Дієта має 500 калорій на день спорт Спорт та здоров’я - FORUM Forme; підсилювач; Спорт - Доктісімо
Привіт, мені 15 років, я важу 110 кг лише 170 см, я знаю, я страждаю ожирінням.
Протягом 1 тижня я розпочав дієту з +/- 500 калорій на день і 1 годину занять спортом щодня, за 1 тиждень я схуд на 8 кг, я в прекрасній формі, не втомився і все ще щасливий, лише з тих пір поки організм звикає до того, як це працює, і це буде набагато складніше, але, якщо я харчуюся на 1500 калорій і 1 годину спорту, я не худну, навіть на грам, я приймав 14 кг за 1 рік харчуючись мало, лікарі кажуть мені сідати на дієту, і все.
Отже, якщо я хочу схуднути, я не можу перевищувати 1000 калорій на день, інакше набираю вагу, а без спорту це ще гірше.
Чи повинен я продовжувати цю дієту на 500 калорій і 1 годину спорту на день або продовжувати набирати вагу, якщо я продовжуватиму, це може мати ускладнення для здоров'я? Дякую
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Подібні теми
фітнес, дієта, втома. потрібна порада
Спорт у спеку, як це робити ?
Спорт щодня, насправді нерозумно ?
Спорт + дієта = ваші результати .
Дієта
обов’язково, щоб за вами стежили дієтолог та/або дієтолог, і не грали з вогнем, інакше в кінцевому підсумку вам буде погано 1000 калорій на день - це замало, а 8 кг за 1 тиждень - сильний інсульт
Дієти недостатньо І марно в довгостроковій перспективі, особливо необхідно змінити свої харчові звички (я теж у повному обсязі ^^)
Я вітаю вас із цією зміною та обробкою, яка складна, але з хорошими подальшими діями
І спробуйте розмістити свою тему тут, мені здається адекватною, бо тут справа в нещасних випадках
Спорт та харчування
Привіт, дякую за ваш коментар, оскільки з вчорашнього дня я збільшив калорії з 500 до 1000-1200 за 1 год 30-200 швидкої ходьби зі швидкістю 6 км/год на день.
Наприклад, сьогодні я з’їв 180 грам зеленої квасолі з білим м’ясом та 1 яйцем, за 4 години часто беру зерновий батончик, а ввечері щось легке, суп чи якийсь фрукт.
Удачі і вам і дякую за коментар !
(Я поставлю тему в потрібне місце)
ви забуваєте крупи в їжі (повільний цукор) у готових злакових батончиках часто занадто багато цукру остерігайтеся . більше фруктів і овочів, менше білків і жирів .
Гаразд, я прийду і привітаюся, можливо, це додасть мені ідей та сміливості .
Добре, коли ви говорите про те, що я забуваю крупи, повільний цукор, тобто ?
Так, я подивився на це, він містить 5,8 грамів цукру в зернових батончиках, які я приймаю, я повинен взяти щось інше за 4Н, або взяти менш солодкий і корисний бар ?
Порівняно з фруктами та овочами, більшу частину їжу зелена квасоля, морква або горох, як фрукти, а полуниця, банан чи яблуко, це добре, або в ньому є такі речі, як фрукти чи овочі ?
Дякую за відповіді та удачі !
Подібні теми
Дієта та спорт
Низ живота і серйозна дієта
Дієта та бодібілдинг
дієта
режим переходу
Моя думка: дуже велика фігня. Як тільки ви зупинитеся або з’їсте трохи більше, ви приймете подвійну.
Ідіть рахувати математику за допомогою https://sagessesante.fr/calcul ateurs/Для вашого основного метаболізму (щоденні витрати енергії за відсутності будь-якої активності (навіть не їжі)) вам потрібно 2600 ккал і не менше 3100 ккал.
Оскільки ви ходите щодня, потурайте собі і споживайте 2000-2300 ккал щодня. Ви будете повільно втрачати (3-4 кг гранд макс на місяць), але це єдиний спосіб не повернутись назад, тим більше, що ви зростаєте. Насправді ваше тіло потребує сили.
Для підрахунку найкраще мати малий масштаб, все зважити, все розрахувати за місяць. І ви все це записуєте в зошит.
Права ліва, а ліва незграбна.
Не забуваймо, слово GAUCHE має два значення у французькій мові, одне означає ОБЛАЧНЕ, а друге ПОВИННЕ.
Латиною ліворуч позначалося зловісним словом, яке дало зловісне.
Я вже давно кажу вам: "ЛІВО скручене, незграбне і зловісне"
ну у вас є багато інших фруктів і овочів, про які ви забули !
у фруктах цього сезону: груші манго ананас виноград сливи цитрусові (апельсинові мандарини) гранат тощо
У сезон чорниця малина персики нектарини абрикоси дині кавуни і їх стає все більше
помідори та кабачки (це фрукти .)
в овочах всі можливі салати: зелене фрізе з помме, ендівія.
брокколі шпинат кабачки баклажани капуста тощо тощо тощо
Повільний цукор міститься в бобових картоплі (сочевиця, нут) макаронні вироби кукурудза (так це крупа) рис пшоно жито.
як у випадку з рисовими коржами або у стилі Дар-Віда, деякі сухофрукти + горіхи/фундук (не більше 5-6) або свіжі фрукти
Обов’язково повинен дотримуватися лікар-дієтолог
Ви не можете знайти
Ваша відповідь ?
