Дієта LOGI Схуднути та покращити показники крові!
Дієта LOGI: схуднути та покращити показники крові!
14 жовтня 2014 р. - 13:14.
Дієта логі: низький вміст вуглеводів протягом усього життя
Однією з багатьох дієт з низьким вмістом вуглеводів, яка - як випливає з назви - зосереджується на мало або зовсім не вуглеводах, є метод LOGI. LOGI розшифровується як "НИЗЬКА глікемічна та інсулінемічна дієта" і означає, що цей тип дієти повинен досягати та підтримувати низький рівень цукру в крові та інсуліну. Ця форма харчування не є дієтою, а спрямована на зміну раціону на все життя. Метод LOGI - це харчова концепція, яка з харчових причин містить усі важливі елементи, щоб бути здоровими на все життя.
Теорія методу LOGI базується на первісних генах людини. Сьогодні у повсякденному житті, де панують промисловість і технології, люди стають товстішими, оскільки, з одного боку, вони споживають занадто багато вуглеводів та продуктів з високим вмістом жиру, які легко та дешево придбати скрізь. З іншого боку, завдяки найсучаснішим мережам, люди більше не змушені рухатися більше, ніж потрібно. Згідно з методом LOGI, це суперечить природному повсякденному життю людини. Це тому, що схоже, що люди повинні їсти лише продукти, які знаходяться в природному середовищі, і які вони повинні отримувати завдяки власній фізичній силі. Прихильники методу LOGI припускають, що люди живуть все жирніше і нездоровіше, оскільки цих умов вже немає.
Крім того, метод LOGI є ідеальною основою для повсякденного харчування для всіх: ця форма харчування підходить людям нормальної ваги, які хочуть залишатися здоровими і стрункими, а також людям із зайвою вагою, які хотіли б схуднути. Принцип цього методу спрямований на запобігання накопиченню калорій, а також, як кажуть, має користь для здоров’я. Тому ця зміна дієти повинна бути особливо корисною людям із зайвою вагою, які вже страждають від порушення обміну речовин. Метод LOGI відповідає принципам дієт з низьким вмістом вуглеводів і фокусується на їжі з низьким вмістом вуглеводів, тобто при виборі їжі слід уникати цукру та крохмалю.
Їжа, дозволена та заборонена методом LOGI
В принципі, за допомогою методу LOGI в меню є багато поживних речовин, але не дуже енергетична їжа.За словами розробників, така харчова поведінка призводить до постійного, повноцінного харчування. Для орієнтації засновники методу LOGI створили харчову піраміду, в якій перелічені натуральні продукти відповідно до частоти та того, як часто їх можна їсти. Основна їжа в меню LOGI - це овочі - скільки завгодно! Крім того, слід їсти салати, свіжі фрукти та багато білка: це означає, що м’ясо, птиця, риба, а також молочні продукти, горіхи та бобові повинні складати основний компонент споживання їжі при цій дієті. Крім того, високоякісні олії та жири не тільки дозволені, але й важливі для забезпечення ідеального надходження поживних речовин.
Ви також можете використовувати цільнозернові продукти як гарнір, якщо це невелика порція (наприклад, жменька). Продукти, виготовлені з білого борошна, картоплі та кондитерських виробів, категорично заборонені, оскільки ці продукти містять занадто багато поганих вуглеводів.
Неприємний ефект йо-йо не повинен існувати при дієті з методом LOGI. Іншими цілями, яких можна досягти за допомогою LOGI, є здоровий баланс цукру та інсуліну, здорові показники ліпідного обміну та нормальний артеріальний тиск. Крім того, ця дієта надзвичайно смачна, тяга не повинна виникати, оскільки солодкі фрукти повинні задовольняти апетит до солодощів.