Дієта Lyssy Moussa
В У перші місяці життя, коли дитина ще адаптується до зовнішнього світу, адже дуже важливо, щоб її годували правильно, а молоко було смачним і корисним. Дієтологи радять складати меню з безпечними продуктами, і поступово розширювати раціон. Іншими словами, ви повинні скласти правильне меню.
В Як харчуватися для годування матері: три основні правила
В До 15-го року життя дитини самостійно готували їжу. Зараз він випиває близько 500 грамів молока на день. Але це не означає, що вам слід збільшити його наполовину. Головне - корисно їсти їжу, багату вітамінами, мінералами, білками, жирами та вуглеводами.
В - Відразу після пологів утримайтеся від жирних і гострих страв, сирих овочів і фруктів. Ви віддаєте перевагу овочі, приготовані на пару, крупи (бажано воду), печені яблука, йогурт, йогурт, сік.
В - Чим старшою буде дитина, тим різноманітнішим стане ваше меню. Вводьте нові продукти повільно і спостерігайте за реакцією дитини. Якщо він відчуває себе добре, у нього немає висипань, кольок або діареї після додавання нового продукту в раціон - дієта розширює ці овочі, а через 2-3 дні до наступного.
В - Уникайте продуктів, що викликають газоутворення та газоутворення. Перші три місяці після пологів не виключають додавання капусти, квасолі, гороху, цибулі, приправи.
В Сьогодні я вирішив на деякий час змінити режим, щоб нормалізувати сон, який був сильно порушений на вихідних. Під час дієти або інтенсивних фізичних вправ хороший глибокий сон як відпочинок є основними компонентами. Тому ранковий пробіг був скасований легким дотиком до годинника і передачею власного через півтори години. Замість пробіжки в парку, пробіжки в тренажерному залі в обідній час.
В Сніданок
В ананас і два банани.
В Після вчорашнього об'єднання горіхів голод сьогодні дуже помірний, тому обіду немає.
Ще одним плюсом сирої їжі є те, що обідній час можна використовувати більш розумно, а фрукти за столом. Зверніть увагу - все залежить від вашої мотивації та ентузіазму. Що я не можу втриматися. До того ж, мені було неймовірно цікаво перевірити, наскільки мій фізичний стан змінився за пару місяців, що я не ходив у спортзал і рано бігав до парку та сироїдів. Одне - ідеальне здоров’я та настрій, інші показники відображають обладнання для тренувань. Оскільки, вибігаючи туди, здебільшого я маю лише бігову доріжку в залі, а потім повертаю її додому.
Два місяці тому мій стандартний тренажерний зал був чудовим - від 30 до 45 хвилин, гойдаючи прес і, звичайно, розтягуючи. У них у мене зазвичай швидкість 8-8,5 км/год кожні 5 хвилин складає 0,5 км/год. Тож максимальна швидкість була десять - це щастя, і я не дихаю попереду.
Сьогодні я думав, що все ще стояв, коли він почався, 8,5 км/год. Тому відразу перейшли на 9, 9,5 і т. Д. І без стресу і без зусиль, легко і радісно. Вона закінчила зі швидкістю 11,5 км/год трохи збилось подих і було дуже жарко в порівнянні зі свіжим повітрям. Результат на обличчі і чітко спростовує всі міфи про нестачу білка, енергії тощо. Ще раз, я не сперечаюся, хтось сперечається і демонструє. Я на 100% найкращі практики та знання про переваги сирої їжі, як те, що сталося з моїм тілом та розумом, я не знаю.
В Після пробіжки, як зазвичай, не бажано, але обов’язково уникайте марнотратства.В вечеряВ складався з двох яблук, двох апельсинів, чотирьох невеликих бананів. Пізніше один банан у той момент, коли втома почала повзати.
В цілому чудовий день поки що це були не такі вже й різні відмінності, позбавлені енергії та настрою. Приготовлена їжа у фоновому режимі і не турбує. Заїзд в магазини і "ресторан" був подалений в п'яти напрямках-думках про те, як все це смачно. Це нагадує мені мою історію з м’ясом.
В те, що я не пам’ятаю, чи важко було спочатку не їсти м’ясо (пройшло вже більше 10 років). Можна точно знати - я не пам’ятаю смаку м’яса, тому мене ніколи до нього не вводили. Це відчуття, приготована їжа, ніби я забув смак. Звичайно, занадто рано думати про це так, але як інакше пояснити свою байдужість? Сила волі?
В вечеря
В Популярним рецептом салату буде день. Опублікуйте ту саму картинку, щоб переглянути мої розміри порцій. Салат, як зазвичай, приніс багато радості та смаку. Він також був дуже теплим, половинки авокадо замість цілого та трохи горіхів кеш'ю. Не хочу десертів. Можливо, попередні салати виходили не дуже ситними, і завжди хотілося чогось іншого. Експеримент триває .
