Дієта Макса Планка
Дієта Макса Планка - багато хто вже чув цей термін, але навряд чи може собі це уявити. Назва звучить як здорове харчування та наукова основа. Але ця дієта може зберегти те, що вона пропонує?
Дієта обіцяє великий успіх за відносно короткий час. На додаток до схуднення (дев'ять кілограмів протягом двох тижнів) відзначається позитивна зміна метаболізму, яка повинна запобігати збільшенню ваги протягом трьох років після закінчення цієї дієти.
Хоча назва дієти свідчить про зв'язок із відомим Інститутом Макса Планка, цей інститут жорстоко дистанціюється від нього і заперечує своє авторство.
Як діє дієта Макса Планка?
В основному, існує чіткий план харчування на кожен день двох тижнів, коли слід дотримуватися цієї дієти. План розрахований на один тиждень і повторюється дуже точно на другому тижні.
Продукти, що містяться в цій дієті:
- варені яйця
- шпинат,
- стейк
- зелений салат
- селера
- фрукти
- вареної шинки
- помідори
- Морква
- швейцарський сир
- Натуральний йогурт
- риба на пару
- Куряче м'ясо
Протягом тижня вибирається лише один рулет і лише один прийом їжі. На сніданок, обід і вечерю потрібен точний план харчування.
переваги
Дієта відносно проста. Якщо у вас є сильна воля до схуднення і ви можете дотримуватися суворих дієт, вам не доведеться багато думати, адже все насправді вже визначено. В інтелектуальному плані не можна очікувати високої продуктивності, наприклад, при складанні страв.
недолік
Недоліки цієї дієти явно переважають переваги. Крізь односторонній Дієти з високим вмістом білка та дуже низьким вмістом вуглеводів дозволяють досягти певного рівня ситості, але швидше за все відчуття виснаження та гіпоглікемії.
Слід передбачити дефіцит поживних речовин - і це впливає не тільки на складні вуглеводи та незамінні жирні кислоти, але й на мінерали, мікроелементи та вітаміни. Але перш за все, цій дієті важко встигати за пересічним німцем. На досить рідкісний і односторонній запас їжі організм відреагує зменшенням, але перш за все голодом і образою.
Висновок щодо дієти
Ця дієта, безсумнівно, принесе успіх у схудненні, оскільки людина, що схудне, не споживає дуже багато калорій. Але це, звичайно, дуже важко підтримувати для пересічного німця, і це жодним чином не корисно для здоров’я.
Успіх схуднення 9 кілограмів за 2 тижні може викликати сумніви (якщо у людини, яка худне, ІМТ не перевищує 40 і не має базового обміну речовин 4000 калорій, тому схуднення відбувається дуже швидко). Зміна метаболізму, яка повинна уповільнити ефект йо-йо, абсолютно малоймовірна.
Ця дієта є гарантією перерваної дієти, нестачі поживних речовин та ефекту йо-йо, якого так бояться. Не рекомендовано!