Дієта Макса Планка - ModernBeauty ModernBeauty
Творець дієти Макса Планка невідомий. Інститут Макса Планка відмежовується від цієї дієти. На цій дієті дозволені фрукти, деякі овочі, м’ясо, яйця та невелика кількість молока, заборонено вживання алкоголю.
- Ст: Високобілкова дієта
- Тривалість: Два тижні
- Ризики: Порушення функції нирок та серцево-судинні захворювання
Ось так виглядає меню для двотижневої дієти Макса Планка:
1 день: Вранці: кава без цукру в будь-якій кількості; Обід: 2 варені яйця, трохи солоного шпинату; Увечері: 1 великий стейк на грилі або 3 смажені яловичі стейки, зелений салат і селера
2 день: Вранці: чорна кава без цукру і 1 булочка; В обідній час: 1 великий стейк, зелений салат та будь-які фрукти. Увечері: варена шинка необмежена
3-й день: Вранці: чорна кава без цукру і 1 рулет. Полудень: 2 варені яйця, салат і помідори; Увечері: варена шинка і зелений салат
4-й день: Вранці: чорна кава без цукру і 1 булочка; Обід: 1 варене яйце, варена або сира морква та швейцарський сир; Увечері: фрукти та натуральний йогурт
5-й день: Вранці: морква з лимоном і чорна кава; Обід: риба і помідори на пару; Увечері: 1 стейк і зелений салат
6-й день: Вранці: чорна кава і 1 булочка; Обід: курка на грилі; Увечері: 2 варені яйця, морква
7 день: Вранці: чай з лимоном; Обід: 1 стейк на грилі, фрукти на ваш вибір; Вечір: вільний на вибір
Не рекомендовано: Меню однакове в обидва тижні. Через незбалансований план харчування дефіцит поживних речовин та життєво важливих речовин незамінних жирних кислот, клітковини, йоду та кальцію відбувається відносно швидко. Високе споживання холестерину та білка під час дієти Макса Планка збільшує ризик порушення функції нирок та серцево-судинних захворювань.