В салат "Султани"
В шпинат
В салат
В зелена цибуля
В селера
В помідори
В огірок
В горіхи кеш'ю, приблизно 10-15 штук
В авокадо
В сходи люцерни (або альфафльфи)
В лимонний сік 1/2
В ложка меду
В чилі
В щіпка солі (за бажанням)
В цьому рецепті я не вказую кількість інгредієнтів на смак. Основні комбіновані продукти, аромат та смак. Подрібніть інгредієнти, перемішайте, додайте лимонний сік з медом і чилі.
В репортер DELFI: міняйте гроші на інформацію!
Вранкову пробіжку на 16 км (перша довга дистанція) неможливо легко досягти без зайвих слів. Навіть не думалося зупинятись і починати інше коло, але з часом зупинити розум - не всі одразу.
В Приблизно 16 кілометрів може бути не так багато, але мені здається, що людина буквально схильний до неспортивної форми навіть півроку. Цікаво, що весь час думав про те, як дійти до кінця, і що відбувається, коли м'язи запротестують і все. На мою пристрасть, нічого подібного не сталося, навпаки, м’язи були в хорошій формі, і їм доводилося більше концентруватися на ходу. Поки що ні болю, ні скуголення, подивимось як завтра. Де це, сила втоми Сироїд? Наступного тижня я перевіряю своє тіло на відстань 24 км. Якщо все як сьогодні, я сира їжа на все життя.
В Сніданок
В 500 мл яблучно-морквяного соку, два банани, груші та ананас.
В Суп зі шпинату з мускатним горіхом
В 1/2 горіхів кеш'ю, замочені
В Щіпка тертого мускатного горіха
В стукайте інгредієнти в блендері, достатньо і смачно.
В репортер DELFI: міняйте гроші на інформацію!
В паштет із в’яленими помідорамиВ 1/2 склянки горіхів кеш'ю, замочених 80 г в'ялених помідорів, щойно замочений лимонний сік 1/2 спецій для подрібнення смаку Помістіть усі інгредієнти в кухонну машину до консистенції пасти.
В репортер DELFI: міняйте гроші на інформацію!
В Сьогодні я почуваюся добре, незважаючи на незначну слабкість. Я думаю, що це від недосипу. Сьогодні я намагаюся спати 7 годин, але цього не завжди вистачає. У той час як багато досвідчених Сироїд і пишуть, що сплять набагато менше у фазі адаптації до сирої їжі для більш тривалого сну. Я ще більше сплю вночі, не працюю, зазвичай раптовий прилив енергії і хочу все переробити. 8-9 годин я б точно не зашкодив. Але я спробую заповнити ці вихідні.
В Сніданок
В 500 мл яблучного соку. Через дві години 4 банани та виноград
В обід.
В Два апельсина та селери.
В З власного досвіду я б сказав, що ніколи "не зламався" не міг переносити розчаровувалася, відчував себе зрадженим і думав, що це не для мене. Незрозуміло, що бракує якісної та перевіреної інформації. Прочитавши численні книги, статті, огляди та переглянувши документальні фільми, я остаточно переконався, що, як, що і чому. Збережіть свій дорогоцінний час, написавши цей блог.
В вечеря
В томатний суп. Помірний голод. Я думаю, що вранці у мене перевантажений шлунок, тому доводиться пригальмовувати, обідаючи і перекушуючи.
В сирому харчуванні, що, мабуть, найбільш гармонійне та збалансоване харчування. При правильному підході він забезпечує організм усіма необхідними вітамінами та мінералами, за винятком вітаміну В12, який міститься лише у продуктах тваринного походження - м’ясі, молоці, сирі. Незалежний орган не може виробляти себе.
В Авокадо і помідори нарізати кубиками, подрібнену цибулю, лимонний сік, перемішати, щоб намазати човник салатом і змастити насінням.
В репортер DELFI: міняйте гроші на інформацію!
В З початку експерименту я помітив посилення бажання займатися фізичними вправами. Якщо я все одно бігаю щодня вранці чи ввечері, то переважно зусиллями сили волі, яких не завжди вистачало. Звідси були випадки, коли я сумував за цим видом спорту, вигадуючи всілякі виправдання. Просто я не змушував себе вставати рано вранці для пробіжки. Зараз я не тільки оперував із радістю та великим завзяттям, але з нетерпінням чекаю завтрашнього дня. Тіло стає значно стійкішим.
В На обідВ три величезні банани. Здається, це ще один позитивний день добробуту, тяга до приготованої їжі відсутня.
В шоколадний торт з малиною
В 200 грам фініків, замочених на ніч
В малина
В Подрібніть всі інгредієнти в кухонній машині, щоб отримати клейку масу. Діліться у формі, схожою на малину, прикрасьте все, що уявляєте, і в холодильнику на кілька годин.
В репортер DELFI: міняйте гроші на інформацію!