Дієта Louwen Як полегшити ваше народження (досвід)

Чи знали ви, що, як вагітна жінка, ви можете мати пологи лише з меншим болем завдяки дієті? Так звана дієта Лувен зменшує сприйняття пологових болів при народженні та ризик індукції. Це може зробити пологи легшими та менш болючими. На додаток до медичних варіантів зменшення болю, наприклад, народження КПК, існує також дієта, яка повинна полегшити пологи: Лоуенська дієта.

Тут ви можете дізнатися, чому ця «дієта» не призначена для схуднення, що саме за нею стоїть і чому це може полегшити пологи.

Що таке Лувенська дієта?

Лоуенська дієта заснована на вагітності опустити всі вуглеводи за останні шість тижнів до пологів (тобто приблизно з 32 тижня вагітності), які змушують рівень цукру в крові швидко підвищуватися - високий глікемічний індекс мати. В основному це біле борошно, вуглеводи із зерен та цукор.

Louwen Diet або Louwen Diet?

Дуже важливо сказати: дієта Лоуена - це не дієта у значенні «засіб для схуднення», а одна особлива форма харчування. Оригінальне англійське слово дієта також означає саме це: харчування. Замість дієти Лувен, отже, дієта Лувен була б більш доречною.

Отже, дієта Лоуена призначена не для запобігання набору ваги під час вагітності, а для полегшення пологів.

Окрім акушерства, ця форма харчування також відома як Метод Логі (Низький глікемічний індекс) або Дієта Glyx. Спочатку він сходить до рекомендацій щодо дієти для людей із зайвою вагою з університету Гаварда.

У Німеччині та для акушерства вона особливо рекомендує Професор доктор мед. Лікар. H. c. Френк Лувен (Керівник акушерства та пренатальної медицини Університетської лікарні Університету Гете у Франкфурті) вагітним жінкам.

Які продукти їсти вагітній жінці під час дієти Лоуена?

Тому в останні кілька тижнів вагітності вагітним жінкам слід переважно покладатися на продукти з низьким глікемічним індексом. Їжа з низьким глікемічним індексом (ГІ) дозволена, оскільки вона не настільки підвищує рівень цукру в крові, а відповідно підшлункова залоза повинна виробляти менше інсуліну. Поясню, чому це важливо за мить.

Підійдуть продукти з низьким глікемічним індексом

Фрукти та фрукти

Яблука
Абрикоси
Ягідні фрукти
Грейпфрут
Вишні
ківі
Мандарини
Апельсини
Персики
Сливи

Овочі:

Баклажани
Листяні салати
брокколі
цикорій
зелена, червона та біла квасоля
Огірки
Бобові (сушений горох, сочевиця, квасоля)
капуста
Морква
паприка
Гриби
редька
селера
Соєві боби
шпинат
помідори
кабачки
Цибуля

Зернові продукти:

Гречка
Каша зі свіжого зерна
натуральні мюслі без цукру
Цільнозерновий хліб з ячменю
жито
Вівсяні висівки
Багатозернові або лляне насіння
насосний нікель

Молочні продукти

Горіхові сорти

арахіс
Фундук
Гарбузове насіння
лляного насіння
Мигдаль
кунжут
Насіння
Волоські горіхи

Солодощі

Непридатна їжа з поганими вуглеводами (високий ГІ)

Фруктові сорти

ананас
Банани
Манго
Дині медові роси
Кавуни
папайя
Дати
виноград

овочі

зелений горошок
Картопляні продукти (каші, чіпси, картопля куртки)
гарбуз
Кукурудза
варена морква
Буряк
Картопляні продукти, такі як картопля фрі та картопляні вареники

Зерно

злегка підсолоджене печиво
зломщик
ньоккі
Макарони
Цільнозерновий рис
дикий рис
вівсянка
пшоно
Мюслі з додаванням цукру
каша
Піца
Змішаний хліб
дрібний багатозерновий хліб
круасани
кукурудзяні пластівці
білий хліб
багет
чіабатта
солодкі булочки
торт
вафлі
білий, лущений рис

