Дієта макаронів Vital

Локшина товстить? Ні, ваші вуглеводи - це довгострокові наповнювачі. Наші смачні рецепти з великою кількістю свіжих інгредієнтів змушують кілограми здорово зникати.

дієта

Це так просто: Під час нашої дієти ви приймаєте приблизно. 1400 калорій на день собі. На обід і вечерю ми маємо загалом ок. 900 калорій заплановані. Наші страви з макаронних виробів містять макс. 450 калорій. На сніданок на ваш вибір (див. Підказку 1) ми маємо приблизно. 300 калорій надається і для 2 закусок (див. підказку 2) щодня приблизно. 100 калорій. Одноразова кількість: якщо ви хочете дотримуватися дієти самостійно, розріжте інгредієнти в рецептах навпіл. Це дає вам два ситних локшиних страви на обід і вечерю, кожен з приблизно 450 калоріями. Ваша команда VITAL бажає вам весело готувати та насолоджуватися.

Перша п’ятірка за розслаблене схуднення

1. Почніть день з корисного сніданку. Отже, ви ефективні, і вас позбавляють неприємної харчової тяги. Ідеально підійде цільнозерновий рулет з невеликою кількістю вершкового сиру, помідорів та свіжої зелень або мюслі з цільнозернових пластівців, свіжих фруктів та йогурту.

2. Будь-який вид свіжих фруктів підходить для невеликого апетиту між ними. Емпіричне правило: не більше, ніж вміщується у вашій руці. Для тих, хто віддає перевагу ситному: Топ 1 хлібці з крутим яйцем або двома скибочками скибочок грудей індички. Для наїдання між ними: 1 ст. Ложка неочищених ядер мигдалю.

3. Займіться активністю! Найкращий час для цього - влітку. Це не обов'язково означає спітнілий спорт: повсякденні заняття на вулиці також спалюють калорії - але без стресу. Чому б не поєднати рух із розвагами? Як щодо екскурсії містом або відвідин парку для босих (одна година приблизно 250 калорій)? Або ви можете гребти своїм найкращим другом по Штадпаркзее (одна година веслування приблизно 320 калорій).

4. Відчував, як 35 градусів, і хочеться чогось солодкого? Заморожений йогурт - хороша альтернатива вершковому та солодкому морозиву. Найкращий спосіб зробити це самостійно з йогурту та заморожених літніх ягід: просто пюрируйте 300 г нежирного йогурту, 2 столові ложки сиропу агави та 300 г замороженої малини до отримання кремового кольору і насолоджуйтесь!