Привіт, так, я знаю наслідки, якщо швидко програю і згодом заберу все назад або навіть подвою.
Давайте уявимо, що я з’їдаю 1800-2000 калорій на день (я б не їв більше, бо, впевнений, був би демотивований)
Завдяки 1 год 30 занять спортом, що призводить до втрати в середньому 400-500 калорій.
Я не знаю, як це зробити, тому що я б вже мав більше сміливості, якщо з'їм + 2000 калорій, але також, я не знаю, як з'їдати більше 2000 калорій під час дієти, я з'їдаю 1 банку зеленої квасолі (34 калорій) 1 біле м’ясо (152 калорії) та вода (0 калорій) на ранок та 4 години, батончик із злаками (+/- 80 калорій на батончик, що становить 160 калорій), а на вечір: миска супу або шматок фруктів, суп (миска, яка становить +/- 100 калорій або яблуко +/- калорій)
Тому, коли я сідаю на дієту, я з’їдаю близько 500 калорій і більше не голодую, окрім вечора, я беру миску супу, яка може додати 100 калорій (600 калорій)
Щодня без дієти я вживаю продукти, які ніяк не корисні для здоров’я, жирне м’ясо, наїдки, варену картоплю та ввечері тости
Якщо я рахую день без дієти, ми візьмемо м’ясо, яке я їжу поза дієтою, телятину, свинину. (Близько 400 калорій) + картопля, відварена у воді (близько 150 калорій) вранці та 4 години, 1 тост з нутеллою, тобто 2 ранку та 4 години (близько 284 калорій для двох) ввечері, тост із холодом порізи (м’ясні нарізки, які я знімаю з дієти, складають приблизно 45 калорій на скибочку, я додаю 2-3, 150 калорій з хлібом, 200 калорій як напій, 1 банку підсолоджених напоїв на день, решту води ( 150 калорій на банку)
Я складаю для мене вихідний день, +/- 1250 калорій, і якщо я іноді потураю собі 1500 калорій, я ситий у шлунку
Отже, це їй, якщо я з’їдаю дієту на 2000 калорій, це майже неможливо, крім набивання і кидання, тому що я переїдаю, єдиним способом, якщо я хочу схуднути, є зменшення калорій, але якщо я харчуюся нормально, я можу отримати максимум від 1500 до 1700 калорій в моєму тілі, тому, якщо я хочу сісти на дієту, я не можу перевищувати 1500-1700 калорій, тому що не витримаю.
Отже, я зовсім не великий їдець, моя вага, у мене це завжди було, я їжу хорошу річ (піцу, картоплю фрі). Я беру 1 кг, не втрачаючи їх, і що я взяв все це на перепустці, і складно кинути виклик щоб не отримувати задоволення, але я не можу з'їсти багато калорій і все одно набираю вагу, тому початок мого предмету, якщо я хочу сісти на дієту, c 'становить від 500 до 700 калорій, або я не втрачаю вага навіть при заняттях спортом, я вже зробив кілька іспитів, тому що за мною йде лікар, я мав таблетки проти всього цього, але нічого не виходить, єдине, що з’їдати 500–700 калорій, ризик повернути їх пізніше.
Одного разу, проводячи іспит, ми знайшли щось, що могло б бути пов’язане з усім цим, але врешті-решт, ми не дуже дивились занадто далеко, і це не дало нічого рівня крові.
Отже, для мене це буде або продовжувати набирати вагу, щоб мати великі шанси померти, чітко, або робити цю дієту, ризикуючи не відновити потім, а дотримуватися здорової дієти після.
Хіба що хтось має рішення.
FYI, щоб отримати уявлення про кількість калорій, спалених під час ходьби, це (кількість кілометрів х вага)/2
І є багато з них товстих (ожиріння нічого не означає в 15 років, оскільки ІМТ не є дійсним) і які стали дуже пропорційними у зрілому віці. Зростання починається у хлопчиків приблизно в цьому віці, і тут все відіграється, але перш за все саме в цей час організм потребує резервів, щоб протистояти різним змінам.
Так що так, за вами повинен стежити дієтолог, це вже краще. Але ви рухаєтеся щодня. Тоді, якщо ви хочете з’їсти нутеллу, чому б і ні, але 10 грамів вранці на сніданок на 30 грамах хліба. Готуйте миску з молоком (для кальцію) і склянкою чистого фруктового соку. Перед їжею випийте 25 мл води.
За смаком банан або яблуко або виноград.
Нестача калорій впливає на функціонування всього тіла, а отже і мозку. Ви більше не зможете успішно навчатися на шкільному рівні, але ви також ризикуєте почуватися дуже втомленим, створювати недоліки і, отже, хворіти на все. Ваша імунна система буде не такою хорошою.
Потім, щоб схуднути, потрібно збільшити основний обмін речовин і, отже, наростити м’язи. Ви вже почали з ходьби. Повернувшись додому, ви додаєте дошку з вправами на дошку та стілець (не більше 20 "на початку), а також преси, як на https://www.youtube.com/watch? V = u4cyzi5MTnc
А також, коли я читаю
Права ліва, а ліва незграбна.
Не забуваймо, слово GAUCHE має два значення у французькій мові, одне означає ОБЛАЧНЕ, а друге ПОВИННЕ.
Латиною ліворуч позначалося зловісним словом, яке дало зловісне.
Я вже давно кажу вам: "ЛІВО скручене, незграбне і зловісне"