвою вагою знижується імунітет, знижується працездатність, змінюється склад крові (підвищується рівень холестерину), починаються захворювання суглобів. Проблема ожиріння, що загострюється в літньому віці, Англов вважав особливо важливою, оскільки вона уповільнює обмін речовин, що сприяє розвитку патологічних станів в організмі людини.

Для того, щоб зменшити масу тіла, Енглс порадив дотримуватися дієти, яку він назвав "східною". За словами лікаря, це допомагає схуднути до 5 кілограмів ваги, легко переноситься і чудово очищає організм. Цю систему харчування можна класифікувати як економну, оскільки вона ідеально збалансована, не вимагає суворого підрахунку калорій і дуже легко переноситься. Хірург рекомендував їсти за графіком, дотримуючись однакових часових інтервалів між прийомами їжі, тоді як дієта може бути скоригована відповідно до кожного режиму дня. Перевагами такої системи живлення є:

приблизно за 10 днів можна позбутися зайвих 3-5 кг;
За допомогою дієти нормалізується робота кишечника;
дешеві та доступні продукти, які затверджені скрізь.

Мінуси від дієти:

обмежена дієта;
необхідність поєднання правильного харчування з гімнастикою, бігом та іншими видами фізичних навантажень;
сувора дієта.

Правила дієти

Харчова система російського хірурга ідеально підходить для схуднення без шкоди для здоров’я. Основні правила кутової дієти:

їжте за розкладом, дотримуючись часових інтервалів між прийомами їжі;
Вечеря повинна відбуватися щонайменше за 2-3 години до сну, але не пізніше 20:00.
Після їжі не можна лягати спати і негайно приступати/повертатися до роботи.
Вам потрібно повністю відмовитися від залежностей;
Потрібно висипатися (сон повинен бути не менше 7-8 годин), більше займатися фізичними вправами і гуляти на свіжому повітрі;
Ви повинні покинути стіл з легким відчуттям, що вам не вистачає.
Слід пити більше чистої води і робити це між прийомами їжі.

Протипоказання

Лікар не згадав про протипоказання до його дієти. Однак, як і будь-яке обмеження дієти, дієта Федора Углова вимагає попереднього схвалення лікарем. Спеціаліст оцінить ваше здоров’я і схвалить, або навпаки, порадить відмовитись від цієї ідеї. Основними протипоказаннями кутової дієти є хронічні захворювання травного тракту та нирок.

Меню кутової дієти

Лікар порадив їсти різноманітну дієту, але в той же час дотримуючись помірності. Серед найбільш здорових продуктів, хірург написав:

нежирне м’ясо варене або на пару (м’ясо яловичини, курки, індички та ін.);
Яйця
риба
сухофрукти (сливи, курага тощо);
Фрукти (яблука, апельсини тощо);
сирі та парові овочі (капуста, морква, буряк, картопля та ін.);
Кефір, йогурт та інші молочні продукти та молочні продукти.

Кутнє дієтичне меню передбачає вживання великої кількості рідини (води, зеленого або чорного чаю, компотів, свіжих домашніх соків, трав’яних котлів, натуральної кави в невеликих кількостях). Лікар порадив відмовити від цукру, солодощів і білого хліба (можна їсти чорний, але в невеликих кількостях - до 150 г на добу). Крім того, необхідно виключити з меню солону їжу і копченості, а також алкоголь. Харчування краще робити дробовим: їсти можна часто, але порції повинні бути невеликими.

Лікар. Углов протягом 10 днів

Головною перевагою збалансованого харчування є оздоровлення кишечника та інших органів шлунково-кишкового тракту, що позитивно впливає на загальний стан здоров’я людини. Лікар. Углов протягом 10 днів передбачає вживання простих, недорогих продуктів. Приклад щоденного меню:

8.00-9.00 - чашка чаю або заварена кава з ложкою меду або цукру;
10.00-11.00 - варене яйце, 6-8 ягід сливи, попередньо замочені у воді;
13.00-14.00 - порція нежирного м’яса (до 200 г), вареної капусти або моркви та 1 апельсина;
16.00-17.00 - нежирний твердий сир (2 скибочки), яблуко;
19.00-20.00 - склянка кефіру або натурального йогурту без додавання зерна або ягід.