Дієта максимум калорій (здоров’я та медицина, здоров’я, харчування)
Я не хочу розголошувати свої точні дані, тому лише стільки: я 19, 159 см "зріст" і надмірна вага. Я хочу схуднути на 34 кілограми за 159 днів. Не питайте чому, я не відповім. Математично кажучи, скільки калорій я можу з’їсти МАКСИМУМ щодня для досягнення цієї мети?
5 відповідей
Математично кажучи, скільки калорій я можу з’їсти МАКСИМУМ щодня для досягнення цієї мети?
Чисто математично кажучи: 34 кілограми відповідають приблизно 34 * 7000 = 238000 ккал, які в цілому потрібно «заощадити». Якщо ми поділимо це на 159 днів, ми дійдемо до щоденного необхідного дефіциту калорій близько 1500 ккал.
Визначте своє за своїми "точними" даними усьогооборот в ккал, відняти 1500 з них розраховано вище, і ви вже знаєте, які калорії ви можете споживати.
1500 ккал дефіциту калорій щодня. вибачте, це не спрацює. І "точні" дані цього також не змінюють.
Краще спочатку визначити свій гормональний статус. Важливим може бути важіль. Голодні дієти в будь-якому випадку не є придатним засобом, оскільки вони шкідливі для організму або для себе.
Ви не можете схуднути на 34 кілограми за півроку.
Максимум, що ви можете схуднути здоровим способом, становить 1% від початкової ваги на тиждень. Отже, якщо ви важили 80 кг, це було б 800 грамів на тиждень або 3 кг на місяць.
Отже, на 34 кг вам довелося б взяти близько року.
Неправильно. За 8 місяців я схудла на 30 кілограмів.
30 кілограмів за 8 місяців відрізняється від 34 за 6 місяців.
30 кілограмів за 8 місяців означає 3,5 кілограма на місяць, тобто близько 900 грамів на тиждень. Якщо ви починаєте з 90 кілограмів, це майже здорово. Якщо ви починаєте з нижчої стартової ваги, це не здорово.
Він сказав, що це не спрацює? Це працює, але руйнує тіло. І як тільки ваші органи закінчаться, вони залишаються в А.
Я не хочу розголошувати свої точні дані
Тоді, звичайно, відповідь також не є оптимальною. Але це:
Я хочу скинути 34 фунта за 159 днів.
Ви точно не можете цього робити. Тоді у вас, мабуть, клапті шкіри - назавжди
Для того, щоб розрахувати калорії, вам також потрібна вага (і стать). Якщо ви не хочете розголошувати це, тоді просто проведіть дослідження в Інтернеті та знайдіть калькулятор калорій.
подібні запитання
Я сидів на дієті 14 місяців, схуд на сьогоднішній день 32 кілограми і продовжуватиму худнути. Мені 18, жінка, зріст 159 см і зараз важу 64 кіло. Я ввів ці дані в програму для схуднення, і вона говорить мені, що я маю з’їдати 1700 калорій на день, щоб «помірно худнути» - але це, на мій погляд, занадто багато. Мій базальний рівень метаболізму становить 1400-1500 калорій, і я не дуже активний. Чи можу я все-таки СХУДИТИ 1700 калорій на день?
Привіт люди, одного дня мені потрібна ваша допомога. Останні кілька тижнів я сидів на дієті, коли їв 500-800 калорій на день. Я знаю, що ці дієти не приносять користі в довгостроковій перспективі, і не для цього я розпочав дієту. Моя сестра виходить заміж у вихідні, і я хотів скинути кілька кілограмів. Я хочу зберегти втрачену вагу або навіть взяти її трохи більше. Але я не можу просто їсти 500-800 калорій протягом усього життя, чи не так? Якщо я почну споживати 1000, 15000 калорій, чи не буду я набирати загальну вагу? Як мені найкраще діяти зараз? Відтепер моя мета - схуднути здоровіше, планувати з’їдати 1200 калорій на день і продовжувати займатися спортом, чи це спрацює? Або я просто зараз наберу вагу?
Гей, я худну і справді маю зайву вагу, але я вже схудла на 6-7 кг
Я пив лише воду, але моя мама сьогодні купила Coca Cola Zero (для себе), але я просто випив пляшечку, і в ній близько 0 калорій (0,2 на 100 мл)
Але що говорить проти того, щоб не пити в «дієті» - звичайно, вода завжди корисніша, але чи мушу я відчувати свою провину зараз? або я можу пити його стільки, скільки хочу, і це не впливає на те, худну я чи ні? Будь ласка, відповідайте чесно, 90% б і так пили воду.
Мій базальний рівень метаболізму становить 1529 калорій. Яку максимальну кількість калорій я можу з’їсти за день, не набравши ваги? Мій додаток для лічильників кроків вимірює лише витрати на продуктивність чи мою діяльність за кроками, і тому не має значення. Однак базальна швидкість метаболізму - це кількість калорій, яка необхідна в абсолютній відпустці, і я не перебуваю в такому стані спокою, саме тому я все ще міг би додавати калорії до базової швидкості метаболізму. Або? Яку максимальну кількість калорій я можу з’їсти на день БЕЗ набору ваги, коли мій базальний рівень метаболізму становить 1529 калорій?