Молочні продукти

Солодощі

меду
Варення/мармелад
Молочний шоколад
Нутелла
клейкий ведмідь
Печиво
Білий шоколад
марципан
Глюкоза і нормальний цукор

напої

Фруктові соки
ізотонічні спортивні напої
капучино
підсолоджені чаї
Кола та інші безалкогольні напої
Лимонади
Вживання шоколаду/какао

Вагітним жінкам, які страждають на діабет, не слід сідати на дієту Лувен

Лікар. Однак Лувен рекомендує вагітним жінкам при діабеті 1 типу без дієтики Лувен повинен робити. Як тільки з’являється метаболічне захворювання, майбутня мама все одно повинна заздалегідь поговорити з лікарем і не змінювати дієту під час вагітності самостійно.

Чому дієта Лувен допомагає особливо в останні шість тижнів вагітності?

Дієта з низьким вмістом вуглеводів в першу чергу має на меті позитивно впливати на сприйняття болю та перебіг пологів, а також запобігати вагітним жінкам після закінчення терміну і штучно викликати пологи. Передумови та причина цього особливо цікаві.

Перш за все, вагітні жінки потребують достатньої кількості простагландинів наприкінці вагітності

Як тільки ембріон також життєздатний поза утробою матері, тобто, як правило, приблизно на 35-му тижні вагітності, гормони - т.зв. Простагландини.

Ця речовина-посланник також заздалегідь потрапляє в організм і відповідає, серед іншого, за біль і чутливість до болю, які виникають у разі травми. Збільшення вмісту простагландину в крові матері через ембріон за останні шість тижнів до народження гарантує, що формується більше рецепторів до гормону.

Як тільки починаються пологи та під час пологів, простагландини можуть продовжувати стикатися з цими рецепторами - замість того, щоб вільно гудіти в крові та викликати біль. Тому що це те, що вони роблять в організмі у незв’язаному вигляді.

Але навіть заздалегідь вони позитивно впливають на майбутні пологи, як вони Розширити шийку матки та Укоротити шийку матки. Простагландини не тільки відповідають за біль, вони також мають інші завдання в організмі.

Що станеться, якщо простагландинів недостатньо?

Якщо цей процес не може відбуватися в достатній мірі, Трудові скорочення не спричинені. Дитину перенесуть і, зрештою, почнуть пологи. Для того, щоб спровокувати пологи, простагландин зазвичай дають у формі гелю. Це наноситься безпосередньо на шийку матки. Однак у цьому випадку організму не вистачало часу для утворення додаткових рецепторів. Простагландини залишаються в крові.

Простіше кажучи, можна сказати, що чим більше простагландинів у крові і чим довше воно триває, тим менша чутливість до болю під час пологів.

Проблема із занадто великою кількістю поганих вуглеводів: інсулін пригнічує простагландин

Речовина-інсулін займає ті самі рецептори, що і простагландин, але не служить тій самій меті. Таким чином, це не вкорочує шийку матки і не викликає родів. Не утворюються додаткові рецептори, до яких простагландин міг би стикуватись під час пологів.

Якщо в організмі вагітної жінки занадто багато інсуліну, оскільки вона з’їла багато їжі, що спричиняє підвищення рівня цукру в крові, це гальмує вироблення рецепторів простагландину, особливо в шийці матки.

Дотримуйтесь дієти з високим вмістом вуглеводів та інсуліну

Пологи починаються пізніше, і дитина, як правило, важче. Пологи є більш болючими, оскільки утворилося не так багато рецепторів простагландинів. Оскільки чим менше цих гормонів може стикуватися, тим менше шийка матки може відкриватися і вкорочуватися. І чим менше рецепторів, тим більше простагландинів незв’язано протікає в крові через організм і викликає біль.

Ось чому багато акушерки рекомендують своїм дружинам харчуватися якомога здоровіше і з низьким вмістом вуглеводів в останні кілька тижнів перед пологами. Це не так, як можна подумати, про ріст дитини або фігуру матері - хоча це може бути приємним побічним ефектом.

