Дієта Майо як це працює, переваги та недоліки
Дієта Мейо Власне кажучи, він відомий у двох варіантах. З одного боку, він також циркулює як Яєчна дієта, де щотижня не слід вживати вуглеводів, але до 25 яєць. Незважаючи на цей радикальний метод, велике споживання білка має на меті уникнути загрози втрати м’язової маси. Чиновник Дієта Мейо однак у 2007 р. доктор мед. Дональд Хенсруд публікує, а також відомий як “оригінальна” дієта Мейо.
Однак є деякі подібності, а саме велике споживання білка з якомога меншою кількістю вуглеводів. Дієта Майо від Dr. мед. Дональд Хенсруд охоплює як харчові аспекти, так і спорт, мотивацію та правильне подолання стресу. «Піраміда здорової ваги в клініці Майо», піраміда, в якій всі звичайні продукти сортуються відповідно до їх щільності енергії, служить основою для харчування.
Відповідно, основу утворюють продукти, які довго тримають вас ситими, але в той же час мають мало калорій. Якщо ви їсте переважно з цих продуктів, ви повинні мати можливість схуднути назавжди. Ці продукти включають, наприклад, цільнозерновий хліб, овочі та фрукти. На вершині цього Харчова піраміда це продукти з високою щільністю енергії, особливо солодощі, жирна “шкідлива їжа”, але також алкоголь та солодкі лимонади. Але ці продукти також не заборонені повністю, але їх слід визнати контрпродуктивними і вживати лише в помірних кількостях. Для цього в одиниці “Порція” дано рекомендації щодо того, скільки порцій їжі можна з’їсти на день. На фактичній фазі схуднення таким чином забезпечується три основних прийоми їжі та закуски. З відповідними рецептами щодня слід вживати близько 1200 калорій.
Ви можете замовити відповідну книгу про дієту Мейо за цим посиланням:
Переваги дієти Мейо
Дієта Мейо, безсумнівно, є одним із методів, який також є інформативним. Дієти можуть скористатися пірамідою, щоб отримати хороший огляд того, як має виглядати здоровий харчовий склад. Оскільки ніщо категорично не заборонено, дотримуватися дієти майонезу для багатьох легше.
Завдяки принципу подачі порцій немає необхідності рахувати окремі калорії. Багато фруктів та овочів гарантують, що організм завжди забезпечений достатньою кількістю життєво важливих речовин.
Мінуси від дієти Мейо
Однак низька кількість калорій є критично важливою і може швидко призвести до проблем із кровообігом та концентрацією, а в довгостроковій перспективі - до ефекту йо-йо. Кількість калорій можна трохи збільшити залежно від щоденної активності людини. Крім того, жири, безумовно, не корисні для нарощування м’язів.
Дієти, які безпосередньо покладаються на білки та амінокислоти, безумовно кращі. Вміст білка в плані харчування дієти Мейо в цілому недостатній, а рекомендовані страви містять дуже багато холестерину. Завдяки амінокислотам і, зокрема, L-карнітину, ви можете постійно посилити спалювання жиру - у будь-якому випадку кращою альтернативою здоровій втраті ваги.
Висновок - наша думка щодо дієти Мейо
Тому дієта Мейо - одна з небагатьох концепцій, яка стосується не просто відмови. Натомість шукається збалансоване харчування. Поради щодо мотивації та рецептів для повсякденного життя надають цінну підтримку під час схуднення. Спорт також не ігнорується. Тільки кількість калорій слід перевіряти індивідуально.
Ти зробив досвід з дієтою Мейо чи яєчною дієтою? Напишіть тут відгук або обговоріть з іншими!