У мене не так багато розміру бюста, і я маю зайву вагу. З наступного тижня я планував довгострокову зміну дієти та фізичних вправ, щоб схуднути, і хотів би схуднути насамперед із цим 10 кілограмів. Я хотів би схуднути загалом на 30 і вже втратив 4 кг за попередньою дієтою за ціллю. Якщо я схудну зараз, моїх грудей теж не буде?
Я хотів би скинути близько 15 кілограмів за 6 місяців. У зв’язку зі здоровим харчуванням та 1 - 2 (іноді 3 години на день) фізичними вправами? Я просто не знаю, скільки калорій я повинен вживати, щоб схуднути, і що немає ефекту йо-йо . і скільки KCAL спалює тіло, нічого не роблячи? Я важу 73 кілограми, зріст 168 см, 16 років і жінка. У мене базальний рівень метаболізму 1593 KCAL, а загальний витрата енергії 2549 KCAL . Тепер моє запитання: де скільки калорій мені потрібно щодня? А де скільки вже горить тіло за те, що нічого не робить? Скільки калорій я повинен був би з'їсти зараз, щоб скинути 15 кілограмів за 6 місяців . Будь ласка, хтось може мені допомогти? Чи реально взагалі схуднути стільки в цей період? Дякую за відповіді.
Наприклад, якщо у мене витрачається енергія 2400 на день (без додаткових силових тренувань та кардіотренування) і я маю дефіцит 500 під час дієти, це призведе до 1900 ккал на день. Чи є калорії, які я спалюю під час силових тренувань, а Каріо зараз «бонусом», чи мені доводиться включати їх у розрахунок?
Тож чи слід мені споживати 1900 ккал або 2400 ккал на день, коли я спалюю 500 ккал додатково за допомогою кросстрайна. Мета - зберегти якомога більше м’язів під час дієти.
У цьому випадку мова йде лише про чисті калорії, які я повинен їсти. Зрозуміло, що необхідно забезпечити достатній запас білків.
Привіт,
Я сидів на дієті близько 3 тижнів. Я споживаю близько 900-1000 калорій (це не надто мало, я дуже маленький) і час від часу займаюся спортом. Я хочу влаштовувати день обману щосуботи, бо це мене взагалі не задовольняє і посилює мою тягу, лише якщо я щодня з’їдаю трохи солодкого. Не слід перебільшувати . але що означає «перебільшувати» - це для мене відносне слово. Зазвичай я їжу багато, і мені подобається їсти набагато більше, ніж багатьом іншим, і мені дуже пощастило, що я маю/не мав надмірної ваги (до кількох тижнів тому я мав дуже невелику вагу . лише кілька "чудових кілограмів", з якими зовсім не зручно;-)) точно хотів би позбутися цих кілограмів.
Я зріст 157 см, тим часом (нарешті) важу 57-59 кг, я жінка і 16 років
Скільки калорій я можу з’їсти по суботах, не втрачаючи результату? Я хочу активізувати свій метаболізм за допомогою цього, щоб я міг протриматися довше, тому що можу чогось сподіватися.
Пс.: Будь-ласка, не пропонуйте нормальну дієту з фізичними вправами та щось солодке між ними, тому що, як я це роблю зараз, я добре ладжу і поступово худну. (скажіть лише заздалегідь, оскільки я маю досвід відповідей на такі питання ^^)
Скільки калорій спалює організм, відпочиваючи? Наприклад, якщо ви їсте 850 калорій на день і спалюєте 200-300 калорій за допомогою фізичних вправ, ви худнете?
Хей, хлопці, я зараз на дієті, у мене не така надмірна вага, але все одно багато жиру в організмі.
Я вже втратив 2 кг за 3 тижні, і вчора я пригостив себе на грилі в турецькій тарілці за 14 євро, яка легко покриває всю добову потребу в калоріях, але раніше не їв багато, щоб знову не набрати вагу і ще не піднявся туалет після їжі, і я зважився сьогодні вранці після того, як пописав (без дефекації), і раптом на вагах є ще 500 г, це тому, що я не мав дефекації? Я знаю, що завжди бувають коливання ваги, але я все ще боюся, що мій метаболізм буде відставати через 3 тижні
Привіт, я хотів запитати, чи не буде це дуже шкідливим для мого здоров’я (або якою мірою), якщо я підтримую свої тренування та дієту ефедрином. Я хочу скинути близько 20 кг жиру,
Я важу 110 кг, зріст 1,84 м і вік 17 років (чоловік)
Я регулярно тренуюсь у фітнес-студії (2 роки), я теж набрав м’язи, але мені майже не вдається схуднути, і я так бажаю низької кфа .
Якби це мало сенс, як би мені довелося дозувати ефедрин .
Моя потреба в калоріях на тренувальні дні становить близько 3000 калорій
В даний час мій КФА становить близько 24% (шкала жиру в організмі говорить про 20%)
Моя мета - скинути 3-4 кг на місяць. Або більш .
MfG та завчасно дякую за відповіді .