Поради акушерки, навпаки, часто спрямовані виключно на полегшення пологів та запобігання передачі. Не пізніше 36 годин до пологів кожна жінка повинна дотримуватися цього, щоб уникнути надмірного болю.

У вас є додаткові запитання щодо цього, але ви не знайшли акушерку? Тоді я можу порекомендувати вам онлайн-консультацію акушерки Катерини. Вона може нормально виставляти рахунки через медичну страхову компанію або як самооплачувач (9,90 євро за прийом) і надавати вам вичерпні поради.

Чи є наша нинішня форма харчування винною в кесаревому розтині, передачах та важких трудових процесах?

У нашому західному суспільстві ми зазвичай споживаємо набагато більше цукру та білого борошна, ніж 50 або 100 років тому. Рівень інсуліну в нашому організмі зазвичай вищий, ніж мав би бути. Подальше це може означати, що жінки починають народжувати пізніше і пізніше, а дітям стає все важче.

Відсутність рецепторів простагландинів також призведе до ускладнення трудових процесів і, отже, до збільшення кесаревого розтину. Однак поки що ці взаємозв'язки не були науково підтверджені.

Звичайно, це не означає, що кожна дитина, чия мати не правильно харчується, буде передана. Подібно до того, як дієта Лувен не гарантує легких пологів. Існує набагато більше факторів, які можуть вплинути на час народження, вагу при народженні та біль при пологах.

Мій досвід роботи з дієтою Лувен

Оскільки моя перша дитина народилася незабаром після розрахункової дати з 4450г, і моє народження було дуже болісним і нудним, я вирішив дотримуватися дієтики Лувен для другої дитини.

З 1 травня, на 33-му тижні вагітності, я перестав вживати будь-яку форму промислового цукру (а іноді замінював його ксилітом, який не підвищує рівень цукру в крові), білим і пшеничним борошном, картоплею, кукурудзою, сухофруктами та білим рисом. Я продовжував їсти цільнозерновий житній хліб із магазину здорової їжі, овес, бобові, лободу, горіхи та насіння, молочні продукти та всі види фруктів та овочів, крім кавуна.

На 37-му тижні вагітності, 27 травня, вдома народився мій другий син із 3300г. (Ось мій звіт про мої домашні пологи.) Перші родові болі почалися приблизно за 24 години до цього. Однак, на мій погляд, вони були настільки безболісними, що ні я, ні лікарі та акушерки в лікарні не сприймали їх як таких. CTG реєстрував регулярні сутички з невеликими інтервалами ввечері. Але оскільки я не виявляв інших ознак початку пологів, мене відпустили додому.

Увечері у мене лопнула вода і лише тоді сутички справді погіршились. На відміну від мого першого народження, повна сутичка не розвинулася, а це означає, що мені не довелося лікуватися контрацептивами в лікарні. Ще за три години мій син народився вдома без ускладнень.

Загалом, друге народження, під час якого я дотримувався дієти Лоуена близько чотирьох тижнів, було набагато менш напруженим і менш болючим. Можливо, для мене не буде справді безболісних пологів, тому що моя матка, як правило, занадто копітка. Родові болі почалися набагато раніше, ніж під час першої вагітності, коли я їла дріжджові вареники з ванільним соусом увечері пологів.

Чи це була дієта Лувен, яка полегшила пологи, менша вага тіла та окружність голови, домашні пологи чи той факт, що це не перша дитина, я ніколи не дізнаюся. Однак я б уникав їжі зі шкідливими вуглеводами для подальшої вагітності протягом останніх кількох тижнів.

Катаріна Єшке, акушерка та засновниця notdiensthebamme.de

Зміст цього тексту перевірила та доповнила акушерка Катаріна Єшке. Якщо у вас виникнуть додаткові запитання до неї, ви можете записатись до неї через Інтернет за адресою notdiensthebamme.de. Під час вагітності та годування груддю це може виставити рахунок медичній страховій компанії, якщо це необхідно.

З кодом ваучера "Mutterinstinkte2020" ви також отримуєте знижку 10% на всі онлайн-курси.