Дієта Лієпаї доктору
Зміст статті
- Що таке дієта Лієпаї доктора Хазана
- Суть
- правила
- Лієпайська дієта - харчова таблиця
- Заборонені продукти
- Лієпайська дієта - 3-місячне меню
- Харчування в дієті на 1 місяць
- Меню дієти на 2 місяці
- Щоденне меню на етапі 3
- Дієта доктора Лієпаї, Лева Яковича Хазана - плюси і мінуси
- Протипоказання
- Відгуки та результати
Характерною особливістю дієти Лієпаї доктора Хазана є харчування, яке є смачним та ситним меню, яке включає навіть м’ясо, ковбаси, сир, майонез та інші незвичайні продукти для схуднення. Система названа на честь міста Лієпая, де проживає її автор. Рекордсмен зумів скинути 120 кілограмів. Все завдяки таблиці, розробленій Хазаном з поєднанням продуктів, що дозволяє схуднути без болісного голоду. Детальніше про правила дієти, її меню, плюси і мінуси.
Що таке дієта Лієпаї доктора Хазана
Авторською методикою схуднення для балтійського дієтолога Льва Хазана є дієта Лієпая. Його чудова властивість полягає в тому, що ви можете вживати звичайну їжу в достатній кількості, але при цьому поступово худнути. Ефективність пояснюється науково. Він заснований на принципі обмеження споживання калорій - вам потрібно менше калорій, ніж витрат.
Суть
Згідно із загальновизнаною класифікацією дієт, Лієпая належить до категорії низькокалорійних. Головна його вимога - обмежити добову енергетичну цінність дієти до рівня 1200 ккал. На таку кількість калорій ви можете споживати майже всі звичні їжі. Відмова від жирної їжі не буде необхідною, оскільки вони ефективніше насичують організм. Потрібно лише зменшити порції. Отже, 100 г коханого Олів’є втамовує голод краще, ніж 300 г, але овочевий салат з куркою.
правила
Загалом доктор Хазан дав своїм пацієнтам спосіб схуднути, не відмовляючись від улюблених страв та продуктів. Кожна людина повинна дотримуватися лише кількох правил, головне з яких - їсти принаймні 3 рази на день, роблячи перерви між прийомами їжі о 5 годині. Інші правила дієти Лієпаї доктора Хазана представлені в наступному списку:
- харчуватися строго за графіком, не допускати перекусів поза дієтою;
- готуйте собі їжу або дотримуйтесь процесу, щоб не порушувати умови програми схуднення;
- не перевищувати добову калорійність 1200 ккал;
- в літньо-весняний період на добу слід випивати 8 склянок (1,5-2 л) рідини, а в зимово-весняний період - 6-7;
- схуднувши, не раптово переходити на звичну дієту, не переїдати;
- у разі несправності не змушуйте себе голодувати, а продовжуйте худнути залежно від системи;
- спати не менше 8 годин на день;
- не замінюйте продукти в меню іншими.
Окрім меню, важливо відзначити ще одну умову - вимірювання. Техніка вимагає регулярного часу, щоб приділяти їм. Вам потрібно буде придбати власні ваги, які потрібно зважувати щодня і одночасно. Це допомагає відстежувати результати, що позитивно впливає на настрій і збільшує бажання продовжувати процес. Щодня потрібно вимірювати артеріальний тиск і пульс, а двічі на місяць - обсяг талії, шиї, стегон і грудей. Для цього краще мати окремий журнал.
Окремо слід сказати про фізичні навантаження. Лікар вважає, що спорт змушує з’їдати набагато більше калорій. З цієї причини він радить обмежити до мінімуму фізичну активність або повністю виключити, щоб організм не виснажився повністю. Але в цьому випадку є ще одна проблема зі зниженням ваги - слабка і слабка шкіра. Для того щоб зберегти свою еластичність, необхідно:
- щоденний масаж проблемних зон, бажано ефірними оліями;
- приймати ванни з морською сіллю або екстрактом соснової голки (краще починати з 38 градусів і досягати 45);
- періодично обгортати спеціальною косметикою або глиною, кавою, медом тощо.
Лієпайська дієта - харчова таблиця
Якщо дотримуватись правил на кожному кроці, ви можете втратити приблизно третину зайвої ваги. Не рекомендується продовжувати цю систему харчування самостійно, оскільки це спричиняє залежність організму від низькокалорійної їжі, що уповільнює втрату ваги. Курс краще повторити після невеликої перерви. Для зручності меню можна представити у вигляді таблиці.