Дієта Макса Планка Вся інформація
Дієти, випробувані
На дев'ять кілограмів менше всього за два тижні? Це обіцяє дієта Макса Планка! Для тих, хто поспішає схуднути, Макс Планк має дієтичний план на сім днів, який призначений не тільки для знищення зайвих кілограмів, а й для стимулювання обміну речовин. Тут ви можете дізнатись, чи дієта Макса Планка дійсно виконує те, що обіцяє, і наскільки вона корисна для вашого організму.
Дієта Макса Планка - це одна з форм дієти, за допомогою якої ви зможете схуднути особливо швидко. Він заснований на принципі “низький вміст вуглеводів”. Це означає, що під час двотижневої дієти Макса Планка заборонено їсти вуглеводи, окрім деяких фруктів. З іншого боку, в меню є багато продуктів, багатих білками, таких як м’ясо та яйця. За допомогою дієти Макса Планка ви можете споживати невелику кількість молока. Вам також дозволено каву, але алкоголь заборонений протягом усієї дієти Макса Планка.
Звідки береться дієта Макса Планка?
Неможливо визначити, хто насправді винайшов дієту Макса Планка. Проте інститути Макса Планка абсолютно не мають до цього ніякого відношення і відмежуються від цієї дієти. Дієта Макса Планка базується на суворому дієтному плані, якого слід дотримуватися рівно два тижні поспіль. Якщо точно дотримуватися правил, дієта Макса Планка обіцяє втрату ваги до дев’яти кілограмів протягом двох тижнів. Дієта Макса Планка повинна змінити ваш метаболізм таким чином, щоб після неї ви були ще «імунітетом» до будь-якого збільшення ваги ще протягом трьох років - на думку розробників цієї дієти (яких не можна вказати). Але як це має працювати? Як виглядає план дієти Дієти Макса Планка, який повинен перетворити наш метаболізм на справжнє спалювання калорій?
План дієти на один тиждень Дієта Макса Планка
Дієта Макса Планка дає чіткий план дієти на тиждень. Однак цей план дієти розрахований на двох, а не лише на тиждень. На восьмий день дієти Макса Планка ви просто починаєте знову з 1-го дня дієти Макса Планка:
День 1 дієти Макса Планка
- Сніданок: Будь-яка кількість кави без цукру
- Обідати: 2 варених яйця, шпинат (трохи солі)
- Вечеря: 1 великий стейк на грилі або 3 смажені яловичі стейки, зелений салат і селера
День 2 дієти Макса Планка
- Сніданок: Чорна кава без цукру і 1 рулет
- Обідати: 1 великий стейк, зелений салат і будь-які фрукти
- вечеря: Шинка варена, необмежена
День 3 дієти Макса Планка
- Сніданок: Чорна кава, без цукру і 1 рулет
- Обідати: 2 варені яйця, салат і помідори
- Вечеря: Варена шинка і зелений салат
День 4 дієти Макса Планка
- Сніданок: Чорна кава, без цукру і 1 рулет
- Обідати: 1 варене яйце, варена або сира морква та швейцарський сир
- Вечеря: Фрукти та простий йогурт
День 5 дієти Макса Планка
- Сніданок: Морква з лимоном і чорною кавою
- Обідати: Риба і помідори на пару
- Вечеря: 1 стейк і зелений салат
6 день дієти Макса Планка
- Сніданок: Чорна кава і 1 рулет
- Обідати: курка-гриль
- Вечеря: 2 варені яйця, морква
День 7 дієти Макса Планка
- Сніданок: чай з лимоном
- Обідати: 1 стейк на грилі, фрукти на ваш вибір
- Вечеря: Вільний вибір - що завгодно!
Рекомендована дієта Макса Планка?
Фахівці не рекомендують дієту Макса Планка. Окрім того, що це призводить до швидкого схуднення, воно в основному має лише недоліки для вас. Тому що навіть очевидна перевага швидкого схуднення за допомогою дієти Макса Планка виявляється фіктивним. З одного боку, ефект йо-йо неминучий при такій однобічній і низькоенергетичній дієті. Зрештою, дієта Макса Планка не робить вас худішими, а товщі. Це також не говорить на користь дієти Макса Планка про те, що жоден вид спорту не включений у план дієти. З іншого боку, передбачене зниження ваги на дев’ять кілограмів за допомогою дієти Макса Планка за два тижні абсолютно нереально.
Відео: Чому радикальні дієти шкідливі для вас
Перш ніж прийняти рішення про дієту, слід перевірити, чи здорова вона. З відео можна дізнатися, чому багато так званих блискавичних дієт не є.
І останнє, але не менш важливе: твердження про те, що збільшення ваги буде неможливим протягом наступних трьох років після дієти Макса Планка, є просто безпідставним. Жодна дієта не може спричинити такі «метаболічні зміни», які захищають вас від набору ваги. Крім того, завдяки дуже односторонньому, а також непрохальному меню («морква з лимоном») дієта Макса Планка не є нешкідливою для вашого організму. Через малу кількість вуглеводів, овочів та фруктів симптоми дефіциту неминучі. Надмірне споживання білка також може небезпечно підвищити рівень холестерину та напружити нирки.
Якщо ви хочете схуднути успішно і назавжди, перш за все слід звернути увагу на здорове харчування. Але деякі нібито здорові продукти - справжні калорійні бомби. Ви можете побачити, що це в нашій картинній галереї:
Попередження: ці 9 продуктів харчування зовсім не такі здорові!
Дієта Макса Планка не рекомендується як постійну зміну дієти. Збалансованого харчування, яке є частиною кожного здорового та успішного харчування, тут не існує. Якщо ви все-таки вирішили дотримуватися дієти Макса Планка, перед початком дієти вам обов’язково слід проконсультуватися з лікарем і перевірити поточний стан здоров’я. Однак не слід дотримуватися дієти Макса Планка більше одного або максимум двох тижнів.
Джерело зображення: iStock/RyanKing999, iStock/Wavebreakmedia, iStock/a_namesko